女性で肩こりが腰痛などに悩む人は数多くいます。
どうやっても解決できなかったりする辛い悩みのではありますが、これがさまざまな病気に関わってくるのは理解しておかなければいけないでしょう。
薄毛にも影響を与えてくるため、将来的な禍根を残さないためにも、改善を目指して行かなければいけません。
肩こりはさまざまな影響を見せる
女性の中には、肩や肩甲骨周りが痛み出し、辛い思いをする人も多いはずです。
肩こりは非常に辛い状況が続きます。
そもそも肩こりとは、血行不良が原因で起こるのが特徴です。
血行が悪化している状態とは、血液の流れが悪くなり、うまく機能していない状態を指します。
血液は、酸素を送るだけではなく、栄養も送り出していき、不要となったものを排除してくれる働きを持っているのです。
血行不良となれば、筋肉が動くための栄養が不足し、動きが悪くなります。
筋肉が動かなくなると、そのときに発生する熱も不足するようになり、冷え性を発症しやすくなるのです。
どんどんと悪化の悪循環を繰り返し、慢性的な肩こりを抱えます。
肩こりは、ほかの部分へも影響を派生させるのが問題です。
顔や頭皮も例外ではありません。
顔や頭皮の血管は、首を通らなければ届けることができないため、血行不良が大きな影響を与えます。
血液は栄養や酸素を届けてくれるため、髪の生育に影響を与えてしまうのです。
デスクワークを中心とする人の悩み
肩こりが起きやすい人にはいろいろな特徴がありますが、デスクワークを中心にしている本人よく見られます。
同じ姿勢をとり続けると、筋肉の動きが少なくなり、血液が滞りやすくなるのです。
それがデスクワークによく見られる特徴ですか、最近ではパソコンを使った作業が増えてきたらことで、モニターを見る時間が多くを占めるようになりました。
目を酷使しているだけではなく、前傾姿勢になったりすることで、さらに悪化しやすくなったのです。
肩こりと同時に眼精疲労を覚えるような人は、十分注意しなければいけないでしょう。
ストレスがかかりやすいのも昨今の問題と言えます。
仕事でストレスが発生するのは、全て避けられるわけではありません。
どうしても不可避な部分も出てきますが、これがホルモンバランスを崩してしまうことが問題です。
交感神経と副交感神経のバランスに影響を与え、血管を収縮させることが分かっています。
体は危険な状態と察知し、生命維持を優先とするため、血管を収縮させ末端に血液を送らないようにしているのです。
これにより、血行の悪化が進み肩こりも悪化します。
どこかで悪循環を断ち切らなければなりませんが、ストレス発散方法を日常的に身につけておくことは、心身ともに守るために必要なのです。
筋力不足と冷え性の関係
女性の場合には、筋力不足や冷え性も肩こりにつながる問題点です。
男性と比べ女性は筋肉量が少なく、その状態で体の中で最も重い頭部を支えなければいけません。
それだけ強い力がかかる負担が増えることとなりますが、これが姿勢を悪化させる原因にもつながるのです。
血流が悪化しやすく、肩こりを引き起こすばさらに悪くなる一方と言ってもいいでしょう。
冷え性の人に、肩こりはよく見られます。
この二つは関連性が高いためです。
冷え性は、体の末端に血液がうまく巡っていない状態を表しています。
血液は体温を運んでくれる大事な役割を持っており、末端まで流れてくれば冷え性は起こりません。
ここからも分かる通り、重要なのは血液の温度を上げる方法です。
血液の温度が上がれば、体温も自然と上昇してくれます。
末端まで血液を送り出せるかどうかも重要です。
血液を送り出す力を持っているのは心臓と思われがちですが、体の各所にある筋肉がその役割を持っています。
筋肉が動く時に熱を発し、ポンプのように血液を送ってくれるようになれば、末端まで温まり冷え性は解消していきます。
ところが女性は電力量が少なく、どうしても送り出す力が強くありません。
肩こりを引き起こしてしまう原因ともなるのです。
家事や育児も肩こりにつながる原因と考えられています。
前かがみになったりするなど苦しい体勢での作業も多く、長い時間従事することにより肩こりが起きてしまうのです。
買い物で荷物を持った時にも、腕や肩に負担がかかり、血流が悪くなる可能性が出てきます。
これは子供を抱っこする時間なども影響してくるため、長い期間の育児が肩こりを作り出してしまうのです。
生活習慣からの見直し
生活習慣から肩こりを改善していくのは、とても大切です。
生活の中に原因が隠れていることが多く、その改善が何より必要となります。
その上で個別の問題を見つけ、解決する必要があるでしょう。
血流の改善を目指すことが大切となるため、体を伸ばす習慣をつけます。
これだけで筋肉のコリをほぐすせるようになるからです。
特に朝起きた時にはゆっくりと体を伸ばしましょう。
全身の血行を促進させるために有効な方法です。
家事をする時には、体が縮こまり気味です。
そもそもこれが悪影響を与えるため、意識的に大きく動かすように変えます。
腕を大きく広げるような動作を入れたりするだけで、血流が変わっていく状態を感じられるでしょう。
踏み込む足を大きく開いたりすると股関節も開きます。
このようなストレッチを取り入れていくことで、改善を目指せるのです。
肩こりを感じる前に体を動かしてあげることも大切です。
運動習慣をつけることにより、身体全体の筋肉量を落とさずにすみます。
首や肩を回してあげる癖をつけ、ゆっくりと動かすだけでも筋肉の動きが違います。
さらに歩く習慣をつけたりすると、血行を改善させてあげられるので、体の負担を改善できるでしょう。
体を温めることも大切となるので、毎晩湯船につかる習慣をつけるのもポイントです。
シャワーだけで終わりにしがちな部分もありますが、面倒だと思っても末端から温めるようにする必要があります。
温かい血液が流れることに大きな意味があるため、習慣づけが大切です。
服装やバッグの改善
肩こりがひどい人の特徴として、服装にも問題があります。
肩を冷やしてしまえば血流が悪化するのは当然です。
これが顔や頭皮にも影響を与えるため、冬場など気温が下がる時期に首や肩が大きく開いた服は避けなければいけません。
これだけでかなりの改善が見られるでしょう。
体を締め付けるというのも血流を悪化させる問題なので、タイトな服や下着などは避ける方が安全です。
重い服を着る機会が多いという人も、肩で支えている状態を考えれば悪化しやすいといえます。
意外と見逃しやすいのがバッグの重さです。
肩からバッグをかける習慣がある人は注意しなければいけません。
バックの重量はかなり重くなると、それだけ負担がかかっています。
手で持てばいいというわけではなく、バッグ自体を軽くするという基本的な部分に立ち返る必要があるでしょう。
荷物はできるだけ軽くし、負担が少なくするだけで肩こりの解消につながります。
さらに同じ方向で持つ癖がある人は、意識的に持ち手を変えてみましょう。
これで肩にかかる重量が変わるため、肩こりの改善につながります。
まとめ
肩こりを起こすのはさまざまな病気のもとになるのは、血流が関わっているからです。
人間の体は血液の流れで栄養を受け取り老廃物を排出するというサイクルが出来上がっています。
このサイクルを壊してしまうことが、将来的な薄毛にもつながるため、万病のもとと捉え改善できるような生活を送るべきでしょう。
