女性の薄毛

薄毛に悩む女性をズバリ解決!不安解消法!

みなさんは「薄毛」や「抜け毛」といえば男性のイメージが強く、女性はほぼ無縁だと思ってはいませんか?

実は近年では薄毛に悩む女性が急増しており、それらは毎日のヘアセットや入浴後などにボリュームの減少を感じ始める方が多いようです。

しかし、薄毛の悩みはなかなか周囲の方に相談しづらいものですよね。

そしてどうにか改善や対策法を取ろうにも、どんなことから始めていけば良いのか分からないことばかりかと思います。

なので、今回はそんな薄毛に悩む女性必見の不安解消法をご紹介致しますので、是非参考にしてみて下さいね!

薄毛ケアは必要?

薄毛を感じ始めるタイミングは個人差があり人それぞれなので、ここから始めるべき!と言ったタイミングは特にありません。

ですが、30〜40代の方が最も多く感じていることでもあるので、自覚のある方もない方も、このくらいの時期から始めるのが望ましいといえるでしょう。

そして薄毛ケアを始める前にきちんと原因から理解することで、不安解消や将来薄毛悩みのない未来へと繋がっていきますよ!

女性の薄毛の原因

実は男性薄毛も女性薄毛も同じ理由とは限りません。いくつか異なる点があるのです。

それは、

・女性ホルモンの乱れ
・妊娠、出産による一時的なもの
・頭皮環境の悪化

主にこの3つが女性薄毛の原因と言われています。

・女性ホルモンの乱れ

薄毛悩みに女性ホルモンが関係していることに驚く方もいるかもしれませんが、実は女性ホルモンと毛髪はとても密接した関係なのです。

これには女性ホルモンである「エストロゲン」が関係しています。

エストロゲンというのは主に女性らしい美しさを保つ働きを担っていていますが、年齢と共に減少してしまうといった特徴があります。

そしてこれらが減少することによって女性でも微量に持っている男性ホルモンが活発化し、薄毛の症状を引き起こしてしまうのです。

しかし、近年ではその他に食生活の乱れやストレス、過度なダイエットなどによってもエストロゲンの減少が見られ、若い方でも薄毛に悩む場合があるようです。

・妊娠、出産による一時的なもの

妊娠や出産を経験したことがある方はピンとくる方も多いかもしれませんが、産後などに一時的に抜け毛や薄毛の症状が現れることがあります。

これは出産前と出産後での女性ホルモンのバランスが違うことが原因と言われていますが、一過性の場合がほとんどなので個人差はあるものの半年〜1年で気にならなくなるという方が多いです。

なのでしばらくは気になるかと思いますが、何か特別な対策を取ることはせず自然回復を前提にしていくと良いでしょう。

逆に心配や不安を抱えすぎてしまうと、他のトラブルなどを引き起こしてしまうことがあるので気をつけてくださいね!

・頭皮環境の悪化

美しい毛髪を保つ為には見た目のエチケットも含め、しっかりと洗浄し清潔に保つことが必要です。

しかし、清潔を保とうとするばかりに毛髪の洗いすぎや洗浄力の高いシャンプー剤の連続使用など、必要以上に皮脂を落とし頭皮環境の悪化を招いてしまう場合があります。

またその逆に、洗浄を怠ったりすすぎ残しなどによって皮脂や汚れが頭皮に溜まり炎症を起こすケースもあります。

このようなトラブルから頭皮環境が悪化し、栄養がきちんと行き届きにくくなり薄毛や抜け毛へと繋がってしまうのです。

なので薄毛が疑われる場合には、まず自身の使用しているシャンプー剤や洗浄方法などの見直しを行うことをおすすめします。

もう悩まない!今日からできる改善法!

女性薄毛の3つの原因が分かったところで、これから今すぐにでも実践できる薄毛改善、予防法をご紹介致します!是非今日から取り組んでみて下さいね!

改善法1:質の良い睡眠を取る

「薄毛改善に睡眠?!」と驚くかもしれませんが、実は睡眠は健康的な毛髪の育成にとても重要とされています。

何故なら入眠から三時間以内に毛髪の成長を助けるホルモンが最も多く分泌されるからです。

しかし、ただ単に三時間以上眠れば良いという意味ではありません。

これにはきちんと「質の良い睡眠」を取る必要があります。

なので入眠直前までのスマホの利用中止や、シャワーのみの入浴で済ませるのではなく、きちんと湯船に浸かるなど入眠までの過ごし方を少し工夫してみて下さいね!

そして質の高い眠りを取るように心がけてください!

改善法2:髪に良い食生活を

これもまた食事と毛髪でなかなか結び付きづらい関係と思われがちですが、毛髪も人間の身体の一部です。

なので口から摂取した栄養素はきちんと毛髪にも影響していきます。

毛髪の成分は主に「ケラチン」と呼ばれる「タンパク質」から成っています。

なのでタンパク質は健康的な毛髪を育てるためにも積極的に摂りたい栄養素ですが、お肉やお魚から取れることからみなさん意識せずとも口にしていることが多いです。

しかし、他に毛髪に良いとされている亜鉛・ビタミンA・ビタミンBはどうでしょうか?

いまいち何に多く含まれているのかが分かりづらいので、上手く摂取しづらいかと思います。

ですが、そのような場合にはサプリメントの使用によって手軽に補うこともできるので、仕事や育児など忙しい毎日を送る方でも続けやすくなるかと思います。

是非自身のライフスタイルに合わせて取り入れてみてくださいね。

・頭皮環境を整える

いくら睡眠や食事をきちんと改善していても頭皮環境が悪化したままでは効果を発揮することは難しいと言えます。

なので、正しいケア方法で頭皮環境を整えておくようにしましょう。

皮脂の落としすぎは乾燥を招きフケを発生させ、そして逆に皮脂や汚れが頭皮に溜まれば毛穴を詰まらせ炎症を起こすことがあります。

なので洗いすぎも洗わなすぎも望ましいとはいえません。

このような状況を避けるためにも洗浄は一日一回とし、その際は刺激が少なく洗浄成分が優しい「アミノ酸系シャンプー」の使用がおすすめです。

そして、それと合わせて頭皮マッサージをも取り入れれば、血行を促進効果も期待できるでしょう。

そうすることで頭皮環境をより整え、健やかな毛髪の成長へ繋がっていきます。

まとめ

今回は薄毛に悩む女性必見の不安解消法をご紹介致しましたが、いかがでしたでしょうか?

女性薄毛には様々な原因があり、「こんなことまで関係あるの?」と驚いたこともあったのではないでしょうか?

一言に「薄毛」というと、ヘアケアなど外側からの改善を連想させがちですが、それだけではなく実は身体の内側からのケアがとても重要だということがお分かりいただけたかと思います。

ですが、これらを実践してみてもなかなか改善が見られないなどといった場合には、自己判断を続けるのではなく、すぐに専門機関や医師に相談するようにしてください。

思わぬトラブルが隠れている場合があるので、たかが抜け毛や薄毛と思わず専門機関の受診を忘れないようにして下さいね。