女性の薄毛

女性の薄毛はなぜ?原因と予防で不安解消!

皆さん、薄毛と聞くと、薄毛悩みは男性のものだと思ってはいませんか?

しかし近年、女性のでも薄毛に悩む方が増えてきていることはご存知でしょうか?

入浴後や毎日の身だしなみとしてヘアセットをしている時など「なんだかいつものような髪型にならない?」や「こんなに分け目がくっきりしていたかな?」など、気になった場合は薄毛のサインかもしれません。

ですが、いざそう感じたとしても薄毛悩みというのは気軽に周りの人に相談しにくいものですよね。

今回はそんな「薄毛のサインかも?」と感じた方必見の、女性特有の薄毛の原因や予防などをご紹介致します!

薄毛ケアはしなくてはいけないもの?

薄毛のサインを感じ始めるタイミングは人それぞれですが主に30〜40代の方が最も多く、しかしその感じ方は様々なようです。

ですが、薄毛ケアを始めるにはこの時期がとても適していて、自覚のある方も無い方も是非取り組んで頂きたいタイミングなのをご存知ですか?

この時期にしっかりと薄毛ケアを理解し、実行していくことで今後の不安解消にも繋がっていきますので、是非実行していただくことをおすすめしますよ!

ここからはその薄毛ケアについてしっかりとご説明させていただきます。

女性の薄毛の原因とは?

女性の薄毛の原因は男性の場合と異なる点がいくつかあります。

1.女性ホルモンの減少などによる乱れ
2.誤ったヘアケア
3.妊娠・出産による一時的なもの

主にこの3つが女性特有の薄毛悩みと言われています。

女性ホルモンの減少などによる乱れ

みなさん、「エストロゲン」という言葉は聞いたことがありますか?あまり聞き慣れていない方がほとんどなのではないでしょうか?

これは女性ホルモンの一つで、主に美しく健康的な毛髪や肌、女性らしい体型などを保つ働きをしています。

しかし「エストロゲン」は、年齢とともに減少してしまうので、減少することにより女性でも体内に微量に存在する男性ホルモンが活発化し、薄毛の症状を引き起こしてしまいます。

それに加えて近年では、食生活の乱れや過度なダイエット、ストレスなどが原因で若い方でも「エストロゲン」の減少が見られることがあり、若い方でも薄毛の症状に悩んでしまう場合があるようです。

これらに共通する症状としては、特定箇所の毛髪が薄くなるのではなく、髪全体の毛量、ボリュームが減り薄くなっていくというのが特徴のようです。

誤ったヘアケア

毛髪というのは清潔にすることが薄毛予防などにも効果的ですが、エチケットとしても必要なことですよね。

しかし清潔にするということで洗いすぎてしまった場合は、逆効果になってしまうことがあります。

そして反対に洗わなすぎというのも悪影響を与えます。ですから正しくヘアケアを行うことはとても重要です。

清潔にすることはとても大切ですが、何度も洗うことや洗浄力の強いシャンプーの使用は必要以上に皮脂を落としてしまいます。

皮脂が無くなった頭皮というのは、乾燥状態となりフケが発生する可能性があり、その場合、フケが毛穴を塞ぎ炎症を引き越すことがあります。

そして逆に洗浄を怠った場合や、すすぎがきちんと行われなかった場合などは皮脂や汚れが頭皮に溜まり炎症を起こすことがあります。

なので薄毛を感じた場合は、自身の頭皮状態の確認や毎日のシャンプーを見直すことをお勧めします。

妊娠・出産による一時的なもの

出産後の入浴後やドライヤーで髪を乾かした後などに抜け毛を感じる方も多いのではないでしょうか?

これらも女性ホルモンの影響で抜け毛や薄毛の症状が出ることがあります。

出産前と妊娠中とでは女性ホルモンのバランスが違い、出産後は妊娠中に分泌されたホルモンバランスを出産前の状態に戻そうとすることによりバランスが変わり、抜け毛を引き起こすと言われています。

しかしこれらは一過性のものがほんとんどなので、個人差はありますが半年ほどで気にならなくなる方が多いようです。

不安解消!薄毛予防とは?

女性特有の薄毛の原因が分かったところで、今日からでもできる薄毛予防をまとめてみました!是非実行してみてくださいね!

しっかりと睡眠時間を取る

みなさん忙しい日々の中で、しっかりと睡眠時間は確保できていますか?そして、その睡眠の質はどうですか?

私達人間は、しっかりとした睡眠を取るということが、健康管理としてもとても大切なことの一つです。

毛髪や頭皮にとってもそれらはとても大切で、何故なら睡眠中にホルモンの分泌が活発になり毛髪の成長を助けるからです。

1日最低でも六時間の睡眠を摂ることが良いと言われており、入眠から三時間以内に最も多く成長ホルモンが分泌されると考えられています。

しかし、ただ六時間眠ればいいというわけではなく、睡眠の質も大きく関わっているので、質を上げるために入浴をシャワーのみで済ませるのではなくきちんと湯船に浸かり身体を温めたり、リラックス効果のある入浴剤の使用、そして寝る前のスマホを辞めるなどでスムーズに質の高い睡眠につけるようにしてみることをおすすめします。

身体作りの基本!食事から薄毛予防!

薄毛や抜け毛と聞くと、頭皮マッサージやシャンプーなどのヘアケアに注目しがちですが、毛髪も立派な人間の身体の一部です。

なので、食事から毛髪に良い栄養素を摂ることは基本となってきます。

毛髪は、主に「ケラチン」と呼ばれるタンパク質から形成されているので、タンパク質を摂ることは欠かせません。

ですが、タンパク質はお肉やお魚などから摂れるので、自然と行えている方が多いと思います。

しかし、他に頭皮や毛髪に良いとされている栄養素は意識して摂取する必要があるものもあります。

タンパク質の他に亜鉛・ビタミンA・ビタミンBが良いとされていますが、この成分を聞いても何に多く含まれているかなどすぐには思いつきづらいですよね。

そのような場合には、サプリメントの使用などで手軽に行うこともおすすめです。是非検討してみて下さいね!

頭皮環境を良くしよう!

睡眠や食事からの身体の内側からのケアもとても重要ですが、外側である頭皮ケアで頭皮環境を整え良好にすることもとても大切です。

皮脂や汚れが頭皮に溜まり毛穴を詰まらせればそれは毛髪の成長の邪魔をしてしまいます。

だからといって洗浄のしすぎなどで皮脂を落としすぎて乾燥させ、フケを招いてしまうことも悪影響です。

なので頭皮に優しい洗浄成分のシャンプー剤を使用し、きちんとすすぐことをおすすめします。

そして主にアミノ酸系シャンプーやスカルプシャンプーと言われるものがそれらに当たります。

それらと合わせて頭皮マッサージなどを行うことにより、頭皮の血行を良くし薄毛予防にも繋がりますので、是非行ってみてくださいね!

まとめ

今回は「女性の薄毛はなぜ?原因と予防で不安解消!」をご紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか?

今や薄毛は男性だけの悩みではなく、その理由も女性特有のものがあることがありますが、今回ご紹介した予防策などを実行してみても効果が感じられなかった場合などは、自己判断するのではなく専門家や医師に相談することもとても大切なので、無理をせず検討するようにしてくださいね!