人間は生物である以上、老化現象から逆らうことはできません。
時間と共に肉体は老化していき、衰えを見せて行きます。
髪が薄くなるというのも老化現象のひとつとして挙げられますが、少しでも影響が出ないように努力するのも大切です。
それも薄毛に気が付く前の段階から、アンチエイジングを意識していく必要があるでしょう。
アンチエイジングとは
アンチエイジングとは、エイジングに逆らうという意味があります。
エイジングとは年を重ねるという意味で、アンチエイジングとは加齢に対しあがらうという言葉です。
老化に対して対抗していく手段をアンチエイジングということになりますが、何も不老不死になるという意味ではありません。
知らないうちに進んでいってしまう老化に対して、少しでも若々しい状態を保つということです。
老化現象で重要なポイントとして知られるようになったものの一つに、活性酸素などによる細胞の攻撃があります。
活性酸素が全て悪いわけではありませんが、増えてしまうと自分の細胞を傷つけてしまう働きが出てくるのです。
そのため活性酸素を体から取り除けるような努力をする必要が、アンチエイジングの一つとなります。
他にも年齢とともに減ってしまうホルモンの分泌やバランスを整えたり、精神的な衰えを防ぐようにするのがアンチエイジングと言えるでしょう。
一つの方法ではなく、様々な方向からアプローチしていく必要があります。
実際に医療現場でも使われるようになり、健康な状態を長く保てるというのもアンチエイジングとして考えられるようになりました。
老化現象にあがらうための医療などが代表的なものではありますが、健康な状態を長く保つようにすれば、生活も楽しくなっていくのは間違いありません。
紫外線による影響
髪も老化とともに薄くなってしまうのは、女性では重要な意味を持つでしょう。
びまん性脱毛症と呼ばれますが、年齢とともに髪全体が少なくなっていってしまうのです。
髪の量が減らなくても、細く弱々しくなったせいで地肌が目立つようになり、薄く感じるのも問題点です。
このような状態を出来るだけ来ないようにしていくのが、薄毛のアンチエイジングによる大作であると言えます。
どのような原因が老化をもたらすのかというのが、アンチエイジングを考える上でのポイントになります。
よく知られてきたのが紫外線によるダメージです。
紫外線は細胞に対して有害であり、非常に強い刺激を与えていきます。
若い頃は肌を焼いていたという人もいるかもしれませんが、年齢とともに回復しにくくなったせいで徹底的にUVカットをしている人も少なくありません。
しかし、肌ばかりに注目して髪や頭皮は忘れているという人もいるでしょう。
髪や頭皮も体の一部であり、紫外線からの影響を受けています。
普段から直接紫外線を浴びないようにしていくのもエイジングケアの一つと言えるのです。
活性酸素が増えてしまう原因
活性酸素をどうするのかといった問題はさらに重要です。
体の中で必要であるのは間違いありませんが、目で見てわかるわけではありません。
そこで酸化しないように抗酸化物質を摂取するという考え方が出てきました。
活性酸素は、普段はウイルスや病原菌を攻撃してくれる大事な存在です。
ところが、年齢とともに活性酸素が発生する状況を抑えきれなくなり、どんどんと増えていってしまいます。
この過剰に発生した活性酸素が体を傷つけてしまうため、抗酸化物質を摂取して活性酸素にならないようにしていく必要があるのです。
活性酸素が生まれてくる要因としては、体に取り込まれた酸素が、紫外線などの影響で活性酸素になるケースがあります。
他にも喫煙や飲酒でも触れることが分かっていますし、過度なストレスも影響するのが問題点です。
車の排気ガスなどの空気の汚染によっても発生する事がわかっており、あまりに要因が多すぎて対応できないほどになってきました。
抗酸化作用を持つ物質を摂取することで、活性酸素から守るだけではなく消去する能力も高めてくれます。
活性酸素を発生させずに増やさないようにコントロールできれば、老化現象の一部から体を守れるようになるのです。
これは薄毛対策の一つとしてもあげられるようになるでしょう。
ビタミン類やポリフェノールの摂取
具体的にどのような物質を摂取すれば、活性酸素を増やさないようにできるかがポイントです。
活性酸素の発生を抑えるために知られるようになったのがビタミン類やポリフェノールです。
ビタミン類の中でもビタミンCは手軽に摂取できる抗酸化物質です。
果物などからでも簡単に摂取できますが、緑黄色野菜を常に食べるようにしていくのがいいでしょう。
水溶性のビタミンですので、似たりしてしまうと流れ出してしまいます。
加熱するなら蒸す方が向いている加工方法です。
水で洗う場合もできるだけ中身が流れ出ないように注意して使う必要が出てきます。
ビタミンEは抗酸化物質として知られるようになりました。
ごまやアーモンドのナッツ類に多く含まれていることで知られていますが、植物油にも多く含有されているので、緑黄色野菜を炒めて食べるという方法が考えられます。
水溶性ビタミンは油には溶け出しませんので非常に有効な方法となるからです。
ポリフェノールを取るためには色々な方法がありますが、プルーンや赤ワインがよく知られています。
果物の皮ごと食べるようにするのがオススメなので、赤ワインなども含まれて来るのです。
緑茶や紅茶といったものにも含まれていますが、保存されているものよりもいれたての方が効率的と考えられるようになりました。
意外なところではごぼうにも含まれていますが、やはり皮の方に多いのでうまく加工して食べる必要があります。
ミネラル類とカロテノイド
抗酸化作用がある物質としてはミネラル類も重要です。
日本人は昔から海藻類を多く食べてきましたが、ワカメや海苔昆布などには多く含まれており、健康のためには欠かす事が出来なかったのです。
とても理にかなった食事だったとも言えますが、最近では摂取量が減っている人も多いため、意図的に摂るようにする必要があるでしょう。
海藻類だけではなく魚介類や納豆にも含まれています。
ミネラル類は熱に強い能力を持っていますが、水には溶けやすいため注意する必要があるでしょう。
溶け出したとしても分解されているわけではないので、その水分ごと食事として摂取できるのであれば問題ありません。
例えば煮物にして汁ごといただけるような料理であれば、心配する必要がなくなるのです。
逆に利用できないようなものなら、蒸し料理にするのが適切な調理方法となります。
カロテノイドはあまり聞きなれない名前かもしれませんが、緑黄色野菜やフルーツの中でも黄色やオレンジ、赤の色素成分です。
つまり、色の濃い食材を使えば必然的に摂取量が増えると意味しています。
色々な野菜やフルーツがありますが、パプリカは特に有名です。
色の濃いものを選んであげるのが簡単ですが、ビタミンも多く含まれているのでうまく摂取していきたい野菜の一つになります。
注意しなければいけないのは油に溶けやすい性質を持っているので、そのままグリルで焼き漬皮をむき食べるといった方法が向いています。
とても甘くなりますしサラダにも使えるので便利な調理方法です。
まとめ
アンチエイジングのに必要なことは、体を酸化させないようにすることと抗酸化作用を持った栄養素を摂取する2段構えが考えられます。
その他にもう運動をしたり血行よくするなどの方法もあります。
様々な方法が考えられてきましたので、少しずつ体に会う方法を試していくのがいいでしょう。
