健康効果や美容効果が多くあると人気のクルミオイルですが、料理などで食べるだけではなく、ヘアケアにプラスすることもできるのです。
そのことによって、ツヤのある美しい髪を育てる効果が期待できるのです。
その注目すべき効果とはどんなものなのか、そして取り入れ方をご紹介します。
Contents
クルミオイルの成分と効果
クルミオイルはノンコレステロールのヘルシーなオイルになります。
皆さんもご存知の通りリノール酸、α－リノレン酸、オレイン酸、ビタミンＥ、ミネラルなどを豊富に含んでいますね。
これらの成分の働きがあることで、血行促進するため、新陳代謝を活発にしてくれますので、肌の再生を促すことができます。
また、新陳代謝が良くなるため、体内の老廃物を排出することができるため、水分のバランスを整えられ、むくみを解消しやすいため、マッサージに使用することで相乗効果が生まれるのです。
マッサージに使うことで、なめらかになりベタつかず使い心地がいいのが魅力的です。
さらに、健康面では肥満の改善効果や血管を若返らせる効果があるため、生活習慣病である動脈硬化や高血圧などの予防にもなるのです。
料理にプラスして内側ケア
香ばしい豊かな香りと苦みが特徴であるクルミオイルは、サラダのドレッシングやマリネに使えます。
これらを料理の仕上げに使うことで香りやコクがでます。
炒め物などの加熱調理にも使えますね。
しかし、リノール酸やα－リノレン酸は熱に弱いのが特徴のため、有効な成分を壊さないようにするためには、熱を加えないドレッシングや生食がオススメになります。
味噌やゴマとの相性がとてもいいです。
そのため、和え物に加えたり、ヨーグルト・アイスクリームにかけることで、少し違った味のバリエーションを楽しめるでしょう。
炒め物に使用したい時には、炒め過ぎずにさっと炒めるのがポイントになります。
クルミオイルは酸化しやすいはご存知でしょうか。
そのため冷暗所で保存することや開封後は冷蔵庫に入れて早めに使い切るようにすると酸化を防げます。
食べる前から酸化したら何のために食べるのかわかりません。
保管の仕方は大切ですね。
ヘアケアにプラスして光沢のある美しい髪へ
今ではクルミオイルが配合されたスキンケアやヘアケアがありますね。
これは肌の再生効果や保湿効果、ツヤを与える効果があるのです。
クルミオイルをプラスしたヘアケア商品は、乾燥してしまった傷んだ髪にうるおいとツヤを与えてくれるのです。
さらに、毛髪だけではなく、頭皮が乾燥してかゆみがでたりや乾燥してフケが出るなどのお悩みを改善する効果もあるのです。
シャンプー前に、クルミオイルで頭皮マッサージをするのも効果的に繋がります。
浸透力が高く肌に馴染みやすいため有効成分が浸透しやすいのです。
そのことにより健やかで柔らかい頭皮へと導きます。
血行が良くなることで代謝機能が上がります。そうすることで、ヘアサイクルを整えることができるため、ハリのある健康な髪を育むのです。
クルミオイルの総合的な健康・美容効果で、光沢のある美しい髪を手に入れられるのです。
クルミで髪のコンディションを整える
お酒を飲む時に食べるミックスナッツがありますが、それには「クルミ」が入っていますよね。
クルミを使ったスイーツも美味しいですね。実はそんなクルミには、髪のコンディションを整えるパワーがあります。
どんな美髪効果が秘められているのでしょうか。
クルミは白髪防止効果もあり！
ナッツ類が髪に良い事はご存知でしょう。
ナッツ類であるクルミにはビタミンEが豊富に含まれていますね。
そして、それだけではなく銅やミネラルも多いのです。ビタミンもミネラルも美髪作りには欠かせない栄養になります。
髪の外側からトリートメントとは違い、体の内側からのヘアケアにクルミを活用してみるのもオススメです。
髪のコンディションを整えてくれるのはクルミの「オメガ3脂肪酸」なのです。
クルミに含まれるオメガ3脂肪酸には血行促進効果があります。
抜け毛が増えるなど、髪が弱々しくなる主な原因となるのは血行不良なのです。
そのため、薄毛予防や切れ毛・枝毛防止にも効果があります。
また、外的刺激である紫外線などのダメージを軽減させる働きもありますので、髪のダメージが蓄積しにくくなるという特徴が生まれます。
クルミは白髪にも効果的な理由
白髪の原因は「メラニン不足」です。
クルミにはメラニンの働きを助ける働きがあるため、白髪に負けない強い髪を作ってくれます。
そのため摂取する事によって白髪改善・白髪予防に繋がります。
白髪染めや白髪隠しはすぐにアイテムがあるため、隠すことはできますが、髪が伸びるため、染め続けなければならなく持続しないものです。
本当に白髪予防や改善をするということは、髪に必要な栄養素をしっかりと補給すること。
そしてメラニン色素を作る細胞を元気にすることが大切になります。
クルミの豊富な栄養素とメラニンの働きを助ける効果は体の内側からキレイにします。
クルミでヘアケア
クルミのヘアケアは「食べる事」にあります。
クルミならそのまま食べられますし、美味しいため、わざわざ調理する必要もありません。
お菓子やおつまみのように手軽に食べるのが一番楽な方法であり、熱を加えなく食べることが栄養があります。
そして、調理してもサラダやケーキにも活用できますので普段の食生活にも取り入れやすいのもポイントになります。
即効性はありませんので、クルミでヘアケアする場合はある程度の期間、食べ続けるといいでしょう。
クルミを食べるようになってから、髪の調子が良くなったと感じたら効果が出てきた証になります。
変化は食べ始めてから一ヶ月で少し変化がでてくるでしょう。
ぜひ、普段のヘアケア習慣に取り入れて実感ください。
トリートメントやヘアパックで外側からヘアケアし、クルミで体の内側から髪のコンディションを整えてあげる事で髪艶が出始め、美髪をいつまでも維持できる事ができます。
髪のダメージを受けやすい方も美味しいクルミを食べると緩和しやすいでしょう。
実はオイルといえばウォールナッツオイル、くるみに含まれる栄養素は血管の柔軟性を保つ作用があります。
これこそ脳梗塞の予防に効果的なのです。
昔の人がよく言いました。「くるみは脳の形に似ているので大脳に効果がある」と。あながち間違いではないでしょうね。
ウォールナッツオイルの作り方や特徴
くるみを割ると中にある種仁があります。
種仁を搾ってとれた油は、脱ろうといいパラフィンを取り除きます。
そして真空乾燥、脱臭、脱酸をして酸素を取り除くという処理を経て精製されるのです。
くるみの含油量は65%～70%と高いのです。
樹木油でトップクラスの海外では「油の貯蔵庫」と呼ばれるほどです。
色は茶色を帯びた黄色になります。100kgのくるみからおよそ25-30 kgものウォールナッツオイルがとれます。
良質なくるみだけを選定して、現在の精製技術を駆使してできたその油はまさに自然の恵みですね。
そして、東洋のオリーブオイルとして世界各国で消費されているのです。
日本のスーパーでは見かけないものも今では、ネットや専門店で手に入りやすくなっていますね。
自家製のウォールナッツオイルを楽しみたいという人もいるでしょう。
今ではそのような人には家庭用の搾油機もあるようですね。
成分を分析してみると、くるみの脂質はリノール酸のグリセリド、α-リノレン酸、オレイン酸のグリセリドといった必須脂肪酸からなっています。
髪艶に効果的ですので、ご興味ある方は一度試してみてはいかがでしょうか。
