多くの方を悩ませている髪の毛の問題。
中でも髪の毛が薄くなってしまうという悩みをよく耳にします。
ですが、みんながみんな髪の毛が薄くなっているということではありません。
では、髪の毛が薄くなるということに何か理由があるのでしょうか？
Contents
髪の毛が薄くなってしまう理由
ストレス
私たちは普段生活している上で様々な場所でストレスを感じています。
こればかりは仕方ないのです。
問題なのはこれを放置しておくことです。
放置したままだと髪の毛の状態が悪くなってしまいます。
ですから放置をすることはやめて定期的に発散をするようにしましょう。
ホルモンが減ること
女性ホルモンは髪の毛の状態をよくするためには欠かせません。
しかし、普段の食事のバランスが悪いとホルモンが減ってしまいます。
ホルモンが少なくなってしまうと髪の毛の状態が悪くなってしまいます。
脂っこい食べ物ばかり食べること
脂っこい食べ物ばかり食べている人は皮脂が通常より多く分泌されてしまいます。
すると毛穴がつまりやすくなってしまいます。
このようなことが起こると髪の毛が薄くなりやすくなってしまいます。
また、このような食べ物ばかり食べていると太ってしまいます。
多くの方は太っている方より細身の人を好むため外見の部分でも損をしてしまいます。
また、自己管理ができない人と思われてしまうこともあるので食事はバランスを意識しましょう。
このような項目に当てはまる方は要注意です。
しかし、中には「自分は若いから関係ない」と考えている方もいます。
しかし、髪の毛が薄くなるということは若くても起きます。
年齢別に紹介
20代
まだまだ若い世代なので安心している方はとても多いです。
しかし、実際に若くても髪の毛は薄くなってしまうのです。
普通に規則正しい生活を過ごしていれば起こる可能性は少ないです。
ですが、普段の生活の状態が悪かったり、ストレスを溜め過ぎていると起こることもあります。
また、この世代は一人暮らしをしている方がとても多く外食やコンビニのお弁当で済ませている方も多いです。
しかし、その場合栄養のバランスが崩れてしまいます。
その結果髪の毛が薄くなることにつながってしまいます。
また、若い方は夜更かしをする傾向が高いです。
しかし、睡眠は髪の毛と深い繋がりがあり、私たちが寝ている間に髪の毛が成長します。
そのため、夜更かしをしている方は髪の毛が成長しません。
若いから安心と思っていても不規則な生活をおこなえば髪の毛の状態は悪くなるので気をつけるようにしましょう。
30代
この世代でもまだまだ安全だと思っている方はいます。
もちろん生活リズムが整っていれば20代同様大丈夫でしょう。
しかし、生活リズムが悪いと髪の毛の状態は悪くなってしまいます。
また、一度髪の毛の状態が悪くなってしまったら当たり前ですが20代と比べた場合改善をすることに時間がかかります。
また、髪の毛の状態が悪くなった理由が生活の場合疲労も溜まりやすくなってします。
体力が落ち始める年齢なので今後のことも意識して生活をしていきましょう。
それ以上の年齢
ここまで紹介した年齢より上の方は普通に生活をしていても髪の毛が薄くなったり抜けてしまったりなど髪の毛の悩みが増えてくると思います。
また、体力もかなり落ち始める年齢なので髪の毛・体共に状態が落ちてきます。
そのため、先ほど紹介したような生活をこの年代でおこなってしまうと当たり前ですが髪の毛の状態が悪くなってしまいます。
また、一度髪の毛の状態が悪くなってしまうと改善するのにかなりの時間がかかってしまいます。
中には改善ができなくなる場合もあります。
そのため普段の生活からしっかり意識していかなければなりません。
普段の生活の1つ1つの行動が髪の毛の状態と繋がってくると意識して過ごすようにしましょう。
たとえ年齢が若くても髪の毛が薄くなってしまうことは起こります。
年齢は関係ないというわけですね。
では、髪の毛が薄くならないためにどのようなことをおこなえば良いかを紹介していきます。
髪の毛が薄くならないための対策
睡眠をしっかりとる
髪の毛は私たちが寝ている間に成長します。
そのためしっかり睡眠を取ることができなければ成長もしません。
毎日7.8時間程度の睡眠を取るようにしましょう。
運動をする
運動を全くしていない方は血行の流れが悪くなりがちです。
それを改善するために運動をしましょう。
運動をすることで血行の流れを良くすることができます。
髪の毛の状態を良くするためには栄養が必要になってきます。
栄養をしっかり運ぶには血行が良いことが条件になってくるので運動をして血行の流れをよくしていきましょう。
また、運動といってもハードな運動をおこなう必要はありません。
軽い運動をおこなうだけでも効果があります。
定期的に運動をおこなうようにしていきましょう。
生活を改善する
食事をバランスよく摂らなければ体調を崩しやすいですし、髪の毛の状態も悪くなってしまいます。
偏った食事にならないように心がけましょう。
できれば色々な栄養をバランス取ることが出来れば髪の毛・体ともに良いです。
しかし、一人暮らしだったり時間があまりない方には難しいかもしれません。
そのような場合はサプリメントを摂るようにして不足分を得るようにしましょう。
ストレスを発散する
ストレスがきっかけで髪の毛が薄くなってしまうこともあります。
なぜかというと血管が収縮してしまうためです。
このようなことが起こると血行の流れが悪くなってしまいます。
すると、髪の毛に栄養が届きにくくなってしまい髪の毛の状態が良くなりません。
ストレスと髪の毛は関係ないと思われがちですがかなり関係があるのです。
ストレスは誰でも感じますし感じる場面は様々ですが放置することはやめましょう。
髪の毛だけではなく、体にも良くないのでもしストレスを感じたら適度に発散するようにしましょう。
タバコやお酒を止める
タバコやお酒も血管を収縮させてしまいます。
ですから、これがきっかけで髪の毛の状態が悪くなってしまうのです。
また、この2つは依存しやすいため簡単に止めることができなくなってしまいます。
体にも良くありませんし、髪の毛にも良くないので本気でやめたい場合は病院に訪れるのも良いでしょう。
止める方法を一緒に考えてくれたりアドバイスをもらえるので自分1人でおこなうよりもやめられる可能性が高くなります。
育毛剤を使用する
髪の毛が薄いのと同時に髪の量が少ないと悩んでいる方もいます。
そのような方は、髪の毛の状態をよくするには育毛剤を使用することも良いでしょう。
しかし、育毛剤を使用することに抵抗する方は多くいます。
ですが、使用することで髪の毛の悩みを解決できるかもしれません。
逆に使用しないとさらに悩みが増えてしまうこともあります。
継続して使用することで髪の毛がしっかり生えてくるようになります。
育毛剤を使用する際は同時にヘアケアや日々の生活を意識することにより髪の毛の状態が良い髪の毛が生えてくるようになります。
まとめ
今回は髪の毛が薄くなりやってしまう人の理由を紹介してきました。
同時にその対策方法も紹介してきました。
今この問題で悩んでいる人は対策をしっかりおこなうことで改善できるかもしれません。
継続しておこなえば良い効果が得られるかもしれませんよ。
