家にずっと居続けてなにもしないでいると薄毛になる可能性があります。
このご時世、自粛で家にいる時間が長くなる方も多いかもしれませんが、そこで懸念されるのが生活習慣の乱れ。
いつもは規則正しかった生活も、慣れない自粛で乱れてしまっ方も多いと思います。
この記事では引きこもりが原因で起こる薄毛と、その対策について詳しく解説していきますので、是非参考にしてください！
Contents
コロナ禍での自粛期間
新型コロナウィルス感染拡大による緊急事態宣言の発令により、家で過ごす方が多くいらっしゃったかと思いますが、慣れない生活の中でずっと家に引きこもってしまうと、髪の毛にも悪影響を及ぼす可能性があります。
家にいることも大切ですが、身体の機能を十分に働かせるためには生活習慣を整える必要があります。
引きこもりすぎると髪の毛に悪影響！？
家にいることで懸念されるのが「運動不足」「不規則な睡眠生活」「ストレス」です。
これらは体に悪影響をおよぼすだけでなく、髪の毛にもよくありません。
それぞれがもたらす薄毛の原因について詳しく解説していきます。
運動不足
自粛による生活で、外に出歩かなくなると運動不足になってしまう恐れがあります。
人間の体を維持していく上で、運動はとても大切な活動ですのでそれを止めてしまうともちろん髪の毛にも悪影響が及びます。
運動がもたらす効果として、血行促進、ストレス解消などが挙げられますが、運動不足になるとその逆の効果が現れてしまいます。
運動不足で血行不良になると髪の毛に必要な栄養素が、十分に細胞に行かなくなりますので栄養不足に。
髪の毛を作る材料がなくなってしまうので、抜けやすい弱い髪の毛が生成されてしまいます。
不規則な睡眠生活
外に出ない生活が続くと、体の疲れを感じなくなったり、無駄にYouTubeなどの動画をみたりゲームをしすぎて睡眠の質を下げてしまう可能性があります。
しっかり寝ているのに体の不調を感じたり、昼夜逆転の生活を送っている方は、薄毛になる原因にもなります。
私たちの髪の毛は睡眠時に分泌される成長ホルモンの働きによって、生成が促進されます。
なので十分な睡眠時間が確保できなかったり、昼夜逆転で毎日の睡眠生活に支障をきたし、睡眠の質を下げてしまうと成長ホルモンの分泌量が低下してしまうのです。
髪の毛を作る力が弱くなってしまうと徐々に薄毛になるリスクが強くなってしまうのです。
自粛によるストレス
せっかくの休日も家にいないといけなかったり、コロナウィルスへの不安も増えてくると人はストレスを感じている方も多いはず。
このストレスも徐々に蓄積されると、自律神経が乱れ結果的にヘアサイクルも乱れてしまいます。
ストレスは体の不調を引き起こすきっかけにもなってしまうため、うまく向き合う必要があります。
薄毛を防ぐために
引きこもりによる薄毛を防ぐために、自粛中でもできる対策方法をご紹介していきます。
うまく自粛と向き合うことで薄毛になるリスクを軽減することができますので是非実践してみてください！
適度な運動を！
運動不足は薄毛の原因になりますので、適度な運動をするように心がけたいところですが、外で運動はなかなかできないのも事実です。
ですが自宅でできる簡単なストレッチだけでも行うことで、血行が促進され運動不足が解消されます！
最近ではYouTubeなどでエクササイズ動画が配信されたりしているので、それを参考に家で運動してみるのもいいかもしれません。
無理に始める必要もなく、できる範囲で継続的に続けることが大切なので最初は10分～15分、慣れれば30分～1時間など自分が続けやすいように挑戦してみましょう。
適度に運動することで心身共にリフレッシュすることができますので、髪の毛にも身体にもいいです！
できるだけ早く寝て早く起きる
自粛中は生活リズムが乱れがちです。身体が疲れていないとうまく寝付けなかったり、ついつい夜更かしをしてしまったり…
できれば規則正しく質の高い睡眠生活を送るようにしましょう。
なかなか寝付けない方はお風呂にいつもより長く浸かったり、寝る前のスマホやPCの画面を見るのを避け、リラックス状態になってから寝室に入るのもおすすめです。
早く寝て早く起き、十分な睡眠時間を確保することで睡眠の質が上がり、髪の毛の成長ホルモンが豊富に分泌されます。
自分に合ったストレス解消法
自粛でお出かけなどができず、ストレスを抱えこみがちですが、こんな時だからこそ工夫したストレス解消が必要です。
ネットショッピングで好きなものを調べてみたり、好きな動画を気の向くまま見たり、DIYでお部屋をプチリフォームしてみたり。
家でリフレッシュしたりストレスを解消できる方法を、自分に合ったやり方で実践していきましょう。
ストレスとうまく向き合うことで頭皮環境も改善され、ヘアサイクルの乱れによる薄毛を事前に予防することができます。
薄毛かな？と思ったら
引きこもりによるストレスや生活習慣の乱れで薄毛になってきたと感じたら、早めに治療することをお勧めします。
全国各地に薄毛治療の専門クリニックがありますので、まずは相談してみましょう。
クリニックへ相談する
なんとなく髪の毛のボリュームが減ってきたと感じたら、薄毛の兆候かもしれません。
薄毛治療専門クリニックに行って、相談してみましょう。
今ではオンライン診療で初診を受け付けているところや無料でカウンセリングを行っているところもありますので、気軽に相談することができます。
クリニックでは何が原因で薄毛になっているのか、薄毛の症状が出てしまう病気の可能性があるのかなどを経験豊富な医師が診察してくれます。
気になる疑問や自粛による悪影響が関係しているのかなど、何でも気軽に相談してみましょう。
主な治療方法
薄毛の症状は進行度合いや、原因、体質によって様々ですのでその治療方法も様々です。
基本的には投薬治療で内服薬や外用薬を用いて原因に対してアプローチをするのですが、薄毛がすでに進行している場合は、投薬治療以外の治療方法も提案されます。
頭皮に直接有効成分を注入するメソセラピーという治療方法では、薄毛に悩んでいる部位に発毛促進成分を注入するのでより早い発毛効果が期待できます。
基本的に注射器や針を使って治療するのですが、今では注射器を使わずしてメソセラピーができるところもありますので、痛みが苦手な方でも気軽に治療。
自分に合った治療方法で効果的に薄毛治療をすることをおすすめします。
自粛のストレスとうまく向き合い引きこもり生活を乗り切ろう
いかがでしたでしょうか？
この記事では自粛による引きこもりが起こす薄毛について解説してきました。
家にいる時間が長くなることによって、運動不足や不規則な生活、ストレスが溜まるなどの色々な弊害がありますが、それらは薄毛の原因になってしまいます。
家にいてもうまく自粛と向き合うことで、薄毛になるリスクを軽減することができますので是非この記事を参考に実践してみてください！
もし薄毛になってきたと感じたら専門クリニックでオンライン診療を受けることをお勧めします。
効果的に薄毛を治療して、このご時世を乗り切りましょう！
