女性の薄毛

眠いと薄毛女性の髪の毛にも影響が?

夜更かしをした日や睡眠不足の日は仕事や学業に集中することができなくなってしまいますよね。

逆に睡眠をしっかり取れた日はとても集中して色々なことをおこなえますよね。

睡眠というのはとても大切なのです。

また、睡眠は髪の毛とも繋がっており髪の毛の状態は睡眠次第で変わってきます。

今回は睡眠と髪の毛の繋がりを紹介していきます。

まず睡眠はなぜ必要なのかを紹介していきます。

睡眠はなぜ必要?

睡眠はなぜ必要なのでしょうか?

睡眠をしなし次の日の仕事や学校に行く人も中にはいますよね。

しかしそのような人は必ずその日いつも以上に疲れているはずです。

それはなぜかというと、睡眠中に溜まった疲れを癒しているのです。

また、日常の中で覚えたことや感じたことを脳にセーブするのも睡眠中に自動でおこなっているのです。

つまり、睡眠をしないと記憶されず溜まった疲労が取れなかったり、学習が捗らなくなったりしてしまいます。

これだけのことをおこなう睡眠を取らないことは悪いことしかないのでしっかり睡眠を取るようにしましょう。

また、食事と睡眠にも深い関係があることをご存知ですか?

食べ物の消化は実は睡眠中にもおこなっているのです。

ですから、睡眠を怠ってしまうと食事の分解がおこなわれずお腹の調子を壊す原因になってしまいます。

睡眠はとても大切なのでしっかりとるようにしましょう。

睡眠時間はバラバラ

睡眠時間はどのくらい確保できてますか?

睡眠時間の目安はありますが人によって寝る時間は異なります。

平均時間で言えば7時間程度と言われています。

しかし、現在の若者は夜更かしをする傾向が多いです。

昔に比べると睡眠時間はかなり短いと言われています。

睡眠時間は人によって異なってくるので何時間眠れば良いということは一概には言えませんが、睡眠時間が短すぎることはありません。

大切なのは自分がどれくらい眠れば疲れが残らないか理解できているかが大切です。

ですから、自分に必要な睡眠時間は取るようにしましょう。

睡眠でストレスは取れない

仕事で嫌なことがあって自宅に帰宅し眠っても朝起きてその嫌なことを忘れて気分が良いということはありませんよね。

むしろ、仕事に行くのが嫌で憂鬱な気分になりますよね。

睡眠でストレスを消せることができると思っている方もいますが実はそれは間違っています。

睡眠にはストレスを取る効果はありません。

ストレスを取るには睡眠では不可能なのでリラックスをして発散をするようにしましょう。

では、睡眠をあまり取れていないとどのようなことが起こるのか紹介していきます。

睡眠不足で起こること

常に眠たくなる

当たり前ですが、寝ていないと眠たくなってしまいます。

眠たいと集中が続かず様々なことが捗らなくなってしまいます。

集中をしていないと周りにも迷惑をかけてしまいますよね。

疲れやすくなってしまう

睡眠中に疲れを取るので、睡眠をとっていないと疲れが残っている状態になっています。

そのため、前日の疲れとその日の疲れが重なってさらに疲れやすくなってしまうことがあります。

頭痛が起こることがある

睡眠をあまり取れなかった次の日起きたら頭痛がするなんてことはありませんか?

これは睡眠の影響で起こる頭痛で血管が収縮してしまうことから発生する頭痛です。

睡眠が影響で頭痛までも起こってしまうのです。

吐き気が起こる

睡眠を取れていないと吐き気が起こってしまう場合もあります。

これは睡眠を取れていないことにより、体に異常が発生することで起こってしまうのです。

吐き気から嘔吐をしてしまった場合自分はもちろん周りにもかなり迷惑をかけてしまいますよね。

めまいが起こる

めまいも睡眠が短いことで起こる症状の一つです。

めまいは神経のバランスが悪くなり起こってしまうのです。

食欲がなくなることがある

睡眠が少ないと食欲がなくることがあります。

逆に睡眠が少なくてかなりお腹が空いてしまうこともあります。

すると、バランスが悪くなってしまうので体調を崩すきっかけになってしまうこともあります。

肌荒れにつながることがある

睡眠が少ないと細胞の状態が良くなりません。

細胞の状態が悪いと肌の状態が悪くなってしまいます。

すると肌荒れに繋がり、肌が汚くなってしまいます。

肌が汚いと印象が悪くなってしまうので要注意です。

記憶力が悪くなる

睡眠中にその日の記憶をセーブします。

しかし、睡眠を取れていないとセーブが行われないため記憶力が悪くなってしまいます。

また、疲れも取れないため疲労で記憶力が悪くなってしまうこともあります。

思考力が下がる

実は思考力と睡眠にも繋がりがあります。

睡眠が少ないと集中力が下がり眠たい状態が続くので考えたりすることが難しくなります。

ストレスが溜まってしまう

睡眠でストレスを取ることはできないと説明をしましたが睡眠を取らないとストレスが溜まりやすくなってしまいます。

ストレスが溜まりやすくても良いことはないですよね。

病気になる可能性がある

睡眠には精神的に安定する効果もあります。

なので、睡眠を取らないと精神的に不安定になってしまいます。

精神的に不安定だと常に不安を感じたりしてうつ病などの精神病の原因になってしまう可能性もあります。

病気にかかってしまうと仕事も休まなければなれない場合になって困ることになるので要注意です。

睡眠が少ないだけで様々なことが起こってしまうことが分かりますね。

睡眠はそれほど大切というわけです。

では、睡眠と髪の毛はどのような関係があるのかを説明していきます。

睡眠と髪の毛の関係

睡眠中には体の中では様々なことが起こっています。

眠っている間に疲れを癒すためのホルモンが分泌されます。

このホルモンのことを「成長ホルモン」と言います。

このホルモンは体の疲れを癒すので眠らなしホルモンが分泌されていなければ疲れは取れていないということになります。

また、髪の毛の成長に必要なホルモンも睡眠中に分泌されます。

このホルモンが分泌されることのより髪の毛が成長したり生えてきたりするわけです。

睡眠をしっかり取らずこのホルモンが分泌されないと状態の悪い髪の毛が生える原因になっています。

髪の毛の状態が悪いと髪の毛が薄かったり抜けやすくなってしまいます。

また、成長ホルモンが分泌されていないと、肌にも影響が出てしまいます。

肌荒れがひどいという人は睡眠を取れていないということが原因かもしれません。

肌荒れがひどいと周りからの印象も変わってくるので気を付けておきたいところです。

睡眠は質を意識しよう

睡眠は量も大切になりますが質も大切になってきます。

呼吸や寝相を意識することが大切になってきます。

また、睡眠時間も7.8時間とるとホルモンもしっかり分泌されとても良いです。

時間と質の両方を意識した睡眠を取るようにしましょう。

食事も意識しましょう。

睡眠と同時に食事も意識しておきましょう。

食生活をバランスよくすると髪の毛はもちろん体全体に良い効果があります。

食事と睡眠を意識するだけで状態はかなり変わってきます。

まとめ

睡眠は髪の毛と深く繋がっているということを理解できたと思います。

睡眠は髪の毛だけではなく体全体とも関係しており睡眠が取れていないと良いことは何もありません。

集中もしにくくなり自分だけではなく周りにも迷惑をかけてしまうこともあるので睡眠はしっかり取るようにしましょう。