加齢による薄毛や、生活習慣が原因の薄毛など、女性の薄毛には様々な原因があります。
更に現代では若年層で薄毛に悩まされている女性も数多くいますので、将来の薄毛を予防するためには、若年層からのケアが欠かせません。
この記事では薄毛予防に効果的な方法を具体的にどうすればいいかを伝授していきますので、薄毛になりたくないという女性の方は是非参考にしてください。
Contents
若いからといってヘアケアを怠ると薄毛に
「若いうちは髪の毛が元気だから薄毛とは無縁」
実はそんなことはありません。
薄毛は思春期以降の女性に誰しもがなってしまう可能性がありあります。
また、若いころからのヘアケアが更年期に薄毛になるかどうかがかかっているのです。
薄毛は20代でもなる
薄毛は20代でもなります。
若い世代の薄毛は「若年性脱毛症」と呼ばれ、一般的な薄毛とはその特徴が少し違います。
その原因としては生活習慣が大きく関係しているといわれており、無理なダイエットや過度なヘアカラーやパーマが原因です。
またストレスを発散できずにため込んでしまうと、血行不良になり薄毛の原因となる頭皮の様々な不調を引き起こしてしまうのです。
若年層のヘアケアの重要性
若年層の薄毛は生活習慣に大きくかかわりがあるのですが、日々のヘアケアを間違った方法でしていたり、何も施していない状態だと、薄毛になる可能性が上がってしまいます。
ヘアケアの誤りは頭皮環境の悪化や髪のダメージを招いてしまい、将来の薄毛に繋がてしまう可能性があります。
また、何もケアをせずに放置していると、髪の毛のダメージが蓄積され、結果的に薄毛になることも。
若い時から正しいケア方法をしっかり継続していくことが、重要なのです。
手遅れになる前に
抜け毛が増えて薄毛になってしまうと、治療をしなければいけなかったり、自信をもって人前に出ることが出いなくなるなどの弊害があります。
手遅れになる前に、若いころから薄毛の予防線を張っておくことが大切です。
そこで若年層からしておきたい予防方法を下記でご紹介していきますので、是非取り組んでみてください！
若年層からしておきたい薄毛予防
将来の薄毛を予防するために、また20代で薄毛にならないためにしておきたい薄毛予防の方法をご紹介していきます。
意外と日常生活を工夫していくだけで薄毛は予防することができますので、日々の生活に取り入れるようにしましょう。
生活習慣を整える
健康的な頭皮を維持するためには、健康的な生活習慣を送ることが大切です。
栄養バランスの摂れた食事を意識し、睡眠をしっかりとることにより、頭皮環境が改善され、元気な髪の毛が生えてくるようになります。
若いからといって無茶をして夜更かしをしたり、ジャンクフードばかり食べていると、悪玉ホルモンが蓄積され、ホルモンバランスを乱してしまいます。
ホルモンバランスが乱れてしまっては、髪の毛の生成に支障をきたすほか、身体の健康にも悪影響を及ぼしてしまう恐れがありますので、規則正しい生活を心掛けましょう。
適度な運動習慣
軽いジョギングやウォーキング、継続的なな筋肉トレーニングは体の血の巡りを抑止、頭皮の血流が改善されるので、栄養がいきわたりやすくなります。
逆に運動不足になってしまうと血行不良になり、髪の毛を作るための栄養素が毛根まで届かなくなってしまいますので、日々運動するようにしましょう。
毎日はなかなかできなくても週3～4日程度は少し汗をかく程度に運動することで、血行が良くなるだけでなくストレス発散にもつながるのでおすすめです。
今まで全く運動をしてこなかった人は、家でできる簡単なストレッチから始めてもいいので、実践してみるようにしましょう。
正しいシャンプーを
髪の毛や頭皮は日々汚れが溜まっているので、毎日洗う必要があります。
ですがその洗髪方法を誤れば、髪の毛に必要な皮脂まで洗い流してしまったり、逆に皮脂汚れが蓄積してしまったりするので、自分に合ったシャンプーで正しい洗髪方法で洗うことが大切です。
シャンプーはしっかり泡立て、頭皮をもみほぐすようにして洗うのが大切です。
爪を立てて洗ってしまうと頭皮を傷つけ、乾燥の原因になってしまいますので指の腹を使って優しくマッサージするように洗いましょう。
また、シャンプーのすすぎ残しはフケなどの頭皮トラブルの原因になってしまいますので、しっかり洗い流すことを心掛けてください。
頭皮ケアも忘れず
に
髪の毛と頭皮をしっかり洗浄すれば、次に大切なのは頭皮ケアです。
元気な髪の毛は頭皮が健康であることが前提で生えてきますので、継続的な頭皮ケアは薄毛を予防する上で重要になってきます。
頭皮の血流を良くし、栄養を十分にいきわたらせられるようにすることが大切です。
そのためには頭皮マッサージやヘッドスパなどを定期的に行うことで、頭皮の血流が改善されます。
頭皮マッサージはお風呂上りに少しの時間でもいいので指の腹を使って、頭皮を円描くようにしてみると効果的です。
一緒に保湿効果のある頭皮用のケアオイルを使うと、乾燥を防止し健康的な頭皮環境が維持されます。
もし薄毛かな？と思ったら
しっかりとケアを行っていても、薄毛になることがあります。
出産や妊娠によるホルモンバランスの乱れや遺伝など、薄毛には生活習慣以外にもさまざまな要因が隠されているのです。
もし薄毛かな？と思った時は、薄毛の進行を抑制し、発毛を促すことが大切ですのでその方法も解説していきます。
育毛剤を使う
薄毛の症状が表れてきたら、育毛剤を使用してみることをお勧めします。
育毛剤は頭皮に直接塗布するだけで有効成分が頭皮に浸透し、薄毛を改善してくれる外用薬です。
中には発毛を促進する効果のあるミノキシジルという成分が配合されていたり、地肌が弱い方でも使いやすいように天然成分が豊富に配合されているものもあります。
地肌の状態や薄毛の症状に合わせて適切な育毛剤を使用することで、効果を得られやすくなりますので、自分に合った育毛剤を選びましょう。
生活習慣を改善する
薄毛を予防するという観点でも解説してきましたが、すでに薄毛になってしまった場合でも、それ以上の進行を抑制するために規則正しい生活を送ることが大切です。
食べるものに気を使い、良く寝て運動する
薄毛を改善するだけでなく健康的な生活を送るうえでの基本的なことですので、薬などに頼る前に自身の生活習慣に問題があると感じている方は、是正するようにしましょう。
しかしすでに薄毛が進行しきっていて全体的な髪のボリューム量が少なくなってきているかたは、生活習慣の改善や育毛剤の使用では治らない可能性が高いです。
クリニックへ受診
薄毛が長期間にわたり進行している場合は、薄毛治療専門クリニックで治療をすることをお勧めします。
クリニックでは、薄毛の進行度合いや症状に応じて適切な治療方法を選択することが出いますので効果的に薄毛を改善。発毛することが可能です。
女性専門のクリニックや、初診・カウンセリングが無料のクリニックなどがありますので、自分が通いやすいクリニックを見つけて自分が納得できる薄毛治療をしましょう。
将来の薄毛を予防し、元気な髪の毛を維持しよう！
いかがでしたでしょうか？この記事では若年層での薄毛予防の重要性などを中心に解説してきました。
「薄毛は加齢によるもの。」と思われがちですが、近年の生活様式の変容によって生活習慣が乱れがちな若年層でも薄毛になる可能性があります。
薄毛を予防するためには日々の生活を見直し、正しくヘアケア・頭皮ケアしておくことが大切です。
もし薄毛になってしまった場合でも、」原因がはっきりしていれば適切な方法で治療することができます。
若いころから徹底的な薄毛の予防線を張っておき、将来の薄毛に困らない元気な髪の毛・頭皮を維持しましょう！
