抜け毛予防にはスイーツはあまりおすすすめしない、という話もありますが、全てのスイーツが髪の毛に良くない、ということではありません。
食べることで逆に抜け毛予防になるスイーツがあったら、食べてみたいと思いませんか？
今回は、女性必見の抜け毛予防に効果的な食材を使ったスイーツを集めてみました。
スイーツ好きの女性にもおすすめのおいしいスイーツがいっぱいですよ！
Contents
抜け毛予防におすすめ 卵を使ったスイーツ
卵は昔から完全食品とも呼ばれるほど身体にいい食べ物として知られていますね。
でも実は、卵は身体だけでなく髪の毛にもとっても良い食べ物なのです。
特にポイントとなるのは含硫アミノ酸と呼ばれる硫黄を含むアミノ酸。
含硫アミノ酸には、髪を太く丈夫に育てる効果と髪が抜けにくくなる効果の両方が含まれていて、抜け毛予防にとても高い効果が期待できます。
その他にもビタミンや鉄分、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどの栄養素も豊富。抜け毛予防のためには積極的に取り入れたい食べ物ですね。
そんな栄養豊富な卵を使ったスイーツで抜け毛予防におすすめなのは
・はちみつプリン
・黒糖カステラ
の2つです。
はちみつプリン
小さい子供からお年寄りまでみんなが大好きなプリン。
プリンの中でも抜け毛対策におすすめなの、はちみつを使ったプリンです。
はちみつにはビタミンもミネラルもたっぷり入っています。
抗酸化作用の高いポリフェノールも入っていますので、頭皮環境の改善にはばっちりの食材♪更に牛乳を使うことで、カルシウムや葉酸などの栄養素もプラスすることができます。
美肌効果も高く、髪の毛にも良いはちみつの入ったプリンを選ぶことで抜け毛予防に効果大です。
黒糖カステラ
カステラにはたっぷりの卵とはちみつが入っているので、プリンと同じく髪の毛にとっても良いスイーツです。
中でもおすすめなのは黒糖を使ったカステラ。
黒糖は直接髪に塗っても良いと言われるほど髪の毛に良い食べ物です。
黒糖にも多くの同じ砂糖の仲間の白砂糖と比べて、ミネラルとビタミンが豊富。
カルシウムや銅、亜鉛など健康な頭皮と髪の毛を作るための栄養もばっちりです。
抜け毛予防におすすめ 大豆を使ったスイーツ
大豆は「畑のお肉」と呼ばれるほどに栄養価の高い食品です。
大豆の栄養素といえば、大豆イソフラボン！女性のみなさんにおすすめしたい栄養素の1つとして、とても有名ですね。
もちろん女性の身体やホルモンバランスを整えるためにも、大豆イソフラボンはぜひ取り入れていきたい栄養素です。
そして、肌の新陳代謝を活性化してくれるので、大豆を食べることは髪が細くなるのを防ぐとともに健康な頭皮を作ることに繋がります。
そんな身体に良い大豆を使った抜け毛予防におすすめのスイーツは、
・豆乳プリン
・揚げない豆腐ドーナツ
の2つです。
豆乳プリン
栄養豊富な卵と大豆から作られた豆乳で作られた豆乳プリンは、抜け毛対策にバッチリ。
豆乳と卵、砂糖の3つの材料だけでご家庭で簡単に作ることが出来ちゃいます。
おすすめはお砂糖の代わりにはちみつを入れること。
はちみつに含まれるローヤルゼリーには発毛効果・育毛効果もあるので、太くてしっかりとした髪の毛を作るための栄養をしっかりとることができますよ。
プリンの上にイチゴなどフルーツを乗せれば、ビタミンもたっぷり取れるので、更に育毛効果も美容効果もアップします。
揚げない豆腐ドーナツ
お豆腐をたっぷり使って作られた豆腐ドーナツはヘルシー＆抜け毛予防にも効果あり！
こちらもホットケーキミックスと豆腐、はちみつの3つの材料だけで簡単に作ることが出来てしまいます。
豆腐にはタンパク質が多いため、健康な髪の毛を作るための栄養素をしっかりとることが出来ます。
また、油で揚げないことで余計な脂肪分を抑えることができるので、カロリー控えめ。女性に嬉しいスイーツですね。
抜け毛予防におすすめ 黒ゴマを使ったスイーツ
小さくてプチっとした黒ゴマはアンチエイジング効果の高い食材としても注目を集めています。
漢方では薬としても使われているほど、ゴマは身体に良い食べ物です。
ゴマといえばやっぱりセサミン！
セサミンは抗酸化作用が期待できる栄養素です。
ゴマにはビタミンEも豊富。
抗酸化作用によって、身体にたまった老廃物をしっかり外に出してくれるので、毛穴に詰まった汚れもたまりにくくなります。
更にリノール酸やオレイン酸もしっかり取れるので、清潔で健康な頭皮を作る効果と育毛効果も期待できますよ。
身体に嬉しい黒ゴマを使った抜け毛予防におすすめのスイーツは、
・黒ゴマのブラマンジェ
・黒ゴマ団子
の2つです。
黒ゴマのブラマンジェ
黒ゴマペースト、牛乳、生クリーム、砂糖、ゼラチンを使って作られる黒ゴマのブラマンジェ。
カルシウムやたんぱく質も豊富な牛乳・生クリームとコラーゲンから作られているゼラチンを一緒に使うことで黒ゴマの力は更にパワーアップします。
コラーゲンはいま生えている髪に栄養をしっかりと届けてくれるので、抜け毛予防にはとってもおすすめ。
美肌効果も期待できるので、黒ゴマ＋ゼラチンは女性に嬉しい組み合わせですよ。
黒ゴマ団子
柔らかい白玉団子の上にたっぷりの黒ゴマペーストをかけた串団子。
白玉粉はお米から出来ているので、タンパク質やビタミンも豊富。
消化・吸収も良いのもおすすめのポイントです。
黒ゴマをペースト状にしてあることで、粒のままで食べるよりも一度に大量のゴマを摂取できて、吸収も早いので◎。
ご家庭で食べる場合は、レンジで少し温めるとおいしさもアップして、身体も温まり血行促進に繋がります。
おいしくて身体も温まって、冬の寒い日のおやつにもおすすめです。
抜け毛予防におすすめ カカオを使ったスイーツ
チョコレートが大好き♪という女性は多いですね。
チョコレートやココアの材料でもあるカカオ。
西洋では昔から薬としても用いられていて、チョコレートは健康にいいものという考え方は常識となっています。
カカオに含まれるカカオポリフェノールには、高い抗酸化作用と血管を広げて血行を良くする作用があります。
カカオを摂取することで頭皮や毛根の活性化に繋がり、いま生えている髪の毛にもこれから生えてくる髪の毛にも高い効果が期待できます。
そのままチョコを食べる場合は純度の高いカカオ70%以上のチョコを、ココアとして飲む場合には純ココアを選んで甘さの調整をすることがおすすめです。
おいしくて健康にも良いカカオを使った抜け毛予防におすすめのスイーツは、
・チョコレートムース
・ガトーショコラ
の2つです。
チョコレートムース
お口の中でシュワっと溶けてしまうような触感のチョコレートムース。
市販の物でもＯＫですが、チョコレートとマシュマロと牛乳があれば実は簡単に手作りできてしまいます。
牛乳に含まれるカルシウムや葉酸、マシュマロに含まれるコラーゲンの効果で更に地肌も毛根も活性化されていきますよ。
お豆腐を使ったチョコレートムースも大豆イソフラボンの効果が期待できますのでおすすめです。
ガトーショコラ
しっとりとした触感でチョコレートの味が存分に感じられるガトーショコラ。
なんと卵とチョコレートがあれば自分で作ることが出来てしまうのです。
チョコレートに高たんぱくで栄養豊富な卵を加えることで、更に栄養価がアップして、抜け毛対策にも育毛対策にも効果ありです。
まとめ
髪の毛に良い食材を取り入れることで、こんなにもたくさんのスイーツがおいしくいただけちゃうなんて嬉しいですね。
他にもナッツやカボチャを使ったスイーツや、果物をたくさん使ったスイーツなども抜け毛対策にはおすすめです。
女性の皆さん！
抜け毛に良くないからと我慢せずに、上手においしいものを取り入れていきましょうね。
