女性の薄毛予防のためのサプリメントを選ぶ基準
女性用育毛剤、育毛シャンプー一生懸命頑張っているけどなかなか効果を得られない。
それってすべて外側からのケアですよね?
体の中もしっかりケアしていけば体の内側と外側両方から育毛にアピールすることが出来ます。
そうすれば今までの数倍育毛効果を得られると思います。
体の内側つまり、髪の毛に有効な栄養分を摂るということです。でも食事からそれらすべての栄養を規則正しく摂るのはおそらく不可能に近いと思います。
なので育毛サプリメントを活用しましょう。
育毛サプリメントなら毎回食事でそろえるよりもコスパがよく、さらに毎日同じ髪の栄養を摂取できるのでお勧めです。
さて育毛サプリメントを摂取することが決まればどのようなものを選べばよいのか?ということで迷ってしまいますよね?
そこで今回は育毛サプリメントの選び方をご紹介しようと思います。
育毛サプリメントの選び方
1 不足しがちな栄養素や普段食事に取り入れない栄養素が含まれているサプリ
亜鉛などって普段から意識して食べてますか?おそらくほとんどの人がNOではないでしょうか?メジャーなビタミンCでも毎日食べているか?と聞かれるとちょっと悩みますよね?
なので普段取り入れなさそうでなおかつ髪の毛に良い栄養を摂れるものが良いです。
2 血行促進作用のあるサプリメント
サプリメントには唐辛子エキスやニンニクエキスなど血行促進作用のある栄養素が含まれているものが多いです。
血行は髪の毛の健康にダイレクトに影響します。
3 できればエストロゲンの代用成分イソフラボンが含まれたほうが良い
できればイソフラボンが含まれているものが良いです。イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンの代用成分になりますので、女性の薄毛には有効です。
4 副作用が無いこと
もちろん副作用なんてもってのほか!副作用のないサプリメントが良いです。
5 コスパに優れていること
毎日、毎月、毎年続けられないと意味がありません。
そのためコストパフォーマンスは絶対条件と言っても良いでしょう。
この価格なら出しても良いという平均価格は3000円前後という統計結果があります。
これら女性の薄毛に有効な育毛サプリメントは体の内側から育毛を促進します。
でも、内側から取り入れるサプリメントだけというのもよろしくないのでしっかり女性用育毛剤と併用していくことが大切です。
普通のサプリメントで育毛効果はあるのか?
女性用の育毛サプリについてはなんとなく理解ができたと思いますが、そうは言っても毎日のことだからできれば近所にあるドラックストアなど手軽なところで育毛効果のあるサプリメントを揃えたいと思う人もいることでしょう。
そこで普通のドラックストアで購入できるサプリメントをご紹介します。
育毛効果のあるサプリメント
プロテイン
プロテインって筋トレ後に飲む健康食品の一種ですが、このプロテインには良質なタンパク質が豊富に含まれています。
髪の毛や頭皮、お肌の原料はタンパク質です。そして普段の食事から十分なタンパク質を毎日摂るのは意外に難しいです。そこでサプリメント感覚でプロテインを飲んで髪の毛や頭皮の原料となるタンパク質を補給しましょう。
ちなみにプロテインは3つの種類に分けられます。
ホエイプロテイン
もっともポピュラーなプロテインのタイプですが、このプロテインは牛などの動物性のミルクから抽出されたタンパク質を原料としています。
動物性なので体への吸収も早いです。
ただしデメリットとしてホエイプロテインを飲むと人によってはお腹が下しやすくなることがあります。
おならも臭いので女性は気をつけた方が良いでしょう。
ソイプロテイン
ソイプロテインとは植物性のタンパク質でできた物のことを言います。
例えば大豆などタンパク質が豊富な植物を原料としており、さらに女性ホルモンのエストロゲンの代用成分となるイソフラボンも豊富に含まれています。
デメリットとしてはホエイプロテインに比べ体内に吸収される時間が遅いです。ホエイプロテインは飲んでから約2時間程度で消化吸収されますが、ソイプロテインの方は5から6時間ほどかかってしまいます。
そのかわりお腹をくだしにくく女性にはおすすめのプロテインです。
カゼインプロテイン
カゼインプロテインとはホエイプロテインとソイプロテインを混ぜてできたプロテインのことを言います。
どちらのメリットデメリットも半々で持ち合わせていますが、割と使い勝手が良いです。
亜鉛
亜鉛は普通のドラックストアに売っていてしかも価格がやすいサプリメントです。
亜鉛がなぜ髪の毛に必要なのかというと亜鉛は髪の毛を作る際のケラチンタンパク質合成になくてはならない栄養素なのです。
この亜鉛が欠乏していると薄毛を発症しやすくもなるので薄毛に悩んでいるのならば是非積極的に取り入れる様にしましょう。
アルギニン
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促します。通常成長ホルモンは10代をピークに徐々に減少していきます。しかし運動とアルギニンの摂取によって40代以上の方でも成長ホルモンの分泌量を増やすことができます。
運動も特に筋トレをした後にアルギニンを飲み、そしてしっかりと睡眠を取ることで寝ている時の成長ホルモンんお分泌が盛んになり体の中のタンパク質合成が加速し髪の毛も十分に成長させることができます。
マルチビタミン
マルチビタミンにはビタミンAからEまで全てのビタミンがバランスよく配合されたサプリメントです。
ビタミン群は亜鉛と同じ様に髪の毛のタンパク質合成に欠かせない栄養素です。
またビタミンEは血管の強化や血流の促進、ビラミンCは抗酸化作用による頭皮老化の予防にもなります。
鉄分
髪の毛は血液から栄養や酸素を受け取り成長します。なので貧血の方は薄毛になりやすいでしょう。
それを回避するのが鉄分です。鉄分の中でもヘム鉄と呼ばれる栄養素は血液の材料として使われます。
体の血の量を増やせば髪の毛が十分な栄養を受け取ることができます。
ノコギリヤシ
ノコギリヤシには悪玉男性ホルモンの酵素変換を抑制する作用があります。男性の薄毛の原因はこの悪玉男性ホルモンが影響していますが、これは年齢を重ね更年期に差し掛かった女性にも関係のある事です。
女性も男性ホルモンは全体の10%ほど持っていますが更年期に差し掛かると女性ホルモンが減少し男性ホルモンとの優位さが縮まってきます。
そうすると女性も男性同様の薄毛を発症してしまう恐れがあります。
女性の男性方脱毛症のことを女性性男性柄脱毛症(FAGA)といいます。
ですから50代近くなってきた女性の薄毛にはこのノコギリヤシも効果的なのです。
ポリフェノール
ポリフェノールはビタミンCの何千倍という抗酸化作用があります。
抗酸化作用は頭皮の酸化を抑制し老化を予防します。
女性の頭皮は老化していくと女性特有のびまん性脱毛症を引き起こしてしまいます。
カプサイシン
カプサイシンは血流をよくするサプリメントとして有名です。血流が良くなることで髪の毛の成長を促すことができます。
シトルリン
シトルリンはきゅうりやスイカなどに含まれる栄養素で、その作用は血管の中で一酸化窒素を発生させ血管を拡張する作用があります。
血管が拡張されると血流がよくなるので、特に血管が細い毛細血管が集まる頭皮の血流を高めてくれます。
まとめ
通常ドラックストアに置いてあるサプリメントでも女性の育毛を促すことができますが、でもコスパを考えるとネットなどで売られている育毛サプリメントを使った方がコスパ的には良いです。
後育毛サプリを選ぶ時に注意したいのはそのサプリに含まれている栄養素の種類と内容量です。
例えば亜鉛の場合1錠で20gのものや30gのものなど各メーカーによっても様々です。
そしてサプリメントはたくさん飲めばそれだけ効果が得られる物でもないのでしっかりと容量用法を守る必要があります。