髪のハリやコシが失われてボリュームがなくなってくると、今以上に抜け毛が増えるのではないかと不安になりますよね。
いろいろと育毛商品や抜け毛対策をしていても、思うように結果に繋がらないとなおさら焦りもでてきて当然です。
そんな髪の悩みに、アミノ酸が関わっていることをご存じでしょうか?
実は髪の主成分はタンパク質でできており、タンパク質はアミノ酸で作られているんです。
そのためアミノ酸が足りなくなると、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。
タンパク質は現在、アミノ酸シャンプーなども販売されていますし、もちろん食事から摂取することが可能です。
では今回は、抜け毛とアミノ酸の関係と、アミノ酸による抜け毛対策を、体の外側と内側の両方から攻略していきましょう。
Contents
抜け毛対策にはアミノ酸?
アミノ酸は髪を生成する重要な主成分で、アミノ酸が不足すると抜け毛や薄毛の原因にもなります。
アミノ酸を摂取することで失った髪のツヤやコシも取り戻し、傷んだ髪を修復し、健康で美しい髪を目指していきましょう。
では、ここではアミノ酸と抜け毛の関係を詳しく解説していきます。
アミノ酸とは?
アミノ酸は80種類あるといわれ、そのうちの20種類でタンパク質が構成されています。
また、人間の身体の皮膚・筋肉・髪・爪、内臓やホルモンにまで、あらゆる場所に関わっているため、健康や発育状態には必要不可欠な成分です。
その中でも必須アミノ酸といわれる9種類のアミノ酸は、身体の中で合成することができないため、食べ物から摂取するしかありません。
そのため、日々の食事でバランス良く取り入れていくことが、健康な身体や髪を作るうえで大切になっていきます。
ではここで必須アミノ酸を紹介しましょう。
・トリプトファン
・イソロイシン
・ロイシン
・メチオニン
・リシン
・スレオニン
・フェニルアラニン
・ヒスチジン
・バリン
上記の9種類です。
ではこのアミノ酸は髪とどういう関係にあるのでしょうか?
髪とアミノ酸の関係
髪の約70%以上がタンパク質でできています。
特にタンパク質の中でもケラチンという成分は、20種類ものアミノ酸が結合しているため、髪を生成する上でも最も多い成分です。
アミノ酸は抜け毛や薄毛の予防と対策には重要であり、ツヤのある健康で美しい髪を作るためには、アミノ酸は欠かせないということです。
また、皮膚にもアミノ酸が関わっているため、頭皮の環境を整えるためにも、必須な成分となります。
ただ当然ですが、アミノ酸だけを摂取しても抜け毛や薄毛の改善に大きな効果があるわけではありません。
結局のところ、バランスよく食事を摂取していくことが重要になりますので、アミノ酸を意識的に取り入れて、栄養バランスの良い食事を心がけていくようにしましょう。
アミノ酸が不足すると?
では、アミノ酸が不足するとどうなるのでしょう?
結論を先にいうと、髪を作るために必要な成分が不足すると、健康な髪を作ることができず、ハリやコシのない髪が生まれたり、途中で切れたりする髪が生えたりします。
また、アミノ酸は髪を守っているキューティクルにも関わっているため、アミノ酸不足でキューティクルが十分に生成されずにはがれやすくなると、髪の水分や栄養分が抜け出てツヤを失い、パサパサになってしまいます。
髪を生成する場所である頭皮にも関わっているため、頭皮に十分な栄養が行き渡っていないと、太くて丈夫な髪を作る土台も整えることができません。
特に人間の身体は生命に関わる場所から栄養が回っていくので、髪や爪は順番的に最後になります。そのため、十分な栄養を取り入れていないと美しい髪を作ることができなくなってしまいますので、意識して摂取するようにしていきましょう。
アミノ酸の食品
ではここからは、アミノ酸の食品に関して説明していきます。
髪の主成分はタンパク質ですが、ビタミンやミネラル・亜鉛も、髪を育てるうえでは大きな役割を持っています。
それらをバランス良く食生活に取り入れることで、美髪を作ることができるようになります。
では、具体的にみていきましょう。
具体的な食品としては?
ここでは上質アミノ酸を含む食品類を紹介します。
・肉・魚・卵・大豆類・乳製品などです。
他にも髪を作るのに必要なビタミンは、野菜や果物から摂取することができますし、亜鉛は牡蠣などから摂取することが可能です。
内容を見ると分かりますが、偏った食事をせず、バランスの良い食生活を送っていれば、不足することなく健康な髪を作ることに繋がります。
ポイントとしては、ゆっくりと良く噛んで食べることで、栄養が消化・吸収されやすくなりますので、早食いは避け、1つ1つの食材を味わって丁寧に食べるよう心掛けましょう。
食品から摂取する効果
食事として体内に必要な栄養を取り入れることで、頭皮の環境から整えることができるようになります。
丈夫で美しい髪を育てるためには、頭皮が健康な状態であることが必須です。
その頭皮を育てるためには、血行促進と十分な栄養が必要で、血の巡りの悪い栄養不足の硬くなった不健康な頭皮状態では、同じく不健康な髪しか生えてきません。
強くてしっかりとした髪を育てるには、頭皮から十分に栄養を行き渡らせる必要があるため、体内から栄養を取り入れ、身体から健康にしていくことで髪も健康に育っていくという仕組みです。
現在生えている髪にばかりアプローチしても、健康な髪に修繕することは難しいです。
これから生えてくる髪を健康にしていくという内側からのアプローチで、効果を出していきましょう。
アミノ酸シャンプー
ではここからは、アミノ酸を外側から取り入れることをお伝えしていきます。
抜け毛が気になる場合、普段使っているシャンプーが原因である可能性もあります。
市販されているシャンプーの中には、とても強い成分で作られている商品もあるため、シャンプーすることで逆に頭皮環境を崩してしまっている場合もあります。
最近は低刺激のアミノ酸シャンプーが販売されていますので、髪にも頭皮にも良いアミノ酸シャンプーを試してみるのも一つの方法ではないでしょうか?
では、アミノ酸シャンプーはいったいどんな働きがあるのか、メリットとデメリットを見ていきましょう。
アミノ酸シャンプーのメリット
シャンプーは自分に合ったモノを使用しないと、頭皮の環境を崩してしまい、抜け毛や薄毛の原因を作ってしまうことにもなります。
その点、低刺激のアミノ酸シャンプーは子供でも安心して使えるほどに、頭皮にも髪にも優しく作られています。
アミノ酸シャンプーは、弱酸性で環境にも優しい作りとなっているため、人気も高いです。
【アミノ酸シャンプーの特徴】
髪の主成分であるアミノ酸と同一成分が配合されているため、髪にも頭皮にもなじみやすく、低刺激であるためにダメージを与える心配もありません。
また、髪の補修力もあるため、カラーリングや日焼けやパーマの繰り返しで傷んだ髪にも、効果を期待できます。
頭皮には適度な脂と水分が必要です。
もし失われてしまうと、フケや炎症や痒み・発疹などの頭皮トラブルを招く結果に繋がりますが、アミノ酸シャンプーは刺激が弱いため、その点でも安心ですので、髪に悩みがある人は試してみると良いでしょう。
アミノ酸シャンプーのデメリット
アミノ酸シャンプーは低刺激で安全ですが、デメリット部分もあります。
アミノ酸シャンプーは洗浄力が弱いため、丁寧にしっかりと洗わないと汚れが落ちきれない場合があります。
他のシャンプーは洗浄力が強く、大切な脂や水分までも洗い流してしまうリスクはありますが、アミノ酸シャンプーは小さな子供でも使用できるほどに優しく作られているため、強めの整髪料などを使用していた場合は、一度で洗いきれない場合もあります。
そのため、二度洗いをすることもあり、手間をかけることにもなりますので、その点ではデメリットともいえるでしょう。
まとめ
今回は、抜け毛にはアミノ酸が深く関わっていることから、食事とシャンプーの両方で抜け毛の対策を紹介しました。
ただ、アミノ酸は髪を作るうえでは最も大切な成分ですが、アミノ酸だけを摂取していれば抜け毛が治るというわけではありませんので、他の栄養素もバランス良く取り入れるようにしていきましょう。
キレイな髪を目指すためには頭皮環境も整えることが必要ですので、シャンプーも自分の肌に合ったモノを使用し、内側と外側の両方から抜け毛の対策をしていきましょう。