女性の薄毛

サプリで抜け毛対策ができる!?女性の薄毛にサプリが効果的な理由とは?

女性の抜け毛の原因には様々なものがありますが、今抜け毛に悩みを持つ方は、これ以上の抜け毛なんて増やしたくありませんね。

ところが抜け毛は複数の原因が重なる場合もありますので、抜け毛対策を取ることは難しいです。

では、抜け毛をこれ以上増やさないためにはどのようにすればよいのでしょうか。

その方法の一つにサプリを飲むということがありますので、今回は抜け毛対策のためのサプリの効果サプリが含む成分の働きなどをお伝えします。

今、抜け毛対策についてどのように取り組めばよいのか悩んでいる方には必見ですので、ぜひ参考にしてくださいね。

女性の抜け毛対策のサプリの効果

サプリは有効成分をしっかりと体内に取り込めるため、髪への栄養が十分に行き届くことが期待できます。

そのため効率の良い抜け毛対策を取ることができますが、実際に摂取しようと思えば抜け毛対策のサプリの効果には、どのようなものがあるのか気になりますよね。

そこでここでは抜け毛対策のサプリについての効果をお伝えしていきます。

ホルモンバランスを整える

サプリは抜け毛の要因が引き起こる、ホルモンバランスの乱れを調整する効果が期待できます。

女性に分泌されている女性ホルモンは、正常に分泌されているときには髪の毛に対してツヤやハリを与えたり、成長を促進させたり、寿命を延ばしたりといった働きをします。

ところがこのホルモン分泌に乱れを生じると、髪の毛に対する様々な働きが滞るのです。

それに、女性には女性ホルモンのほかに男性ホルモンも分泌されているのですが、女性ホルモンの分泌に乱れが生じると、男性ホルモンが優位になります。

つまり女性ホルモンの乱れと男性ホルモンが優位になることで、抜け毛が引き起こってしまいます。

サプリはそんなホルモンバランスを調整して、抜け毛を増やさないような働きをしてくれることを期待させてくれます。

十分な栄養を髪に行き渡らせる

サプリは抜け毛の要因が引き起こる、栄養の不足を補い髪への栄養を十分に行き渡らせる効果が期待できます。

美を追求するあまり、ダイエットで日常の食事はカロリーを抑えた食べ物で済ませるということは、女性にありがちなことです。

また、野菜中心の食事や肉中心の食事を摂ることもあり、栄養の偏りが考えられます。

しかし、カロリーを抑えすぎたり栄養の偏りがあったりすると、人の体に必要とされる1日に栄養素が十分に体内に摂取できない場合があります。

そうすると髪への栄養も滞りますので、抜け毛が引き起こります。

抜け毛を防ぎ、美髪を保つためにはバランスの取れた栄養が必要

サプリはそんな髪に必要な不足しがちな栄養を、しっかりと補う働きをしてくれることが期待できるのです。

毛細血管の働きを良くする

サプリは抜け毛の要因が引き起こる、毛細血管の滞りを改善し、毛母細胞の正しい働きを促し活性化することが期待できます。

頭皮には多数の毛細血管が張り巡らされているのですが、なんらかの原因により血液の流れが滞ると、髪の毛への栄養が行き渡りません。

髪の毛は毛母細胞がしっかりと働き、細胞分裂をすることで健康な髪を成長させていきます。

しかし、栄養が行き渡らなければ毛母細胞の働きは悪くなり、髪の毛の成長は滞ってしまうのです。

つまり、毛細血管の流れが滞ると多くの抜け毛を引き起こしてしまいます。

抜け毛を増やさないためには、毛細血管の働きがスムーズに行われることが大切なことです。

サプリはそんな毛細血管の働きを良くし、抜け毛を増やさないような働きかけをしてくれることを期待させてくれます。

女性の抜け毛対策のサプリの成分

女性の抜け毛にはストレスやホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れなど、様々な要因がありますが、その中の一つには栄養不足があります。

髪の毛の成長のためには十分な栄養が必要ですが、サプリには髪の毛に大切な栄養素が含まれているものが多いです。

ここでは、女性の抜け毛対策に重要な栄養素が含まれたサプリの成分について、ご紹介していきますね。

亜鉛

女性の抜け毛対策には、ミネラル成分である亜鉛が髪の毛を作り成長させることを期待させてくれます。

そもそも亜鉛は食物では牛のひき肉や牡蠣、豚レバーなどに多く含まれ、新陳代謝の活性化やエネルギーを作る役割をします。

髪の毛への働きかけとしては、髪の毛の元であるケラチンを作りますので、抜け毛対策にはかなりの効果が期待できる成分です。

鉄分

女性の抜け毛対策にはミネラル成分の一つである鉄分が髪の毛への栄養を行き渡らせ抜け毛を増やさないようにすることが期待できます。

鉄分は赤みの肉や魚、貝類、小魚、小松菜、ホウレン草、大豆などに多く含まれ、赤血球や赤血球の主成分であるヘモグロビンを作ります。

つまり血液を作るのですが、血液は栄養を体の細胞や各組織に行き渡らせる大切な役割をします。

髪の毛への栄養も血液によって運ばれるのです。

ということは、鉄分が不足すると髪の毛への栄養が行き渡りにくくなりますので、抜け毛が増える可能性が高くなります。

特に女性には貧血を防ぐための成分にもなりますので、鉄分は十分に摂ることが大切です。

ビタミン

女性の抜け毛対策にはビタミン類を摂ることも、とても大切です。

ビタミンAは頭皮の乾燥を防いで頭皮環境を整えますし、ビタミンB群は新陳代謝を促し、毛母細胞の細胞分裂の活性化を期待させてくれます。

ビタミンCは亜鉛の吸収をサポートしますし、ビタミンEは血液の流れを促し活性酸素の抑制をしてくれます。

それぞれに大切な働きをしますので、目的に応じたビタミンを摂ると良いですね。

また、マルチビタミンを摂るという方法もありますので、ぜひ十分なビタミン摂取を心がけてみてください。

イソフラボン

女性の抜け毛対策には、イソフラボンを摂ることもおススメです。

イソフラボンは、豆腐や納豆、きな粉、豆乳などの大豆製品や大豆に含まれ、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをする栄養素です。

そのためイソフラボンを摂ると、ホルモンバランスの乱れを整えて抜け毛を抑えることが期待できます。

L-リジン

女性の抜け毛対策には、L-リジンを摂ることもおススメです。

L-リジンは必須アミノ酸の一種で、髪の毛の素であるケラチンたんぱく質を作ることをサポートします。

肉や魚、大豆製品に含まれる栄養素なのですが、体内で作り出すことができません。

そのためサプリで摂り、髪の毛の素になる必須アミノ酸を体に取り入れ、抜け毛を防ぐことが大切です。

効果を高めるための飲むタイミング

サプリを飲むのに最適な飲むタイミングは、食後に飲むことをおススメします。

食後は食事をすることで胃腸の働きが活性化されていますし、食べ物と一緒の消化が望めますので、サプリが十分に吸収されやすいのです。

そして、胃酸で溶かされて胃腸に届かないということを避けることができます。

そのため食後30分を目安にして、サプリを飲むとよいでしょう。

また、1日の中でサプリを飲む時間で最もおススメなのは、夕食後です。

それというのも夜の22時から2時にかけては成長ホルモンが分泌されて、髪の成長が促進される時間

そんな時間帯にサプリが吸収されていれば、サプリの成分が体に十分に行き渡るからです。

つまり、抜け毛対策としての効果を最も期待するのであれば、飲むタイミングは夕食後30分以内ということになります。

サプリを飲むときの注意点

サプリを飲むときの注意点は、お茶やコーヒーなどで飲まないということです。

お茶やコーヒーなどで飲むと、お茶やコーヒーに含まれるカフェインやタンニンなどにサプリの成分が吸収されるのを邪魔されてしまいます。

そのためサプリを飲むときには、水かお湯で飲むことが大切です。

また、サプリはサプリを出しているメーカーにより飲む用量が決められていますので、その用量を守って飲むことも大切です。

抜け毛を増やしたくない、早く育毛効果が得たいと思い、決められた用量以上に飲んでも体外に排出されてしまいますので意味がありません。

抜け毛対策として生活の中にサプリを上手に取り入れましょう

サプリは薬ではありませんので、飲み始めたからと言ってすぐに効果が得られるものでもありません

しかし、サプリを飲むと体の中で有効成分が育毛に働きかけることが期待できますので、抜け毛対策としては十分な効果が期待できる方法です。

そしてサプリを飲むのと同時に適度な運動で血流を促し、質の良い睡眠をとり、バランスの良い食事を摂ることを心がけると抜け毛対策への効果が高まることが期待できます。

ぜひ生活の中に上手にサプリを取り入れながら、抜け毛対策に取り組みましょう。

そうすれば、望み通りのヘアスタイルに決めることも夢ではなくなりますよ。