必要以上のストレスも薄毛・抜け毛につながる危険性があると言われています。
心からくるストレス、身体的なストレスで自律神経のバランス性を失って、血管が収縮します。
すると、血液と栄養の循環が悪くなり、健康な髪の毛を維持する頭皮環境が悪化して、脱毛状態に陥って
結果的に薄毛・抜け毛の原因となります。
そして、ストレスの高まりというのは、ホルモン、免疫の機能にもかなり影響してしまいます。
例えば、ホルモン分泌の異常から胃腸の機能が低下すると、栄養の吸収が悪化して毛母細胞の栄養状態が乱れて髪への栄養補給が悪くなります。
心のストレス、身体的ストレスの受けるストレスの強弱は人それぞれ異なります。
大切なことはどんなことがご自身にとってストレスに強く感じやすいかを知ることで、そのストレスを深く蓄積することなく適度に解消できるかが鍵になるのではないでしょうか。
ストレスを全く受けないという方はおりません。今回はストレス解消のための具体策を探ってみることにしましょう。
何にも考えない時間を
皆さんの中にもいらっしゃるでしょうが誠実な方ほど、一度何かを考え悩み始めると、ずっと尾を引くようなこだわりを持ちませんか？
そんな場合は、休憩時間を取るなど心や身体をいたわる意味でのちょっとした小休止したり、これならば気分転換になるというものを普段の生活の中で見つけておくだけでも、ストレス解消へ役立つことでしょう。
例えば、やっていてとても気分良く楽しめるような趣味やスポーツに夢中に取り組んでみるのもいいかもしれませんよ。
好きなことならば、やり始めるとすぐに夢中になれること、また短い時間だけでも何にもしないようなリラックスできる時間を工夫してみるのもいいです。
何にも考えないのは、これからやろうと思ってもなかなかできないものです。
髪の毛の悩みで毎日暗い感じになっているので目的地を決めずに、行けるところまでちょっと遠出してみる、あまり物事に思い詰めずにぼんやりと過ごすと気持ちが少し楽になります。
髪型にちょっとした工夫を
薄毛・抜け毛で悩んでいる女性でも意外と気持ちが楽になれる方法は髪型を工夫してみるのもいいようです。
やはり髪の毛が少なくなると、若き日のようなイメージも難しくなります。
そんな時こそ残されている髪量を有効利用した髪型をアレンジしてもらうのもいいです。
長年に渡って付き合いのある美容師さんならばきっとあなたご自身の髪の毛をあなた以上に知り尽くしているので相談してみるのもの良いかもしれませんよ。
普通の考え方は薄毛になった部分を何とか隠そうと必死になって別の部分の髪の毛でその部分を隠そうと考えるのがあたりまえという考え方が一般的であると思いますが、カットの仕方次第で見え方を変えてしまう逆手を取った手法もあるようです。
髪の長さやスタイルもありますが、髪全体のボリュームをちょっと減らしてやや短めにカットすることで薄毛を目立たなくする効果もあります。意外とカットすることで全体のバランスも取りやすくなるものです。
ご自身の感覚を大切に
近頃ではTVや雑誌で、また健康食品やサプリメントに漢方薬などさまざまな情報にあふれた状態です。
そんな中でいったい何が自分に効果があるのか？いろいろと試してみることは大切である反面、多数の情報社会にあまり振り回されてしまわないように注意が必要です。
そのために重要なことは、間違いのない正しい知識をしっかりと身につけること、薄毛・抜け毛が多いとご自身一人でいろいろ悩んだり心配ばかりではなく、専門家から知識を得たり相談も忘れないことも大切です
そして、同時に考えていただきたいことに、「何かいつもとはちょっと違うよ？という感覚」を持ってほしいですね。
あれ？反対のことを言っているのではないの？と感じるかもしれませんが、つまり、何でも全てを人任せにしない考え方を持つということです。
ご自身の髪の毛なのですから、ご自身の感覚でしっかり考えてみるのも必要ではないのでしょうか？
私の知人の中に、薄毛・抜け毛で悩んでいるうちに次第に自己嫌悪に陥って冷静さを失って自信をなくし、あれもこれも何でも人に任せっきり、まるで誰かの言うがまま、そんな心理状態になっていました。
ここで、こんな心理状態に陥ってしまわないように、陥ってしまった場合にひとつ大切なことがあります。
ご自身の心身のことは、「何かちょっとおかしい？、あれ、いつもとは違う感じがする」とまず最初に感じることができるのは専門家ではなくご自身ですし、そんな「ちょっとおかしいよ？」と実感できるのはご自身にしか分かりませんよね。
そんなご自身の毎日の感覚をしっかりと受け止めておく必要は大切です。
そこで、私の知人の経験から、ご自身の感覚を重要視してください。
ご自身の感覚を大切に、だけど、やっぱりちょっと一人では決められないなあ、一人だけでいつまでも抱え込んでいたならば、ちょっと問題かなと感じたならば、皆さん、ここで専門家の意見を受ける、つまりご自身の実感からの感覚と専門家の知識の両方が重要になります。
ご自身を信じる力も、専門家の助言を受けるのも、両方ともに大切な力になるのではありませんか。
私はあの知人の心理状態から感じました。
皆さんもぜひ参考にしてみてください。
薄毛・抜け毛からしだいに自信をなくして
シャンプーを変えてみたけれど合わないというAさん、最近は髪の毛に刺激の少ないアミノ酸系シャンプーを勧められて使用を始めたそうですが、どうしてかかゆみが出て抜け毛が増えてしまったような気がしているそうです。
刺激性の弱いアミノ酸系なのにどうしてなのか？悩むAさんです。
別のシャンプーにすぐ変えてしまったそうです。
皆さんも少し考えてみましょう！
ちょっと心配ですよね。
よく考えてみると、シャンプーでもお化粧でもしばらく使用してみないと、ご自身の肌、頭皮に合わないと聞いたことはありませんか？
短期間使用してあまり合わないからと、すぐ別のシャンプーに次々に変えてしまうとどうなるでしょうか。
確かに頭皮自体はきっと一生懸命に細胞が順応しようとしている中で、すぐに別のシャンプーに変えてしまうと、頭皮内の細胞は、また新しいシャンプーに順応しようとして、これを何回か繰り返しているうちに頭皮自体が過敏になってしまいます。
するとどうでしょうか。
結果的にどんないいシャンプーも合わなくなってしまうことも、十分に考えられます。
シャンプーの配合成分をみて頭皮に悪影響を与えてしまうような洗浄剤でなければ、もうちょっと辛抱して様子をみることも大切であると考えてみる必要があるのではないでしょうか？
シャンプーに限らず、新しいものを使用を始める場合には、必ず体調が良い時を選ぶことが必要で、仮に体調が悪い時に使用を始めてしまうとどんな良いシャンプーでも頭皮に対する反応が悪くなってしまいます。
まずは以上のようなことを注意してみて、それでも合わないとなれば別のシャンプーに変えてみる。
まとめ
いかがでしょうか。
現代のような社会情勢の中ではストレスが多くて、その結果自律神経のバランス性が崩れて髪の毛にも悪影響を与えてしまいます。
そこで、今回は少しでもストレスを緩和する意味で、何も考えない時間の必要性を紹介いたしました。
そして、そのストレスから不運にも薄毛・抜け毛に陥ってしまった場合の心の持ち方を私の知人の実際の経験から考えてみました。
皆さんはどんな対応をされますでしょうか？
それぞれ皆さんの合った対処法を見つける上で、参考になさってみてください。
