女性の体調不良の原因としてあげられるものの中で、血行不良は何か特別なものではありません。
多くの人が悩みとして抱えている血行不良ですが、多くの病気につながることでも知られています。
その一つとして薄毛につながる原因としても大きな問題となるため、改善策として筋トレも検討していくべき方法となるのです。
血流は健康のために大事なポイント
女性の悩みとして血行不良が挙げられますが、人間の体全体に血液が回っているのは誰もが知っているところです。
血液はただ流れていくだけではありません。
酸素や栄養を一緒に運んで行き、各所で発生した老廃物などを運び出してくれる大事な役割を持っています。
血管が全身をめぐる輸送路だとすれば、血液はその中で働いている運搬車両というところになるでしょう。
非常に大事な役割を持っていますが、血行不良となれば、物流が止まってしまったような状態になるのです。
血液の流れが悪くなった時の状態を想像してみましょう。
酸素や栄養が送られてこなくなるため、活動するのに必要なものがなくなります。
最低限の活動をしていても、老廃物など不要なものはたまっていきますが、これを運び出す方法が不足するのです。
当然機能不全に陥るようになり、うまく働かなくなります。
血液は栄養や酸素を運ぶだけではありません。
実は熱も運んでいるのを忘れてはいけないのです。
ここまでの機能を考えた時に、どのように血液が送り出されているのかも考えなければいけないでしょう。
全身に巡らされている輸送路は細かく分かれており、隅々まで届けるためには相当な力が必要になるからです。
血液を送り出す筋肉の役割
血液を送り出しているのは心臓だと思いがちです。
確かに心臓は血液を送り出すために大事な役割を持っていますが、これだけでは全身に送るだけの力が足りません。
そこで、体の各所にある筋肉が、その役割を果たしていきます。
筋肉が動くためには栄養や酸素が必要で、活動した後には老廃物が生まれてくるため、血流が欠かせない条件です。
筋肉が動いて収縮すると、内部の血液を押し出すような働きとなり、ポンプのような力が産まれます。
これによって全身に血液を送り出しながら、同時に発生した熱を血液に伝えていくのです。
人間の体の各所に筋肉があり、体を支える役割も持っています。
筋肉を動かすように活動をすれば、自然と血流が改善していき、栄養や酸素も送ってくれるのです。
血流の悪化により、冷え性を感じている人もいるでしょう。
この二つは密接な関係があるからです。
運動をして体が温まるというのは、筋肉が発生した熱を全身に伝えているという基本を思い出せば、血流改善がいかに重要なのかも見えてきます。
血行不良と体の不調
血行不良になると、体に様々な不調が現れていきます。
肩こりは有名なところで、血液が老廃物などを排出できなくなるため、筋肉が炎症を起こす原因になるのです。
これが肩の痛みにつながるため、血流が大事な役割を担っています。
もちろん、筋肉が動くための栄養や酸素も不足しているのがそもそもの問題点です。
冷え性と同様に大きな問題となるのが体のむくみです。
血行不良で老廃物が押し流されなくなった結果、体の余計な水分も動きが止まり停滞してしまいます。
血管から水分が染み出すようになり、循環できなくなってしまうのです。
座ったまま立ったままの状態で過ごしていると、体がむくんでしまうのも同じ仕組みと言っていいでしょう。
筋肉が動いていないだけで、これだけの問題が生まれてくるのです。
ちょっと違ったところに目を向けると、眼精疲労も血行不良が原因となる可能性が出てきます。
目の周りの血管から血液が動きにくい状態となり、老廃物が溜まり排出できなくなるためです。
目の周りなども含めて考えれば、血流が悪いというだけで身体全身に不調が出てくる可能性があると言えます。
頭皮も例外ではありません。
毛細血管が数多く通っている頭皮の血流が悪くなると、酸素も栄養も運ばれにくくなるのは他と同じです。
髪を作り出すためにも栄養が必要であり、酸素もなければいけません。
細胞分裂より髪が伸びていくためには、多くの要素が必要です。
その鍵を握るのは血流なのであり、悪化してしまえば薄毛に直結するでしょう。
わかりやすい原因の一つです。
ここで気がつかなければいけないのは、全て血流という部分の悪循環に起因している点です。
血液がうまく流れていけば、これらの問題は万事解決していきます。
ところが、血流が悪化するだけで、多くの問題を抱えることになるでしょう。
肩こりなどがその例で、筋肉が動いていれば、きちんと機能してくれます。
筋肉をあまり動かさず、血流が悪化することにより肩の筋肉に問題が出るのです。
改善するためには、かなり意識的な行動が必要となってきます。
ムキムキの体が出来上がるわけではない
血流の改善方法は、二つの面で考えなければいけません。
一つは血管が広がりやすくなる状況で、頭皮などをマッサージして柔らかくするというのが代表的な対策方法になります。
もう一つの方法は、全身に押し流すだけの力を与える方法です。
筋肉を動かせばポンプの役割をしてくれるため、筋トレをするのが大事な対策になります。
筋トレといっても、なんでもむやみにすればいいわけではありません。
大きな筋肉ほど血液を必要とし、太い血管が通っています。
筋肉の断面積が大きな場所を効率的に動かせば、血流改善にも大きな役割を果たすでしょう。
そこで注目しなければいけないのが、太ももにある筋肉です。
人間の体の中には様々な筋肉がありますが、大きさというところではこれ以上ないほど大きな部位にあたります。
日々スクワットをするなどを動かすだけで、実はかなりポンプの作用を期待できるのです。
健康のためにスクワットを繰り返して行なっている人がいますが、非常に理にかなった方法と言えます。
スクワットだけではありません。
体の中に酸素を取り込み運動をするというのも重要となるため、ウォーキングをするのも良いでしょう。
ただし、有酸素運動では筋肉はあまり大きくなりません。
刺激としては、筋肉を成長させるに足りないからです。
ジムなどで太ももを鍛えるといったことも必要ですが、筋トレを取り入れていきつつ、ウォーキングをするといった組み合わせが大切となります。
筋肉を刺激するだけではなく、少しでも大きな筋肉に育てた上で刺激しなければ、改善にはつながらないのです。
筋トレをすると、ムキムキな体になってしまうと心配する人もいるでしょう。
女性は男性より筋肉がつきにくい構造を持っています。
さらに大きな筋肉をつけようと思えば、筋トレを少々を繰り返した程度では役には立ちません。
それに合わせた特別なトレーニングを組み立てて行かなければいけないからです。
実際に簡単にムキムキな体はできません。
血行を改善し薄毛対策にも繋げながら、健康な体を作る程度であれば、体型はほとんど変化しません。
それどころか脂肪の燃焼を高めてくれるようになり、痩せやすい体が出来上がるのです。
無駄なダイエットをするよりも、健康的でよほど効率的な状態が出来上がるので、女性は筋トレをして体を維持していくと良いでしょう。
まとめ
血行の悪化は全ての原因に繋がると言えるほど、大きな問題を抱えてしまいます。
筋トレをして体を鍛えるのは、体型を作るというよりも、健康的な状態を作るためと考え直すべきです。
薄毛対策にも効果をあげられる以上、女性でも早い段階から生活の中に筋トレを取り入れていくといいでしょう。
