一本でも白髪を見付けてしまうと、老化が始まったのか、他の髪の毛は無事かと心配になりますよね。
しかし、白髪が生えてくるのは年齢には逆らえない仕方のないこと。だからこそ、白髪の増加を食い止める対策が必要なのです。
この記事では、白髪が生えてしまう原因、白髪の発育を遅くする方法について説明します。白髪で悩んでいる方必見です。
Contents
白髪はどうして生えてくるの？
若い頃には艶々だった髪の毛も、加齢と共に髪質が衰え、ツヤ髪には程遠い髪質に仕上がってしまう方が多いのではないでしょうか。
それに加え、白髪の増加。
鏡を見るのが嫌になりますよね。
加齢と共に白髪が生えるのは周知の事実かと思いますが、では、どうして白髪が生えてしまうのでしょうか。
白髪が生えてしまう原因を、今一度おさらいしていきましょう。
栄養不足
白髪を作ってしまう主な原因は、栄養不足です。
そもそも私たちの髪の毛は、数々の栄養から作られています。
その中でも、たんぱく質・ビタミン・ミネラルは、美髪の形成には欠かせない重要な栄養素。
しかし、忙しさに怠けて外食やファーストフードに頼りがちな食生活を続けていると、たちまち栄養不足に陥ってしまいます。
それが蓄積されることで引き起こされるのが、慢性的な栄養不足。
栄養不足に陥ると、健康的な被害だけではなく、頭皮環境も悪くなってしまいます。
その結果、健康的な黒髪を作る機能が十分に働かなくなり、白髪が生えてきてしまうのです。
ストレスや寝不足から来る血行不良
過度なストレスや寝不足は、ストレスになります。
私たち人間の体は、ストレスを感じると血行が悪くなるという特徴があります。
したがって、ストレスや寝不足によって血行不足に陥ることで、頭皮に十分な血液や栄養が行き渡らなくなってしまいます。
その結果、白髪が生えてしまうのです。
強い刺激を受けたから
髪の毛が生えてくる頭皮は、強い刺激に弱いです。
したがって、真夏の強烈な紫外線や、プールや海水浴に頻繁に行くことで塩素を強く感じてしまうなどといった行為が、白髪の原因になっている可能性も高いです。
また、髪の毛を結ぶ習慣がある方も、白髪には要注意です。
緩く結んでいたとしても、ダウンヘアに比べれば、髪の毛は刺激を受けていることになります。
したがって、常に髪の毛を下ろしている方と比較すると、白髪が生える確率は大いに上がってしまうのです。
遺伝によるもの
中には、まだ10代や20代の比較的若い頃に、初めての白髪を発見してしまったと頭を悩ませている方もいるのではないでしょうか。
若白髪の原因は、多くが遺伝によるものといわれています。
驚くべきことに、生まれたその日に1本の白髪が生えていた赤ちゃんも結構いるのですよ。
ただ、遺伝で伝わる情報は、「白髪が生えやすくなる」というもの。
「必ず白髪が生える」というものではないので、次章の白髪増加を食い止める方法を確認し、どれか1つでも良いので実践して頂ければ、効果が期待できるのではないでしょうか。
白髪増加を食い止める方法は？
白髪は、条件さえ揃えば若かろうと生えてきてしまうものです。
だからこそ、白髪の増加を食い止め、悩みを最小限に留めていきたいですよね。
ここからは、白髪の増加を食い止める方法について説明していきます。
お金も時間もかけない、とても簡単なものばかり紹介しますので、ぜひどれか1つでも、普段の生活に取り入れてみてくださいね。
栄養たっぷりな食事を心掛ける
栄養たっぷりな食事を心掛けることで、白髪の増加を食い止める効果が期待できます。
特に、たんぱく質・ビタミン・ミネラルを積極的に食卓に取り入れるようにしましょう。
たんぱく質を多く含む食材→肉類・魚介類・乳製品・大豆製品・卵類など
ビタミンを多く含む食材→緑黄色野菜・乳製品・レバー・肉類・魚介類など
ミネラルを多く含む食材→大豆製品・牛レバー・海藻類など
もちろん、これらの栄養だけを摂るのはNGです。
栄養過多、栄養不足の両方を引き起こしてしまいます。
あくまでも、「これらの栄養を積極的に摂る」という意識で居てください。
レパートリーが少なく、なかなか食材を上手く組み合わせることができない！という方は、3食きちんと食べることから始めてみましょう。
お子さんがいる方は、学校の給食のメニューを拝借して、同じものを家庭で作ってみても良いかもしれません。
ストレス解消法を見付け血行不良を改善する
白髪予防に効果的なのは、ストレスの解消法を見付けることです。
ストレス社会といわれている昨今、ストレスを根本から解消するのは厳しいでしょう。
だとすれば、感じてしまったストレスを少しでも早く解消できるようにすれば良いのです。
買い物をする・カラオケへ行く・運動をするなど、ご自身がパーッとスッキリするようなストレス解消法を見付けましょう。
寝不足を解消し血行不良を改善する
寝不足を解消し血行不良を改善することも、白髪予防のひとつです。
寝不足が慢性化すると、頭がボーっとするなど、思考回路が停止してしまいますよね。
これはまさに、血行不良な証拠。
だからこそ、寝不足を解消する必要性があるのです。
頭が働いている、冴えているというのは、血流が正常な証拠なので、その状態に持っていけるよう、毎日しっかり睡眠時間を確保していきましょう。
髪の毛のため、推奨されている睡眠時間は最低6時間。
その中でも、22時～翌2時までの4時間は、髪の毛のゴールデンタイムと呼ばれているとても大事な時間です。
したがって、22時～翌2時までを含む最低6時間睡眠を守ることで、白髪の増加が防止できる期待が持てますよ。
UVケアをしっかりする
特に真夏は、UVケアをしっかりしてから外出しましょう。
お肌へのUVケアは怠らないのに、頭皮のUVケアは気にしていないという方が多いのではないでしょうか。
しかし、よく考えてみてください。
私たちの体で、最も太陽に近いところはどこですか？頭皮ですよね。
したがって、実はお肌よりも頭皮のUVケアのほうが大事なのです。
とはいえ、お肌とは違って、頭皮に日焼け止めクリームを塗るわけにもいかないので、日傘を差したり帽子をかぶったりするなど、頭皮が太陽光の刺激を受けないような対策が必要になってきます。
また、ダウンヘアを心掛ける、絡んだ髪の毛をブラシで強引に梳かないなど、日々の生活で受けてしまう頭皮へのダメージを緩和していきましょう。
ヘマチン配合のヘアケア商品を使う
白髪予防には、ヘマチン配合のシャンプーやトリートメント、洗い流さないトリートメントなどの使用が効果的です。
ヘマチン配合のヘアケア商品を使うことで、以下のようなメリットを実感できる可能性があります。
メラニン色素（黒髪を作っている色素）を活性化することができる
髪の毛の老化を予防する効果がある
髪の毛のダメージ補修効果が高い
カラーリングやパーマなどの施術の持ちが伸びる
このように、ヘマチン配合のヘアケア商品を使うだけで、白髪予防以外にも嬉しい効果が期待できるのです。
ヘマチン配合のヘアケア商品を使わない手はないですよね。
白髪を予防するには生活習慣を改善していこう！
この記事では、白髪が生えてしまう原因と白髪予防策について説明しました。
年齢を重ねることで白髪が生えてしまうのは、防ぎようがありません。
しかし、白髪の生えてくるスピードを落とすことに焦点を絞れば、それは可能です。
だからこそ、日々の生活習慣を改善し、白髪の生えるスピードを落とすことが重要だといえるでしょう。
