今現在よりも、将来薄毛になってしまうかもしれないリスクは、
できるだけ早くその芽を摘んでいかなければけません。
あとから後悔しても間に合わないことが出てくるからです。
血流の改善もその一つで、できるだけ早い段階から生活の中で対処していくのが正しい方向性と言えるでしょう。
血液の役割は
人間の体の中には血液が流れています。
これは子供でもわかることですが、人間にとって大事な供給網として働いているのです。
血液には様々な役割がありますが、代表的な事として酸素を運んで二酸化炭素を回収しています。
人間の体が動くためにはエネルギーを消化しなければいけませんが、この時には酸素が大量に必要です。
血液の中にあるヘモグロビンが、肺で酸素を受け取って運んで行ってくれるのです。
酸素を使ってエネルギーに変えていく段階で、二酸化炭素が生まれてしまいます。
二酸化炭素をそのままにしておくと体に対して害を与えるので、血液が受け取って肺に戻して排出してくれるのです。
血液の中でヘモグロビンが大事な役割を持ってくれていますが、減少したりすると体は酸素を上手く受け取れなくなり、循環できなくなるため大きな問題を起こします。
この辺りは子供でもわかることでしょう。
薄毛につながる大事な部分として、血液が栄養を運んでくれています。
これが大事な供給源で、栄養を受け取らなければ髪は作り出せません。
普段食べたものが、どのように体の各所に運ばれていくのか、考えてみたことがあるでしょうか。
消化した栄養は、そのまま運び込まれるものとできないものが出てきます。
例えばタンパク質は髪でも大事な栄養ですが、血液が運ぶのにはあまりにも大きな存在です。
大きすぎて運ぶことができないので、もっと小さなアミノ酸に分解して血液が運んでくれます。
血液で運んだ先で、必要に応じて組み立て直してタンパク質として使うのです。
薄毛になってしまう人の原因の一つですが、アミノ酸を運び込むための血流が悪化してしまえば、それだけ成長が悪くなります。
血流を改善していくことが、将来の薄毛対策に繋がる大事な理由です。
薄毛にも影響しますが、体温を高めてくれるのも血液の役割になります。
筋肉を動かして発生した熱を、血液が全身に流れていくことで伝えてくれるのです。
熱を排出するという役割も持っていますが、全身を活性化させるためにも大事な役割になります。
同時にホルモンなども運んでくれるため、髪を生やすための姿勢として大事な役割になるでしょう。
他にも体を守るための白血球を運び、病原菌に対する抵抗力を持たせるのも血液です。
二酸化炭素と同様に、体が活動する上で発生した老廃物などを排出してくれます。
血流の改善のポイント
血流を改善していくことを、薄毛のリスクを下げる大事な方法です。
血流の改善にはいくつかのポイントがありますが、ドロドロになり流れが悪くなってしまった状態も危険です。
原因が数多く隠れていますが、血液の中に脂質や糖質が増えていくと、だんだんとドロドロに変化していき流れが悪くなります。
流れが悪くなれば、頭皮のような毛細血管に血液が流れにくくなるでしょう。
これを改善するための方法は、単純に脂質や糖質を減らすという方法が挙げられます。
食生活の改善が大切で、普段食べているものから見直して行かなければいけません。
血液の流れを良くしてくれる食べ物や飲み物として、柑橘類があります。
柑橘類には酸っぱいと感じるものがたくさん含まれていますが、これはクエン酸が働いているからです。
疲労回復にも役立つことで知られているクエン酸ですが、
血液の酸化を防いでくれる役割を持っており、サラサラに変えてくれます。
最近ではあまり酸っぱくない物も販売されているので、苦手な人も色々と試してみると良いでしょう。
青魚も血液をサラサラにしてくれる大事な存在です。
EPAエイコサペンタエン酸が働いてくれるからで、血液が固まりできてしまう血栓を防ぐ効果を持っています。
日本人の食生活としては普段から食べやすい魚ですので、意識的に取り入れてみると変化を感じられるはずです。
ポリフェノール類も注目されるようになりました。
赤ワインに含まれていることで注目されるようになりましたが、
実は非常に数が多く様々なものが確認されています。
抗酸化作用を持っていることで注目されるようになりましたが、緑茶やココアなどにも多く含まれているので、
糖分に気をつけて摂取すると良いでしょう。
他にも昆布などに含まれているアルギン酸や緑黄色野菜に豊富なビタミンやビタミンCも必須です。
一つの食品でカバーするのではなく、毎日の食生活の中に様々な物を取り入れてバランスよくとっていく必要があります。
体を温めるのも血流の改善につながる
血行を改善させるためには、体を温めるという考え方も大切です。
体が温まると、発散させるために血管を広げていきます。
血管が広がれば必然的に血液が流れていくため、血行の改善につながるのです。
体を温めるものとして知られているのが、スパイス類に多く隠れています。
最近ではカプサイシンの効果でとうがらしが注目されるようになりましたが、他にもシナモンなどが体を温めてくれるスパイスです。
辛味を感じるようなスパイスに多く見られますが、食べてからすぐに汗が出てきたりするでしょう。
これが熱を発散している証拠で、体温を引き上げてくれたりするのです。
日本人の日常的に食べているものとしては、生姜があります。
生のまま食べると体を冷やす効果を持っており、加熱してあげると温めてくれるようになるのです。
鍋に入れたり、普段の食事の中に少しずつ添加していくのが簡単な摂取方法となるでしょう。
大量に食べてしまうと胃に負担をかけてしまう場合も出てきますので、少しずつ毎日摂るようにするのが大切です。
血液をドロドロにしてしまう食生活
食材や飲み物によって血流の改善を目指すことも大切ですが、普段の生活を見直してみる必要も出てきます。
これがとても大事なポイントで、なぜ不健康な状態になるのか考えてみなければいけないからです。
血流を悪化させる習慣として、外すことが出来ないのが主食がどのようなものかでしょう。
最近では糖質ダイエットが注目されるようになった反面、主食が肉類ばかりになった人も出てきました。
タンパク質を豊富に含む肉類ではありますが、動物性の脂肪が多くなり、
血液をドロドロにして流れを悪くしてしまうのです。
同じタンパク質を中心とするのであれば、魚をうまく使うほうがいいでしょう。
ただ魚を食べるだけではなく、油を使った加熱方法はできるだけ避けます。
日本人の食生活からすると天ぷらなどが思い浮かびますが、
長時間油で加熱するとEPAは溶け出してしまいますし、脂肪の摂取量も増えてしまうからです。
本来はお刺身などを生で食べることが効率的にEPAを摂取できると分かっていますが、
毎日食べると飽きてしまいます。
加熱する場合にはできるだけ短時間で出来るように工夫し、塩焼きなどにして油を使わないようにすると良いでしょう。
忘れてはいけないのは、間食や飲酒です。
高カロリーなお菓子は血液をドロドロにしますし、
アルコールが増えると中性脂肪を増やしてしまうことが分かっています。
健康という面でも食生活のバランスを崩すため、生活の中で注意しなければいけません。
まとめ
血流を改善することをは、健康な体をつくるために大切な条件です。
その結果として薄毛対策に繋がるというのを忘れずに、生活の中で改善していかなければいけません。
血液をサラサラにしてくれるようなものだけを狙うのではなく、ドロドロにしてしまう原因を排除していきましょう。
