コロナウイルスの影響もあり、テレワークを導入する企業が一気に拡大していきました。
テレワーク自体は通勤の手間などを減らし、効率の良い仕事の環境を整えるという意味でも大きな価値を秘めています。
しかし、眼精疲労のように、これまでに経験していなかった体の影響が生まれるようになり、薄毛繋がっていくかもしれないのです。
目の疲れだけでは済まない眼精疲労
現在の生活でスマートフォンやパソコンを使わないというのは、非常に不便な状況となってきました。
誰もが持っているものであり、IT化も加速していく中、さらに使用頻度は高まってきています。
その中でテレワークが加速してきたため、さらに社会のIT化が進んだと言い換えてもいいでしょう。
それに伴い目の疲れを覚えるときも増えてきました。
一般的に眼精疲労と呼ばれますが、単に目が疲れているだけでは済みません。
この眼精疲労が体調不良や薄毛につながる可能性を秘めているのです。
眼精疲労の症状
眼精疲労とは、目のかすみをはじめさまざまな状態が現れてくる状態です。
目が疲れてきたことにより、視界が著しく狭くなり見えなくなるというのが目のかすみの状態を示しています。
目の疲れだけではなく、肩こりや頭痛も引き起こしてしまうのが眼精疲労の特徴です。
これは目を酷使しているからこそ起きる状態で、様々な箇所に疲労の状態が見えるようになります。
その他にも一定の休養をとると緩和したり回復したりする症状もあります。
これらを疲労症状と呼びますが、目を酷使して現れるのが眼疲労で、さらに強く病的に現れてくるのが眼精疲労と定義されているのです。
眼精疲労として現れる症状は、主なものとして視力の低下が見られます。
細かいものが見えなくなり、だんだんと自覚するようになってくるのが特徴です。
さらに頭痛止めの痛みを覚えるようになり、だんだんと視野が狭くなります。
自分では気づきませんが充血していたり熱を覚えたりするようになり、目の乾燥や何かが入っているような違和感も覚えるのです。
眼精疲労が進むとめまいも起こすようになり、不眠の状態が続くなど、一見すれば目とは関係ないような症状が出てきます。
他覚所見として現れてくるものが近視化や眼圧の上昇、調整力の低下などです。
眼科医が診て眼精疲労とすぐにわかるものもありますし、それ以外の症状も現れてきます。
眼精疲労から受ける頭皮の影響
眼精疲労には様々な症状があり、体の多くの場所に関連性が見られてきます。
ただし、眼精疲労と薄毛の関係が直接つながっているといった証拠はありません。
はっきりと認められているのではないのです。
しかし、医学的に直接関係があるとは証明されていないだけで、間接的には影響を受けている可能性が出てきます。
髪が成長するためには、必ず栄養が必要となります。
人間の体の一部として栄養がなければ成長できないからです。
眼精疲労によって肩こりが生じるという状態を考えなければいけません。
神経的なつながりの部分もありますが、血行不良を引き起こしているからと考えられます。
血行不良は髪にとって天敵であり、薄毛につながる重要な原因です。
頭皮に栄養が行き渡らなければ、髪は健やかに成長できません。
さらに成長ホルモンの分泌の低下をもたらす可能性が出てきます。
睡眠不足から影響を受けて行きますが、成長ホルモンは夜8時あたりから明け方2時ぐらいまでの間が分泌のピークです。
肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間帯ですが、睡眠不足となるとこの時間に良質な睡眠もとれなくなります。
良質な睡眠がとれなくなれば、成長ホルモンの分泌量も下がり、体の各所で使われた結果、頭皮に回ってくる量も限られてしまうのです。
薄毛になる重要な原因ですが、眼精疲労からくる睡眠不足が間接的に影響与えることになるでしょう。
睡眠不足が続くとストレスがたまりやすくなるという問題もあります。
これらは自律神経に関わるポイントで、眼精疲労が間接的に関わるのです。
ストレスがたまると血管が収縮しやすくなり、さらに栄養が行き渡りにくくなり、睡眠不足にもつながります。
どんどんと悪化していく条件が揃うため、眼精疲労は予防して解消できるようにしていく必要があるでしょう。
眼精疲労の予防方法
眼精疲労の予防法は色々と検討されてきました。
かなり深刻な状況も生み出してしまうからです。
一番の対策となるのは、目の疲労が起きないように酷使しないことと言えるでしょう。
目を酷使しなければ、眼精疲労になる条件が揃わないからです。
しかし、現実的な問題としてテレワークが推奨されている現在、パソコンやスマートフォンなどを使わずに対応するのは難しくなるでしょう。
そこで環境を整えていくことが必要となります。
モニターなどを見つめて作業をする時間が増えるため、眩しく感じないような状況を作らなければいけません。
光の差が眼精疲労の原因となるため、できるだけ明暗の対照がない状況を作ります。
つまり、一定の明るさの環境を作ることで、眩しさを感じなくなり、眼精疲労につながりにくくなるのです。
書類などを見ながら入力したりする状況も増えてきますが、モニターばかりが明るい状況も多めに疲労蓄積させます。
できるだけ明るい状況を作り周辺との差を少なくしなければいけません。
見にくい状況を作ると、目の疲労はさらに高まってしまいます。
例えば外から光が入ってくるような部屋でパソコンで作業をしていると、モニターが見づらく映ることが出てくるはずです。
目を凝らしてモニターを見ているような状況は、目に疲労を溜めてしまいます。
このような状況はできるだけ避けなければいけないため、部屋に入ってくる光を絞り込むなど調節をしなければいけません。
モニターの面を外に向けないようにするだけでも、目の疲れにはかなりの違いが出てきます。
これは様々な研究からわかっていることですが、一連の連続作業は1時間とするのが賢明です。
1時間たったら次の作業まで10分から15分目を休めるだけで、眼精疲労をかなり抑えられるようになります。
この小休止は区切りがついた時に必ず取り込んで行くと、疲労の回復の時間が作れるようになるのです。
さらにモニターからの距離も40cm以上を保つようにすると良いでしょう。
眼精疲労の改善のために
すでに眼精疲労を起こしているという人もいるでしょう。
このままでは薄毛につながる原因を作ってしまうと感じている時には、目の周りにある筋肉のストレッチをするのが改善方法です。
目の調整力がうまく働かなくなるのが大きな問題となるため、この筋肉をほぐしてあげるのが改善方法につながります。
そのためにはアントシアニンが有効であることが分かってきました。
ポリフェノールの一つであるアントシアニンは、視覚を正常に働くように促進させられる栄養素です。
眼圧などを下げるという特徴も持っているため、目の疲れにはぴったりの栄養素になるでしょう。
含有量が多いことで知られているのはブルーベリーやカシスです。
黒豆やナスなどにも含まれていますが、簡単に摂取できるという点でブルーベリーが優れているでしょう。
ただ効力は長く続かないというのも分かってきているので、改善させるために、こまめに食べてみるのがポイントです。
まとめ
眼精疲労は様々な病気を引き起こす可能性を秘めています。
直接的な影響がなくても、間接的に様々な問題を元になるほど大きな影響を与えるからです。
仕事という性質上どうしてもやらなければいけない場面が出てくるでしょう。
そのような時でも、少しでも影響を受けないようにしながら、疲れが回復できるようにするのが薄毛対策としても大切です。
