女性の髪の毛は、季節によって抜け毛の量が変化しています。
とくに、季節の変わり目である、春と秋に抜け毛の増加を感じやすいです。
抜け毛の増加をそのままにしてしまうと、薄毛の進行につながる可能性があります。
季節によって抜け毛が多くなる原因を知って、季節に応じた対策をすることで、抜け毛を減らしましょう。
Contents
季節の変わり目に、抜け毛が増加
抜け毛を気にする女性にとって、季節の変わり目に、抜け毛が増加したように感じることが多いです。
髪の毛の成長は、「休止期」、「成長期」、「退行期」というヘアサイクルを繰り返しています。
ヘアサイクルが乱れて「成長期」が短くなってしまう状態が続くと、抜け毛が増えます。
春と秋に、抜け毛が増える
春や秋など季節の変わり目の時期は、気温や日照時間の変化によって、ヘアサイクルが乱れやすくなってしまいます。
そのため、抜け毛が多くなったと感じます。
春と秋、それぞれの抜け毛の原因と対策を見ていきましょう。
春の抜け毛の原因について
春の抜け毛の原因について、以下のようなことが考えられます。
・生活環境の変化
・花粉症やアレルギーの影響
・冬の間のダメージの影響
・生活環境の変化
春の抜け毛の原因として考えられるのは、春は進学や就職、転勤などで生活環境が変化しやすい季節であることです。
新しい生活を始めたばかりで、緊張やストレスを感じやすくなります。
生活リズムも変化し、自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなり、女性ホルモンの分泌量が減少します。
女性ホルモンは髪の毛の成長を促す働きをしています。
女性ホルモンの分泌量の減少は、ヘアサイクルの乱れを引き起こし、健康な髪の毛の成長を妨げてしまうため、抜け毛の増加につながるのです。
・花粉症やアレルギーの影響
花粉症やアレルギーは、頭皮の炎症を引き起こす要因となっています。
そのため、頭皮環境の悪化が見られ、抜け毛が増える場合があります。
春は、抜け毛を増やさない為にも、花粉症やアレルギーに注意が必要な季節です。
・冬の間のダメージの影響
冬の乾燥が頭皮にダメージを与えてしまうと、ヘアサイクルが乱れてしまいます。
冬の頭皮の乾燥は、春の抜け毛の増加につながります。
春の抜け毛の対策
春に抜け毛が増えた場合、季節のせいだと諦めるのではなく、以下のような適切な対策をしていきましょう。
・ストレスを溜めないようにする
・冬の乾燥に気をつける
・ストレスを溜めないようにする
新生活でのストレスは、自律神経の乱れを引き起こします。
できるだけストレスをためないように心がけましょう。
睡眠を十分にとって、生活習慣を整えることが有効です。
なるべく規則正しい生活をしましょう。
趣味など好きなことをして過ごす時間を作って、ストレスを解消するようにしましょう。
・冬の乾燥に気をつける
冬は、乾燥しやすい季節です。洗浄力の強いシャンプーを使用すると、頭皮を乾燥させてしまうので、できるだけ頭皮に優しいシャンプーを使用します。
保湿効果のあるヘアケア剤を取り入れるのもおすすめです。
部屋を加湿するなど、できるだけ乾燥しないように気をつけましょう。
また、春は紫外線の影響を受けやすくなりますので、紫外線対策も必要です。
秋の抜け毛の原因について
秋は、日照時間や気温の変化によって、体調を崩しやすくなり、頭皮環境も悪化しやすくなります。
一年のうち、秋に最も抜け毛が増えると感じる人は多いのです。
秋の抜け毛の原因には、夏の過ごし方による頭皮環境への影響も考えられます。
夏の過ごし方による抜け毛への影響とは
・紫外線による頭皮や髪の毛へのダメージ
・汗や皮脂などの汚れを落とし切れていない
・夏のダイエット
・夏バテ
・紫外線による頭皮や髪の毛へのダメージ
夏の日差しや紫外線によって頭皮が日焼けしてしまいます。
日焼けした頭皮は固くなって血行不良を招き、栄養が十分に行き届かなくなるため、抜け毛が増加しやすくなります。
・汗や皮脂などの汚れを落とし切れていない
夏は暑さで大量に汗をかいたり、皮脂が過剰に分泌されたりと、頭皮が汚れやすくなっています。
皮脂や汚れをしっかりと落としきれていないと、毛穴に皮脂が溜まってしまい、炎症を起こします。
毛根へダメージを与えてしまうことになります。
そのため、健康な髪の毛が育たず、抜け毛の増加の原因となるのです。
・夏のダイエット
夏は薄着になるため、ダイエットをする人が多くなります。
無理な食事制限をして栄養が不足してしまうと、髪の毛の成長に必要な栄養素が不足してしまい、抜け毛の増加につながります。
・夏バテ
夏の暑さにより食欲不振や睡眠不足になりやすくなって、夏バテしてしまう人も多いです。
しっかりと食べてしっかりと眠らないと、頭皮環境や髪の毛の成長に悪影響を与えてしまいます。
秋の抜け毛を予防する対策法
もっとも抜け毛が多いと言われる、秋の抜け毛を予防するための対策法をご紹介します。
夏の間に適切なケアをすることも、秋の抜け毛の増加を防ぐことになります。
・紫外線対策をする
・髪の毛と頭皮に優しいシャンプーを使う
・栄養バランスの良い食事
・質の良い睡眠
・育毛剤の使用
・紫外線対策をする
外出する時は、帽子や日傘の使用をして、髪の毛や頭皮を紫外線から守りましょう。
市販の髪専用の UV スプレーもおすすめです。髪の毛や頭皮を、紫外線から守ってくれます。
・髪の毛と頭皮に優しいシャンプーを使う
夏は汗をかきやすく、皮脂の分泌も活発なため、洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシと洗ってしまっていませんか。
洗いすぎは、髪の毛や頭皮環境に悪影響を与えてしまいます。
髪の毛や頭皮に優しい、アミノ酸系の洗浄成分のシャンプーの使用をお勧めします。
シャンプーをする時は、先にお湯だけでよく洗って、ある程度の汚れを落としてからシャンプー剤を使うようにします。
ゴシゴシと頭皮をこすらないように、指の腹を使って丁寧に洗いましょう。
すすぎにも十分な時間をかけて、丁寧に行ってください。
・栄養バランスの良い食事
夏は暑いため食欲が落ちてしまいます。簡単なメニューで済ませることも多いでしょう。
ですが、栄養不足になると、髪の毛の成長に必要な栄養が不足してしまいます。
できるだけ栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。
特に、髪の毛の成長に欠かせない、タンパク質やビタミン類が不足しないように気をつけましょう。
・質の良い睡眠
夏の夜は寝苦しい日も多くなりますが、エアコンの使用などで質の良い睡眠を取るように心がけたいです。
髪の毛は眠っている間に成長しているため、睡眠不足になると抜け毛の増加につながります。
できるだけ、睡眠不足にならないように気をつけましょう。
・育毛剤の使用
頭皮の血行不良によって抜け毛が増加します。育毛効果や血行促進効果のある育毛剤を使用して、頭皮をマッサージしましょう。
頭皮の血行を促進して、髪の毛の成長を促し、抜け毛を減らします。
頭皮の保湿効果があるものや、過剰な皮脂を落としてくれるものもありますので、頭皮の状態によって使い分けましょう。
育毛剤や頭皮マッサージは、長期間続けることで、効果を感じることができます。
まとめ
季節の変わり目は、気温や環境の変化によってヘアサイクルが乱れやすく、抜け毛が増えてしまいます。
何も対策をしないでいると、薄毛が進行してしまうかもしれません。
春の抜け毛は冬の、秋の抜け毛は夏の過ごし方の影響も受けています。
一年を通して季節に合わせた適切な対策をして、ヘアサイクルを正常にすることで、抜け毛の増加を防ぎましょう。
