仕事や家事、育児に奮闘する女性は日々ストレスが溜まってしまいがちです。
どこかで発散する趣味やリフレッシュをする時間を確保できていますか？
ストレスは実は髪にも影響があることをご存知でしょうか？
ストレスによる髪の影響というとあまり知られていないと思いますが、溜め込みすぎたら思わぬ方向に進んでしまいます。
ストレスがいかに髪にとって危険であるか、髪がどのようになってしまうのか、知られざる実態をご紹介します。
少しでもストレスを溜め込むことを減らす工夫を見つけましょう。
Contents
ストレスにより血流が悪くなる
ストレスがたまると自律神経が乱れがちです。
「自律神経」という言葉をよく聞きますが、体全体の活動を調整するため自分の意思は関係なく24時間働いているものです。
自律神経が働いてくれるおかげで呼吸ができ、血液が循環し、排泄、消化ができるなど、私たちが生きていく上ではこの自律神経が大事なのです。
しかし、ストレスによって自律神経は乱れてしまうのです。
働きすぎ、睡眠不足や偏った食生活などがストレスの原因ともなり、結果自律神経を乱すのです。
この乱れにより血液の巡りも悪くなるといわれており、それにより髪に悪影響が及びます。
頭皮には24時間血液が巡っており、この循環あってこそ髪が成長していくのですが、血流が悪くなると頭皮の血の巡りも悪くなり、必要な栄養も行き届かなくなります。
それにより髪が栄養不足、酸素不足になります。
そうなると、毛根が弱くなり、抜け毛がどんどん起こってしまうのです。
ストレスで一番起こるのが抜け毛です。
ホルモンバランスの変化もあり抜け毛が起こることもありますが、自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れでもあります。
近年に研究でも明らかになったことですが、特に男性ホルモンは脱毛の効果が強いといわれています。
男性に限らずストレスで薄毛になるというのは男女共通のことですので少しでもストレスを軽減するようにしましょう。
ストレスから暴飲暴食に走ると・・・
ストレスから起こりうること、それは暴飲暴食です。
ストレスを発散するため、美味しいものを沢山食べるという方法もあるかもしれませんが、実はこれも大きな落とし穴になりかねません。
特に暴飲暴食で見受けられがちな甘いものをたくさん摂る、ハイカロリーな揚げ物などの摂取、アルコールの飲みすぎなどが考えられます。
これらを繰り返してしまうと大変なことになってしまいます。
・揚げ物は頭皮の皮脂を増やすことに
揚げ物は多くの脂を使用しています。
それにより頭皮の皮脂が余分に増えてしまい、髪がべたついたり、シャンプーしても洗い残しがあるように感じることがあるかもしれません。
それは頭皮の毛穴のつまりが原因です。
頭皮には必要な皮脂もありますが、油の摂取し過ぎで毛穴に余計な皮脂が詰まってしまうのです。
その結果髪に栄養が届かずそこから抜け毛が始まることもあります。
・糖分の摂りすぎは血流を悪くする
糖分は摂りすぎると髪に本来必要な栄養が行き届かなくなります。
髪に必要な主な栄養素というと、タンパク質やビタミンＢ群などが挙げられます。
これらが本来髪の成長に必要不可欠な存在なのですが、糖分を摂りすぎるとタンパク質が糖に変わってしまったり、ビタミンＢ群が糖により大量に消費したりと、栄養不足を引き起こす可能性があるのです。
これにより髪の成長を妨げてしまい、抜け毛を引き起こします。
・アルコールは程よく摂取すると効果がいい
アルコールは少量の摂取であれば血行促進を促すことも期待できるのですが、飲みすぎると様々な栄養素が不足してしまいます。
アルコールが体内に入ったときは、分解するのにアミノ酸が必要になってきます。
実はアミノ酸は髪の栄養にも欠かせません。
アミノ酸は基本的に肌などに欠かせないものですが、髪も頭皮に栄養を届けるのにアミノ酸は欠かせません。
髪に必要なアミノ酸がお酒の分解に行ってしまうと、髪の成長に使う分が不足してしまうのです。
さらにお酒の糖分を分解するのにビタミンＢ群も使われるので、髪の成長に必要不可欠なビタミンＢ群がここで消費されると、髪に行くはずの本来の栄養が不足します。
アルコールの分解に必要な栄養素は髪にも必要な栄養素ばかりですので、飲み会が増えてくる時期などは特に要注意です。
ストレスで暴飲暴食に走ると髪の栄養不足につながってしまうということが分かりました。
たまにならいいのですが、違う方法でストレス発散する方法を見つけた方がよさそうです。
女性がストレス発散にしていること
では、ストレス発散のためにしていることを特に多かった意見をいくつかピックアップして紹介いたします。
参考にして自分でできそうなことをぜひ実践してみてください。
デジタルデトックス
これはパソコンやスマホから離れるということです。
パソコンやスマホから出るブルーライトは目を疲れやすくし、睡眠不足になるストレスの原因でもあります。
仕事でもパソコンを使用するという方も多いと思いますので、せめて休みの日などはこのデジタルデトックスという方法を実践してみると良質な睡眠に導いてくれるかもしれません。
気づかないところでも体にはストレスが溜まっているものです。
一人旅
最近お一人様旅行をする女性が増えています。
友達や家族と旅行に行くのも楽しいけど、何かと気を遣ってしまうという方にはおすすめです。
遠いところでなくてもフラットに日帰りで予約なしで行けるくらいの手軽な旅がおすすめです。
意外に充実した時間が過ごせるかと思います。
行く距離は気にせず、非日常という空間が確保できればストレス発散、リフレッシュにつながると思います。
自分のペースで自由に動けるというのが一人旅の醍醐味ですね。
運動する
激しいものではなく適度に汗かく程度の運動でリフレッシュできます。
運動することで体も鍛えられますし、髪にも実は運動はとてもいいのです。
血流促進につながるので生き生きした髪の毛になります。
女性ならヨガやジムに行ったりする方も多いかもしれませんが、お金をかけなくても運動はいくらでもできます。
習慣化することで体も髪も良好になります。
友達家族の時間をつくる
友達や家族と食事するだけでもストレスは軽減できるものです。
一人で食べると暴飲暴食になりがちですが、誰かと一緒だと自然と会話ができて食事と会話を楽しむことができるものです。
自分が心を許せる友達だったら、愚痴や悩みを吐き出すことで日々のストレスが自然とすっきりします。
一人の時間も大事ですが、心許せる人と時間を過ごすこともストレス軽減につながります。
もちろん自分ばかり話すのでなく、聞く耳もしっかり持ってあげてください。
まとめ
男性の薄毛や抜け毛は50％ほどは遺伝と言われていますが、ストレスによる抜け毛は男女共通です。
デジタル化した社会は昔に比べるとストレスが溜まりやすくなり、気づかぬところに落とし穴があります。
それでも仕事上や生活上必要なことがほとんどだと思いますので、切っても切り離せないことも多いかと思います。
また人間関係などのストレスも、自分なりの発散方法やリフレッシュ方法を見つけておくことで、心に余裕が出てきます。
髪はストレスの影響を受けやすいということを知っておきましょう。
