皆さんが生えている髪の毛は「良い髪の毛」ですか？
良い髪の毛というのは健康な髪の毛という意味です。
健康な髪の毛が生えてくる理由は色々あります。
そこで今回は良い髪の毛が生えるためにすることと、悪い髪の毛が生えてくる原因について紹介していきます。
まず、良い髪の毛と悪い髪の毛が生える基準として生活習慣があります。
規則正しい生活習慣だと良い髪の毛が生えますが、逆に不規則な生活習慣だと悪い髪の毛が生えてきます。
規則正しい生活習慣と不規則な生活習慣を紹介していきます。
Contents
不規則な生活習慣
運動不足
運動不足の人はとても多いです。
運動を適度におこなわないと髪の毛にだけではなく全身に悪影響をもたらします。
また、仕事なのでデスクワークをおこなっている人も気をつけた方が良いでしょう。
運動不足の人は適度に運動をするようにしましょう。
不規則な食事
次に紹介するのが食事によるものです。
不規則な食事を続けると体に悪影響をもたらします。
また、髪の毛は全て食事で得た栄養で生成されており、不規則な食事を続けていると栄養が髪の毛に届かなくなります。
なので、規則正しい食事を心がけるようにしましょう。
また、ダイエットをおこなっている人も栄養が十分に得られていません。
なので、サプリメントなどを摂るようにして不足している栄養を補うようにしましょう。
不規則な睡眠
次に紹介する不規則な生活習慣は睡眠によるものです。
睡眠は人間が健康で過ごすためには必要不可欠なことです。
疲労をとったりするのは睡眠中が大半です。
また、睡眠不足に陥ると仕事や学業にも悪影響を及ぼすことになるので睡眠はきちんと取るようにしましょう。
喫煙
タバコには「ニコチン」という成分が含まれています。
この成分の名前はどこかで聞いたことがあると思います。
この成分は体に悪影響を及ぼし髪の毛にもその影響は及びます。
髪の毛に関わる影響はニコチンにより健康は髪の毛が生えてこなくなります。
ニコチンは髪の毛に栄養を運ぶ機能を低下させる要素を持っています。
ニコチンはもちろん、タバコ自体吸ってメリットはないので吸うのを止めるようにしましょう。
やってはいけないヘアケア
皆さんは髪の毛を洗う際どのようにして洗っていますか？
もし、爪の先でゴシゴシ洗っているのならやめようにしましょう。
その洗い方はきもちいですが、頭皮にはダメージを与えてしまいます。
頭皮にダメージがあるとフケや痒みの原因になったりします。
正しい洗い方は、指で皿の部分で洗う方法です。
また、シャンプーをしっかりおこなったつもりでも完璧に洗えていない可能性があります。
汚れを完璧に取らないと、毛穴が塞がる可能性があります。
そのため、完璧に汚れが取れるまではしっかり洗うようにしましょう。
なぜ、ここまでしっかり洗うことをオススメするかというと、しっかり洗えていないと頭皮に炎症を起こしてしまう可能性があります。
今自分の頭皮に炎症が起きていたら、しっかり洗えていない可能性がとても高いです。
炎症の原因は洗い方だけではなく、使用しているシャンプーが原因の場合もあります。
今、使用しているシャンプーを自分にあっているシャンプーに変えると改善される可能性になります。
また、正しいヘアケアをおこなうようにしましょう。
正しいヘアケア方法はこちらです。
・髪の毛を洗う前にブラシで優しく擦ると頭皮の汚れの大半は撮ることが出来ます。
・髪の毛を洗うときは、指の皿の部分で洗いましょう。
・その人の肌によってあったシャンプーは異なるので自分にあったシャンプーを見つけ使用するようにしましょう。
これらの点を意識してヘアケアをおこないましょう。
ヘアカラーの頻度が多い
ヘアカラーの頻度が多いと頭皮がダメージを負います。
特にダメージを受けるのがブリーチを使用したヘアカラーです。
ヘアカラーをおこないたいのであれば、ブリーチをするのはやめましょう。
また、ヘアカラーの頻度も減らすと良いでしょう。
ここまでは不規則な生活習慣を紹介してきました。
ここからは規則正しい生活習慣を紹介していきます。
今から紹介する生活習慣を継続することで良い効果が期待できます。
規則正しい生活習慣
食事のバランスを整える
先ほど偏った食事は悪影響を及ぼすと説明しました。
食事のバランスを整えることにより、これから生えてくる髪の毛が健康な髪の毛で生えてくる可能性が高くなります。
また、髪の毛だけに良い影響を及ぼすわけではなく、体全体に良い影響を及ぼします。
六大栄養素と呼ばれている成分を意識するようにしましょう。
もしも、どのような食事を取れば良いか分からない場合は本で調べたりしてメニューを組むようにしましょう。
運動を適度におこなおう
先ほど運動不足は髪の毛や体全体に悪影響をおよぼすと説明いたしました。
なので、運動を適度におこなうようにしましょう。
運動を適度におこなうということは、食事のバランスを整えると同様に体全体に良い効果が出ます。
しかし、就職をし社会人になると時間もあまりなく運動する時間が取れないという方もいるかと思います。
その場合はいつもより朝早起きをして、ウォーキングやランニングをしましょう。
朝、体を動かすとスッキリし一日中きもちよく過ごせるようになります。
もし、時間に余裕がある日があればジムに行って体を動かしたり鍛えたりすることもオススメです。
良質な睡眠を取ろう
先ほども説明しましたが、睡眠をしっかり取らないと髪の毛だけではなく体全体に悪影響を及ぼします。
睡眠が十分に取れなかった日の状態で良い日なんてないでしょう。
良質の良い睡眠を取るためには寝る前の行動が大切です。
例えば、就寝前にカフェインが入っているドリンクを飲んでしまうと眠りにくくなります。
また、スマートフォンを就寝前にいじっていると画面から発行されるブルーライトの影響で脳が起きてしまいます。
カフェインを摂ったり、ブルーライトを目に入れたりすることは控えるようにしましょう。
ここまでは生活習慣について紹介してきました！
規則正しい生活習慣を継続することにより、髪の毛はもちろん体全体に良い影響をもたらすのでぜひおこなうようにしましょう！
ここからはヘアケアで良い髪の毛が生えるためにおこなうことを紹介していきます。
良い髪の毛が生えるためのヘアケア
シャンプー
まず、シャンプーをしっかりおこなうようにしましょう。
シャンプーは髪の毛を洗うものと思われがちですが、シャンプーの本来の意味は頭皮を洗うことなのです。
また、先ほども説明をした通り強い力で洗ってはいけません。
頭皮が傷つくためです。
指の皿の部分で洗うようにしましょう。
トリートメント
トリートメントを使用する際はシャンプーを使用する際と同様に優しく洗うようにしましょう。
トリートメントは髪の毛に優しい成分が多く含まれているので頭皮全体に広がるように洗いましょう。
また、入浴後は洗い流さないトリートメントを使用し、アフターケアをすることでより良い状態を保つことが出来ます。
まとめ
今回は「良い髪の毛を生やすには？」をテーマに話してきました。
良い髪の毛が生えるか悪い髪の毛が生えるかは普段の生活習慣が大きく影響してきます。
また、髪の毛を洗う際に今回紹介したヘアケア方法を意識することで頭皮が良い状態になり、良い髪の毛が生えてくるようになるので継続して続けるようにしましょう。
