現代社会とストレスの関係は、切っても切り離せないものがあります。
ストレス社会とも呼ばれるほど、日常的なものとなってきました。
このストレスが薄毛と根深い関係があるのですから、上手に発散できるようにしていく必要があるでしょう。
ストレスとは何か
ストレスとは、外部からの刺激によってかかる負担のことを指しています。
医学用語として使われるようになりましたが、もともとは物理学の中で使われてきた言葉です。
強い力をかけられることを前提に、あらかじめ反発力をつけておくなどの方法がとられてきました。
この反発力をストレスと呼んでおり、コンクリートを使った構造物などに応用されたきたのです。
体に外部から刺激を与えるストレスは、すべて悪いものではありません。
その刺激に対して、どのような反応を見せるのかによって違いがあるからです。
ストレスの中でも問題がないものは、仕事などでも表れてきます。
仕事で夢や目標を持つのはいい刺激になるはずです。
やる気になったり、元気になるようなものもあるでしょう。
これも実はストレスなのです。
刺激を受けて新たな力を生み出したりできるものですから、これは良いストレスとなります。
ところが、刺激が悪い方向にいくものがあるのです。
一般的にストレスと呼ばれているのはこちらの方で、疲労や不安などを覚えてしまうような状態を指します。
人間関係のトラブルで辛い思いをするといったものから始まり、仕事で過度な期待をかけられ、達成できないような状態で苦しんでいるのもストレスです。
気持ちが不安定になってしまった上、やる気自体がそがれてしまうようなことも起きるでしょう。
これらの状態を改善しなければ、精神的な負担だけではなく、肉体的にも影響が現れてくるのです。
ストレスと薄毛の関係
ストレスを受けて薄毛になる可能性は、非常に高いものがあります。
人間の体は、ストレスがかかると生命維持をしないといけないと考えるのです。
生命維持をするためには、頭皮など末端あるような器官より、体の中心部にある内臓などを守らなければいけません。
そのため、末梢血管などは収縮させ血流を止めてしまうことになるのです。
もう一つ自律神経の問題も血行にかかわってきます。
人間の体は自律神経によって血行をコントロールしていますが、ストレスがかかり興奮状態になるとバランスが乱れてくるのです。
ストレスがかかりイライラして寝付けないというのも、自律神経が関係しています。
自律神経が乱れてくると筋肉が緊張してしまい、血管が収縮してしまうので血行が悪くなるのです。
自律神経の問題は、ホルモンバランスにも影響を与えてしまいます。
自律神経はホルモンバランスとも関係があるからです。
ホルモンのバランスが崩れると、髪の生育に影響を与えてしまいます。
髪が伸びていくのは女性ホルモンの影響を受けているからです。
この力を失ってしまうと、抜け毛に関わりやすい男性ホルモンが優位に立ちます。
ヘアサイクルのバランスが崩れるようになり、抜け毛が増えてくるのです。
ストレスがかかることによって、イライラするのは誰にでも分かるでしょう。
その結果、食欲不振を招くようなことも起きるため、栄養のバランスにも影響が生まれます。
うつ状態になったりすることもありますし、そこまでの想像が出なくても日常生活に支障をきたすのも珍しいわけではありません。
栄養のバランスが崩れ始めてくれば、髪の育成環境にも影響を与えるため、だんだん薄毛となっていきます。
どのような面から切り取っても、ストレスと薄毛は根深く関わっています。
できるだけ上手に発散して、健康な生活を取り戻さなければいけません。
ストレスは全て排除できない
ストレスを発散する方法は、人それぞれ違います。
なぜならば、ストレスの原因そのものがそれぞれ違うからです。
例として、黒板をひっかく音が嫌いで、それを繰り返している人がいるとします。
嫌いな人にとっては地獄のような空間となるでしょう。
この場合のストレスの対策法は、至って単純に音を出す原因を取り除いてしまえばいいわけです。
ひっかく人にやめてもらうか違う場所に行ってもらえれば、問題解決に繋がります。
黒板をホワイトボードに書いてもらって、音が出ないようにしてもらえれば問題解決です。
いっそのこと自分自身が他の場所に移ってしまうというのも方法でしょう。
音の出ない場所に行けば、音に悩まされることはありません。
これとは全く別で、嫌いな音でイライラしている状況の中で、運動でもして気を紛らわせるというのもあるはずです。
つまり、人によってストレスの原因も異なれば、解決方法や発散方法も違いが出てきます。
それぞれ適切なアプローチをすることで、問題を解決に導けるのです。
忘れてはいけないのは、現代社会で生活する上で、ストレスとなるものを全て排除することはできません。
さらにストレスの元となるものは、常に同じとは限らないでしょう。
色々な原因がストレスとなり、のしかかってくるのが現代社会です。
ここからもわかる通り、原因を取り除くことも必要ですが、常に日常的にかかるストレスを発散できるようにしていかなければいけません。
ストレスの発散方法を身につける
ストレスの発散方法というのは、これといった決まりがあるわけではありません。
気分を爽快にさせることが出来れば、ストレスの発散につながるでしょう。
よく知られたところでは、体を動かすとストレスが発散できる人がいます。
単純に運動をすればいいというわけではなく、体を動かして自律神経のバランスを取るところに注目しなければいけません。
自律神経のバランスが崩れ交感神経が優位に立った状態になると、イライラとしてしまいます。
ストレスが溜まってイライラしている状態です。
体を動かしている間は、ストレスのことなど忘れて集中できるでしょう。
だんだんと体も疲れてくるようになると、イライラしてるところではなくなってきます。
何も強度の強い運動をしてるだけではなく、気分が晴れるようなハイキングなのでも変わりません。
この状態になると、副交感神経が優位に立つようになり、ほっと落ち着ける時間が出来てきます。
交感神経は睡眠を助長する部分も持っており、疲れて眠りやすくもなるでしょう。
自律神経のバランスが取れるようになるのです。
だからこそ運動するとストレスの発散につながるといえます。
運動ばかりではありません。
自分の好きなことをすると、イライラしていることよりも、楽しいことに集中するはずです。
これもストレス発散の大事なポイントで、集中して忘れてきます。
実際にストレスの原因を忘れることができるわけではありませんが、その間だけでもイライラする状態を解消できるでしょう。
うまく繰り返していけば、ストレス発散の大事な鍵になります。
お風呂に入るというのもその一つです。
体温を高め汗をかくと、交感神経が刺激されます。
ストレスで高まった交感神経を抑えてくれるようになり、ストレス発散につながるのです。
そのためには体を温めるというのが大切となるため、シャワーではなく半身浴をしたり、温泉浸かったりすると良いでしょう。
まとめ
ストレスがかかった状態は、体にとって負担になる部分が大きくなればマイナスに働きます。
常に発散できる方法を頭に入れておき、ストレスを感じた時ではなく、普段から発散できる仕組みを作っておくと良いでしょう。
薄毛になってからストレス発散しても間に合いません。
もっと前の段階から、ストレスを溜め込まないようにするのが大切です。
