人間は狭い空間の中に閉じ込められていると、ストレスを感じるようになります。
外出できないような状況が続くと、部屋の中にいる時間が圧倒的になくなりますが、自宅であってもストレスを感じているのです。
精神的な影響にもつながりますが、女性の薄毛にも影響することが分かっており、どのように発散していくかが予防には欠かせません。
ストレスを溜め込みやすい状況
人間の身体は過度にストレスを溜め込むと様々な変化が生じてきます。
自律神経に影響を与えていくためて、心だけではなく身体にも変化が出てくるのです。
このサインに気がつくことが必要で、早めに対処をしていかなければいけません。
薄毛につながるような症状も変化の一つです。
ストレスが溜まりやすい状況は、色々と考えられます。
ストレッサーと呼ばれますが、代表的なものとして精神的なプレッシャーがストレスに変わるのはよく知られているでしょう。
仕事で受けるものもありますし、生活の中で出てくるものもたくさんあります。
最近では、外出できない状況が続き、精神的なプレッシャーと変わりこれがストレスの原因になる場合もあるのです。
こうした状況をライフイベントと呼びますが、どんどん蓄積されていくとストレス状態が高まる可能性があります。
心身ともにダメージを与える状況で、どこかで発散していかなければいけません。
日本人はとても勤勉なことでも知られています。
外出できないような状況が続く中でも、なんとかテレワークを使い仕事をしようとしている人も多いはずです。
どうにかして仕事をしなければいけないと思う気持ちが、ストレスに変わっていくことも少なくありません。
それも発散できない中でストレスが溜まり続けていくのですから、心身ともにどんどん変化を与えることになるのです。
ストレスが溜まってきた時のサイン
ストレスが溜まってきたときのサインは色々とあります。
円形脱毛症を始め抜け毛や薄毛が出てきた時もその一つですが、このような症状が現れる前に変化に気づけば対処ができるはずです。
普段の生活の中で発生してくる変化を見逃さないようにするだけで、予防にもつながっていきます。
ストレスを受けると様々な変化が見られるようになりますが、肩こりや頭痛、腰痛といった痛みは代表的なものです。
ストレスを受けると脳が興奮状態に陥る、血管を収縮させる効果が生まれてきます。
血管が収縮した結果、血行が悪くなり肩こりや頭痛、腰痛などを発生させていくのです。
運動不足が原因だと思われがちですが、実際にはストレスが大きな影響を与えており、簡単には解決しなかったりします。
なかなか寝れなくなるというのもストレスの影響です。
人間の体はストレスを受けると、交感神経が刺激されます。
交感神経が刺激され優位に立っている状況だと、人間の体の中でバランスが取れません。
睡眠に影響を与えるのは、リラックスにつながる副交感神経です。
副交感神経が良い状態となれば、良質な睡眠がとれますが、ストレスが邪魔をしていくのです。
質の良い睡眠がとれないだけでも、薄毛につながる可能性が出てきます。
髪を生み出していくためには、睡眠中に分泌されやすい成長ホルモンが欠かせないからです。
成長ホルモンの分泌は、夜8時頃から明け方の2時ぐらいまでの間がピークであり、この中で良質な睡眠をとれないとうまく分泌されません。
外出できないこともストレスです。
一つの空間に閉じ込められているような状況を想像するとわかりますが、外に出たいと思うだけではなく動けないということさえストレスにつながります。
毎日の生活の中で変化が生まれることが大切で、同じ空間の中で同じように過ごすというのは飽きてしまうだけではなくストレスを感じているのです。
こうした状況を改善しなければ、ストレスから生まれる変化を正すことができません。
軽い運動でストレス発散
ストレスの発散方法は色々と考えられてきました。
好きなことをしたりするのは、ストレス発散の第一条件とも言えます。
嫌いなことをし続けるだけでもストレスになりますし、好きなことをするだけで変化も生まれてくるからです。
まったく変化のない日常を繰り返すのも、精神的にはストレスに繋がっています。
外出できずに狭い空間の中で過ごしている時は、なかなか変化が生まれない状況です。
運動したりするのもなかなか難しいかもしれませんが、室内でできる方法は色々とあります。
身近にあるものを使って運動もできます。
例えば踏み台昇降運動などは、階段があれば簡単にできる運動です。
テレビを見ながらなどでも簡単にできる方法で、うっすらと汗をかく程度続ければ、ストレス発散につながるでしょう。
階段などがなければ、固いものを重ねて固定してあげれば、踏み台の代わりになります。
バランスディスクなどもストレス発散に使えます。
安価に手に入るようになりましたし、なければ不安定なものを作ると良いでしょう。
バスタオルなどを丸めて台にすることで、様々な運動が出来ます。
左右非対称のバランスを作り出すことがポイントで、軽い運動でも体幹を鍛えストレス発散につながるのです。
特別な道具がなくても、スクワットなどをするだけで運動になります。
繰り返してるだけで、筋肉は鍛えられ、血行が改善します。
疲労も蓄積し始めて、夜眠りやすくなるでしょう。
生活のリズムを整えられるようになり、交感神経が優位な状態からバランスを保てるようになるのです。
このような運動の繰り返しが、狭い空間に続ける時には大事なストレス発散になります。
家の中で気分転換のキャンプごっこ
ストレスの発散方法は運動だけではありません。
環境を変えてみるというのも方法です。
外出できないような状況の中では、簡単に環境を変えることはできません。
しかし、ほんの少し発想の転換をするだけで、ストレスの発散につなげられます。
どこにも出かけられないとしたら、家の中でキャンプ気分を味わうというのも方法です。
専用の道具も発売されるようになりましたが、普段過ごしてる空間の中で簡易テントなどを立ててみて変化をつけてみる方法が行われるようになりました。
テントなどを立てるのは簡単ではないため、寝袋を出してみるというだけでもいいでしょう。
室内専用の電気のランタンなどをつけて、温めた缶詰などを食べてみると雰囲気が出ます。
子供達がいる時には一緒に行ってみると、出かけられないストレスを発散できるのです。
簡単ではありますが、日常生活の中に変化をつけて楽しんでみるのが大切なのであって、キャンプをしたりすることが大切なわけではありません。
ストレスの発散とは、ほんのわずかな変化からできることだからです。
ストレスが溜まった状態のままでは、血液の流れが悪くなり、頭皮にも栄養がもたらされなくなります。
栄養がなければ髪は育たず、どんどんと薄毛になっていくのは当然です。
このような状況を改善することが大切なのであり、そのためのストレス発散方法を色々と用意しておかなければいけません。
キャンプをしたりするというのもその一つであり、日常からストレス発散に気をつけておく大事な方法となるでしょう。
まとめ
外出自粛要請などで外出できない状況は、ストレス過多になりやすいのは間違いありません。
これは一つの例に過ぎず、他にもストレスを生み出す要素はいくらでも存在しています。
日常的にストレスが発散できるようにするだけでも、薄毛対策につながるのです。
それほど日常の中にはストレッサーとなるものがたくさんありますので、将来的に薄毛にならないようにするためにも、意識して発散する必要があります
