女性が薄毛になってしまうのには様々な原因が考えられますが、その一つとして日々私たちが日常的に感じているストレスによるものが考えられます。
ストレスとうまく付き合っていかないと、将来薄毛になるリスクが高まってしまいますので、適度にストレス解消をしなければいけません。
忙しい現代社会で、特に女性は仕事に育児、家事など自分の時間もまともに取れない方も多いのではないでしょうか？
そこで今回はストレスがどのように薄毛に関係するのかを解明しながら、簡単にできるストレス解消方法をご紹介していきますので、メンタルを健全に保っていきましょう！
Contents
薄毛になってしまうメカニズム
ではなぜ人は薄毛になってしまうのでしょうか？
そのメカニズムを理解したうえで、ストレスがどのような影響を与えていくのかを詳しく見ていきましょう。
ヘアサイクル
実は人の毛は毎日抜けては生え、抜けては生えというヘアサイクルというものが存在しています。
抜ける毛は成長を終えた毛で、新しく生えてくる毛がまた新たに成長していき、ふさふさの毛髪が保たれるのです。
髪の毛が成長していくためには毛根に潜んでいる女性ホルモンの一つである「エストロゲン」必要です。
ホルモンバランスの乱れにより薄毛に
薄毛になってしまうほとんどの原因がホルモンバランスの乱れによるものです。
何らかの原因で女性ホルモンの分泌量が減少し、髪の毛の成長に必要なエストロゲンが失われることによって薄毛へと繋がっていきます。
エストロゲンが足りていないと、抜け毛も多くなり、新しい髪の毛が増える量が少なくってしまうのです。
薄毛の主な症状
薄毛の症状は男女で違いがあるのが特徴的です。
男性の場合は一部で局地的に薄毛が進み、頭頂部や生え際で薄毛が発生し、目に見える変化が現れることが多いです。
しかし女性の薄毛の場合は、急激に抜け毛が発生するのではなく、全体的に抜け毛が徐々に増えていきぜ、毛髪のボリューム感が減少してしまうのが主な症状。
日に日に髪の毛が薄くなっている、抜け毛の量が最近多くなってきた、などと感じている場合は、薄毛と疑うべきでしょう。
薄毛の原因の一つはストレス
薄毛はホルモンバランスの乱れによるものと解説してきましたが、ホルモンバランスが乱れる原因として、ストレスが一つの要因として挙げられます。
ストレスは人間が生きていくうえで緊張感を保ったりするために必要な要素でもありますが、過度なストレスやため込み過ぎは身体にも毛根にも毒です。
自律神経の乱れによる血行不良
私たちの血流は自律神経の働きによって促進され、血行をコントロールしています。
強いストレスを感じたり、ストレスをため込みすぎたりすると、自律神経の乱れが生じ、血行不良に陥る原因となってしまいます。
血行が悪くなると髪の毛に必要な栄養素が毛根まで良き届かなくなり、新しい髪の毛が生成されなくなるのです。
また、ストレスを過度に感じることで女性ホルモンの分泌量が減少し、髪の毛の生成に必要なエストロゲンが十分に分泌されなくなる場合もあります。
食欲不振
ストレスによって自律神経が乱れてしまうと、血行不良だけでなく食欲不振になる恐れもあります。
自律神経が乱れてしまうと、内臓機能が低下するため、食欲の減衰や消化不良などの様々な身体への悪影響を起こしてしまう恐れがあります。
食欲不振になってしまうと、十分な栄養を摂取できず、生活習慣も乱れてしまいますので、結果的に薄毛になるリスクも上昇してしまうのです。
ストレスは他の病気も引き起こす万病のもと
ストレスが原因で引き起こすものは薄毛だけではありません。
精神的ストレスが多くなってしまうと、以下の病気にもつながってしまいますので、ストレスとうまく付き合っていくことで、自分の体を守る必要があります。
円形脱毛症
老若男女問わずかかってしまう脱毛症として有名な円形脱毛症。
局地的に抜け毛が進行し、10円玉のような形に脱毛症が起きてしまう病気です。
円形脱毛症は、自己免疫疾患という自分の体の中に潜む免疫が必要な成分まで破壊してしまう事で発症する病気です。
自己免疫疾患はストレスにより引き起こされ、日頃のストレスで交感神経が緊張状態になってしまい、頭部への血流が悪くなるなどの原因も考えられます。
片頭痛
家事や仕事に何も手につかなくなってしまうほどの頭痛が生じてしまう片頭痛も、ストレスによって引き起こしやすい病気の一つです。
片頭痛は脳の血管が拡張し、炎症を起こすことによって引き起こされると考えられており、ストレスが原因で血管の収縮と拡張を繰り返してしまいます。
主に片頭痛は女性に多く、男性の約3～4倍の発症率があるといわれています。
過敏性腸症候群
慢性的な下痢や便秘、ガス過多などの症状が表れる病気で、過敏性腸症候群というものがあります。
緊張やストレスによって副交感神経が刺激され、腸の運動が過度に高まることがこの病気を発症する原因です。
心配性やよく不安になりやすい、日常的にストレスを感じやすいとい方になりやすく、ストレスだけでなく環境の変化などでも発症する可能性があります。
うつ病
心や身体が落ち込み、いつもの日常生活を十分に満足して行えなくなる病気であるうつ病。
うつ病が発症してしまう原因というのは様々ですが、日常生活で受ける精神ストレスも一つの要因だと考えられています。
過剰なストレスや過労などが重なると、脳の神経伝達物質に異常をきたし、うつ病を発症してしまう可能性があります。
ストレスを解消しメンタルを健全に保つ方法
薄毛だけでなく様々な病気の引き金になってしまうストレスですが、うまくストレスと付き合っていくことでそれらの病気も防ぐことができます。
特に女性にとって薄毛は見た目に悪影響を及ぼしてしまうので、できればなりたくないでっすよね。
ストレスはため込まずに適度に解消することが大切です。そこで、ストレスを解消する方法をご紹介していきます！
適度な運動
ついつい運動不足になっていると、ストレスを感じやすくなる原因になっている場合があります。
運動が苦手で嫌いな方でも日々の生活に適度な運動を取り入れることで、ストレスが緩和され気分がさっぱりするのでおすすめです。
ジョギングやウォーキングなどで汗を流すと、脳の血流がよくなり、思考力や記憶力も高まるだけでなく、薄毛の予防にもつながります。
いつもとは違う日常を体感することで刺激にもなりストレスが発散されますので、日頃運動をしていない方は是非習慣づけ手もいましょう。
良質な睡眠
睡眠不足や不規則な生活を送っていると心身共に疲労がたまり、自律神経の乱れに繋がってしまいます。
仕事などで忙しい方で十分な睡眠がとれずストレスが溜まる経験は誰にでもあるはず。
ストレスをなるべくため込まないように、心身の疲労を取り除くためには良質な睡眠を取ることが重要です。
自分に合った十分な睡眠時間に加えて、質の高い睡眠をとることで、日常生活に活気が生まれ前向きな気持ちで過ごせますので、睡眠の質の向上に意識を向けるようにしましょう。
趣味に熱中する
あなたは熱中できるものがありますか？
スポーツや音楽鑑賞、読書など、自分の好きなことや趣味に打ち込むことがストレスを解消する上で一番大切なことです。
たとえそれが漫画を読む、アニメを見る、ゲームをするなどでもなんでも大丈夫です。
自分が好きだと思えることに一生懸命取り組む時間は、嫌なことを割施れさせてくれますので、脳にも非常にいい効果があります。
すこしストレスを感じてきたなと思ったら、自分の時間をしっかり確保することが将来的に薄毛を予防する一つの手段となります。
ストレスとうまく向き合い、薄毛をしっかり予防しましょう！
ストレスは誰もが感じるものなので、避けられずには生きていけません。
ストレスをため込んでしまうと薄毛になる確率が上がってしまい、薄毛になってしまうとそのことがまたストレスになってしまうなど悪循環が生じてしまいます。
ストレスを適度に発散・解消して健康的な毎日を過ごしていくことが、一番の薄毛の予防方法ですので、この記事を参考にして是非素晴らしい毎日を過ごしましょう！
