今まで「薄毛」といえば男性のイメージが強く、女性にも起こるとは考えられなかったと思います。
しかし、近年では薄毛は男性特有のものではなく、女性の方でも悩む方が急増しているのです。
しかし、その悩みはデリケートな話題でもあるが故に周囲の方に気軽に相談しづらいものです。
ですので、今回はそんな女性薄毛に悩む多くの方へ、原因や改善法、ケアの仕方などを徹底解説いたします！是非参考にしてみてくださいね！
Contents
薄毛ケア開始のタイミングとは？
薄毛ケアを始めるタイミングは、自覚がある方もない方も30代〜40代に始めることをおすすめします。
これは薄毛を感じ始める時期には個人差がありますが、多くの方がこのくらいの時期に感じる事が多い為です。
しかし、ただ単にこの時期に始めれば良いと言ったわけではなく、きちんと薄毛の原因から理解をし深めることにより効果発揮へと繋がっていきます。
ズバリ！女性薄毛の原因は？
「男性薄毛の女性版」というわけではなく、女性薄毛には女性特有の原因がある場合があります。
それは、
①女性ホルモンの乱れ
②妊娠・出産による一時的なもの
③頭皮環境の悪化
主にこれらが女性薄毛の原因として多く挙げられています。
①女性ホルモンの乱れ
あまり知られていませんが、毛髪や薄毛に女性ホルモンが大きく関係しているのはご存知でしょうか？実はとても密接した関係なのです。
何故なら女性ホルモンである「エストロゲン」は、女性にとって美しい身体を保つ働きがあります。
しかし、これらは年齢や食生活の乱れ、過度なダイエット、ストレスなどによって減少します。
その減少によって、女性でも元々持っている微量な男性ホルモンが活発化し薄毛症状へと繋がってしまうのです。
近年ではこのエストロゲンの減少によって若い方でも薄毛に悩む女性が見られるようになってきました。
②妊娠・出産による一時的なもの
これは出産後に一時的ではありますが、抜け毛や薄毛の症状が現れることがあります。
これは出産前と出産後では女性のホルモンバランスが違うことから起きる症状なので、個人差はありますが半年〜1年で落ち着く方がほとんどと言われています。
ですが、出産後は子育てなどで生活も一変し、寝不足が続くこともあり、そしてなによりも心配事から悩みが尽きない時期でもあります。
このようなことからストレスを抱えてしまい「円形脱毛症」などを併発してしまう場合もあるので注意が必要です。
③頭皮環境の悪化
健康的な毛髪は見た目にも大きく影響する為に、しっかりと洗浄し清潔に保つ必要があります。
ですが、それを意識するあまりに洗浄成分の高いシャンプー剤の使用や、一日に何度も洗浄する過度な洗髪などの行為をしてしまいがちです。
このようなことから頭皮が炎症を起こしトラブルへと繋がり、薄毛や抜け毛の症状を引き起こします。
またその逆に、洗浄を怠った場合やすすぎ残しが多い場合にも頭皮環境を悪化させ薄毛へと繋がってしまうのです。
今日から改善しよう！
女性薄毛の原因が分かったところで、今日から実践できる改善法をしっかりご紹介致します！
意外と感じるものもあるかと思いますが、どれも効果的なので是非取り組んでみてくださいね！
頭皮環境の改善
頭皮環境が悪化したままでは、いくら他のことを改善してもなかなか難しいと思います。
ですので、まずは正しい頭皮ケアで頭皮環境を改善しましょう。
頭皮の皮脂というのは多すぎても少なすぎても悪影響を与える事があるので、どちらも望ましいとは言えません。
ですので、このような状態を避け、健康的な皮脂バランスを保つ為には、過度な洗浄はせず洗髪は一日一回とし、その際は低刺激で優しく洗えるアミノ酸系シャンプーを使用することをおすすめします。
そして、血行促進効果のある頭皮マッサージを取り入れ、より効果を高めることで頭皮環境を整えることに繋がっていきますよ。
睡眠の質を上げる
睡眠が薄毛対策になるということに驚くかもしれませんが、睡眠と毛髪はとても深い関係にあるのです。
それは、入眠から三時間以内に最も毛髪の成長を助ける成分が分泌されることから言えます。
しかしこれには「睡眠の質」がとても重要で、ただ三時間眠れば良いというわけではありません。
睡眠の質を向上させることにより効果が発揮されるので、睡眠の質を上げる為にしっかりと湯船に浸かり入浴することや入眠直前までのスマホの利用を止めるなどを実践するだけでも変わってくると言えるでしょう。
少しの意識をすることで変えられることが多そうなので、是非意識してみてはいかがでしょうか？
食生活の見直し
これが一番意外な改善法ではないでしょうか？なかなか食事と毛髪は結び付きづらいかと思いますが、人間の身体は食事が基本と言っても過言ではありません。
よって毛髪も身体の一部ですので、しっかりと食事を摂ることは大切なのです。
毛髪は主に「ケラチン」と言われるタンパク質から成っているので、タンパク質は積極的に摂りたい栄養素ではありますが、他に亜鉛、ビタミンA、ビタミンBなども意識したい栄養素です。
しかしこれら全てを食事から摂取する為には、どんな食材に多く含まれているのか調べる必要が出てきます。
そしてそれらの食材をもとに日々献立を考え調理しなければなりません。
仕事や育児など忙しい毎日の中で、なかなかこれらをしっかり続けるのはとても大変なことと言えます。
そのような場合にはサプリメントを上手く活用することによって、どんな方でも続けやすくなるかと思いますので、是非自身のライフスタイルに合わせて取り入れてみてくださいね！
まとめ
今回は女性薄毛に悩む多くの方への原因や改善法、ケアの仕方などをご紹介致しましたが、いかがでしたでしょうか？
「男性薄毛の女性版」と言ったものではなく、女性には男性とは違い、女性特有の原因があることがお分かりいただけたかと思います。
しかし、改善法はいくつかご紹介致しましたが、なによりも一番大切なことは、改善が見られない場合には自己判断をし続けるのではなく、すぐに専門機関や医師に相談することです。
思わぬトラブルが原因となっている場合もあるので必ず無理せず受診することを忘れないようにして下さいね！
