女性の薄毛

男性にも薄毛女性にも効果的!髪の毛を早く伸ばす方法とは?

髪の伸びるスピードは、平均的に一日に0.4ミリ、1ヶ月でも1センチほどしか伸びないのです。

そのため髪が伸びるまで時間がかかります。

そこで、髪を伸ばす方法があるのでしょうか。

食事で髪の毛が伸びるのは本当?

代表的な海藻類には、髪を早く伸ばす効果があるといわれている「ヨウ素」と「ミネラル」が含まれているのはご存知の通りでしょう。

これらは、単体を食べても髪の毛が早く伸びる効果は残念ながらありません。

これは髪の毛の主成分がタンパク質だからなのです。

そのため、髪の毛を早く伸ばすためには、「タンパク質」も一緒に取る必要があるでしょう。

おすすめなな食事として、夕食時にお肉・魚・豆腐などのタンパク質を食べる時のお供に「海藻類」を食べることです。

また、亜鉛が含まれる食べ物をタンパク質と一緒に食べることで、髪が伸びるスピードはなんと2倍になるのです。

食べ合わせでこんなにも効果が違うのは、知らなきゃ損ですね。

髪の毛の主成分はタンパク質の「ケラチン」という物質になります。

髪の毛が伸びるために必要な「ケラチン」は、亜鉛がが足りないと髪も伸びません。

そのため亜鉛は欠かせないものなのです。

反対に亜鉛さえあれば髪は早く伸びるようになるということです。

しかし、亜鉛は人間の体では作ることができないのです。ですので、食べ物で摂取する必要があります。

髪を引っ張ると伸びる⁈

髪を引っ張ることも「海藻類」と同じように髪が早く伸びると聞いたことがあるでしょうか。

実は、髪の毛を引っ張ると早く伸びるのには2つの理由があるのです。

1.毛穴の中にある髪の毛を引っ張ることで伸びるため、髪自体も引っ張ることによって伸びます。

2.引っ張ることで頭皮マッサージと同じ効果が生まれ頭皮に刺激を与えて伸びやすくなります。

以上のような理由です。

しかし、むやみに引っ張りすぎてしまうと、髪の毛が傷んでしまうなど組織がダメなり、髪が抜けてしまいますので、効果的とは言えません。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージをすることで頭皮を刺激し、血行が良くなりますので、髪が早く伸びます。

また、髪の毛を伸ばすツボが頭皮にあり、それを刺激することで、抜け毛を防止ができたり発毛を促すことができます。

マッサージのポイントとしては、叩くことやこすったりするのではなく揉む・押すを意識して、毎日かかさず継続してマッサージをするようにすると良いでしょう。

そしてアロマオイルや育毛剤などを塗布してからマッサージをするのもオススメです。

近年、美容業界の中で注目されているドライヘッドスパなども効果的でしょう。

寝る時間を変える

髪を一番早く伸ばすのに重要はのは成長ホルモンになります。

成長ホルモンは起きている間ではなく寝ている間に出るホルモンなのです。

髪の毛は寝ている間に成長しています。

成長ホルモンが出るのは夜中の10時~2時です。

髪の毛をはやく伸ばしたい方は、夜更かしをやめて毎日10時には寝るようにしましょう。

髪を早く伸ばす方法として大切なこととして、寝不足をしない、栄養をしっかり摂るなど健康な生活習慣を送ることになります。

このことをきっかけにしっかりとした栄養のある食事を摂ることや睡眠時間を確保できるように、10時には寝るように心がけると結果はついてきます。

爪と爪を擦り合わせると髪が伸びる⁈

爪と爪をこすり合わせると、髪が早く伸びてくれるという噂を聞いたことはありますでしょうか。

これは本当なのでしょうか。爪と髪の関係性から説きます。

爪と髪は成分が同じ

爪と髪に、何か関連性があるのかという部分からみていきましょう。

どちらも構成されている成分が“ケラチン”という「たんぱく質」である共通点があります。

爪がガサガサとしていたり、割れかけてしまったりトラブルがある時は、必ず髪も乾燥しがちで、切れ毛や枝毛が生まれやすくなるのです。

つまり両方の状態を良くしておかないと、原因が同じである事が多いです。

予防するためには、ミネラルとたんぱく質を補給することがオススメです。

爪も髪も状態が良くない場合には、主成分であるたんぱく質を摂取することに加えて、成長に必要だとされるミネラルを摂ることが重要になります。

この両方が摂取できる料理を食べることやサプリメントで補給すると効果的です。

ちなみに成長するスピードが最も早いのは「髪」そして「手の爪」となり、最後「足の爪」になるのです。

爪をこすると髪は早く伸びる?

ではここから本題です。

「本当に爪をこすることで髪が早く伸びる?」という疑問に関してです。

これはインドのヨガで行われている「爪磨り育毛法」というものから来ています。

爪と髪の毛が生えている頭皮の血管は、繋がっています。

そこで、爪をこすり合わせて刺激を与えることで、血流を促進することができ、頭皮の血流も良くなり、髪が育ちやすくなるというのです。

医学的な根拠こそないのですが、全身の血流は繋がっていますので、冷えやすい末端の血流がいくことで、全身の血流が上がることに繋がるため、頭皮にも血液が流れてくれるからです。

爪は末端なため、血流を良くするのは指を擦り合わせることが効果的になります。

爪磨き育毛法

1.左右の手で軽く握りこぶしを作り、爪同士を合わせます。

2.爪と爪がこすりあうように、上下・左右にこすり合わせます。

インドのヨガのやり方だと5分程こすり続けます。

手を動かすと言うよりも、指を小さく上下・左右に動かすことで、爪を擦り合わせるよりもダイレクトにこすれやすくなり、冷えてしまいがちな指先もポカポカ温まるのが早いです。

髪を結ぶと刺激で早く伸びる⁈

髪を結ぶと刺激で早く伸びるって聞いた事はありますか?

髪を結ぶという事は、髪を引っ張っている事になります。髪にはあまり良さそうではないですよね。

実際のところどうでしょうか。

髪を結ぶと早く伸びる噂について

そもそも髪は「細胞分裂」によって伸びていきます。

そのため、結んだり・引っ張ったりする刺激では伸びる事はないのです。

むしろこの噂は勘違いによるものであります。

それは根拠は無いからです。

髪を結んでいると下ろしている時よりも毛先の位置が高くなり、それを毎日続けている事によって本来の毛先の位置を忘れてしまうからです。

それは、ポニーテールやお団子にしていると、ふと髪を下ろした時に毛先の位置が変わるため、本当は変わっていなくても「もしかして、伸びたかも!」と勘違いしてしまうのです。

残念ですが、髪を伸ばすスピードを上げる方法にはならないのです。

細胞分裂のスピードやサイクルが決まっているため、遅めの人は伸びるのが遅いですし、早めの人は伸びるのが早いのです。

代謝によって髪が伸びるスピードが変わる?

「最近、髪が伸びるスピードが遅い。」と感じたことはありますか。

それは、もしかしたら代謝が落ちていることが原因かも知れないのです。

実は髪の伸びるスピードには、代謝が関係しているのです。

髪の伸びるスピードに個人差が出てきますが、代謝の差でもあります。

平均的な髪の伸びるスピードとは。

髪の伸びるスピードは、平均で1日0.3~0.4mmになります。このスピードで計算すると、1ヶ月で約1cm、1年で約12cm、髪は伸びているのです。

代謝が与える髪への影響

そもそも代謝とは、外部から取り入れた栄養素やエネルギーを、身体の中で使われることをいいます。

髪に置き換えて考えてみると、代謝が良いと循環が良くなるため髪を作り出すパワーが大きくなるのです。

つまり、髪の伸びるスピードが速まります。

反対に代謝が悪くなると、髪の伸びるスピードが遅くなるばかりではなく、エネルギーが蓄積されてしまうので、体でいうと太りやすい体質になってしまうのです。

髪だけではなく、身体のためにも代謝は高い方が良いと言えるでしょう。

代謝をあげるには?

代謝をあげるには、まずは血液の循環を良くする必要があります。

なぜなら、血行を良くすることで体温を上昇させるため、代謝アップに繋がります。

入浴法

お風呂に入ることにより、体温を高める方法です。

代謝を上げるには、40℃以下のぬるめのお湯で半身浴がベストです。

20分ほど湯船に浸かることを心掛けましょう。

シャワーで済ませていては、代謝を上げることは出来ませんし、お湯の温度も高過ぎてしまうと、肌の乾燥にも繋がりますし、体の芯まで温まらず、表面だけが温まるだけのため、体温が高められるわけではありません。

運動法

身体を動かすと、筋肉を使うため体温は上がります。

代謝を上げるには、20分ほどの軽めの運動を取り入れると無理なく有酸素運動ができます。

ウォーキングやジョギングなど有酸素運動になります。

無理のない範囲で取り入れることをオススメします。

食事法

食べ物には血行を良くするもがありますし、身体の芯を温めてくれるものがあります。

肉や豆、ショウガ、香辛料などが、これに当たるでしょう。

代謝を上げる食材を、積極的に摂取して運動することなより、より効果的です。

身体を内外から温めることで、運動法や入浴法との相乗効果が生まれます。

そして代謝が上がることで、頭皮の細胞も活性化されますので、髪が伸びるスピードがアップします。

髪を早く伸ばしたい人だけではなく、薄毛や抜け毛が気になる人にも効果的です。

そしてヘアケアだけではなく、代謝を上げて免疫力を上がることができるため、内臓にも良いためオススメします。