女性の抜け毛や薄毛は、エストロゲンの減少やホルモンが崩れやすく、血流の低下、ストレスが主な原因と言われています。
女性にとって、ホルモンが乱れやすい原因とは？
生きていく間に大きな変化とは？
A.生理・妊娠・出産・更年期
女性はそれだけではないストレスが多々あります。
仕事と家庭の両立や家庭などの生活環境がストレスになる方もいます。
それ以外にも、過剰なダイエットやピルなど、ホルモンバランスに影響がでます。女性には要因がありすぎて、複雑なのです。
それでは、抜け毛チェックから、体の内側から引き出す輝きが美髪はもちろん、肌艶までの美容効果を解明！
Contents
基礎知識チェック
・全体量は何本でしょうか。
A.10万本です。
・1日どのくらい自然に抜けるのでしょうか。
A.50本から100本ほどが自然に抜ける。
大量に感じますが、1日に髪全体の0.1%が抜けると考えれば、心配する必要ないでしょう。
・抜ける季節はあるのでしょうか。
A.秋です。
1年のうちで、もっとも抜け毛が増える時期は、1日200本以上と言われています。
紫外線や日焼けでダメージを受けた髪は、動物と同じように、冬毛になり、新しい髪に生え変わります。
これは、夏の終わり1ヶ月程で、元の量に戻ります。
抜け毛の本数が多いだけでは、薄毛には結びつかないのです。
・休止期とは？
A.毛は抜けるばかりではなく、新しい毛がちゃんと生えてきます。
しかし、髪の毛全体の1割程度は頭皮の下にある毛母細胞がお休みします。
休止期は、2、3ヶ月あります。終わると新しい髪が生えてきますよ。
・薄毛が目立ちやすい部位は？
A.最初は、生え際です。
フロント（前髪）が気になり始めたら、実は頭頂部もボリュームダウン。
サイドも薄くなっている可能性が高いです。
自身で気づきにくいのは、頭頂部のつむじ周囲なのです。
・髪をかきあげて、アップにすると薄くなった気がする。
A.後頭部や頭頂部に比べるて、サイドは元々毛穴の数が少なぐ、毛穴の数はうまれつき決まっています。
・毛穴の数は変わらないのでしょうか。
A.変わらないです。
頭皮を清潔にして毛穴を柔らかくしておくことが大切です。
頭皮がかたくなり、毛穴の詰まりが出てしまうと、毛母細胞に栄養がいかなくなり、毛穴の数は減る可能性があります。
薄毛の原因にも繋がります。
・若くても抜け毛や薄毛になる原因は？
10代の若い世代でも、ヘアスタイルが毎日同じ、分け目やポニーテールなども抜け毛や薄毛に繋がる可能性があります。
毎日違うヘアスタイルを楽しむことをオススメします。
以上のことから、抜け毛対策が決まります。
抜け毛や薄毛対策には「血流」が、もっとも重要
ここがポイントです！
抜け毛対策には「血流」がもっとも重要です。
頭皮を柔らかくすることで、新陳代謝の促進になります。
そのことから、ホルモンバランスが整いやすく、良質の睡眠をとることができます。
良質な睡眠が取れると、内臓の働きが良くなり快便へと繋がります。
腸が綺麗になることで、腸と脳は繋がているため、徐々に血流が良くなり、美髪や肌艶になります。
オススメは、ヘッドスパや頭蓋骨矯正などがあげられます。
骨格の歪みを整えることで、皮膚の垂水からできるシミやシワにもとても効果的です。
そして、スキンケアや外部から入れるものの浸透力がアップします。
そして、うねり毛の原因は、毛穴の衰えなどと言われていますが、頭皮の汚れを取り除き、頭皮を柔らかくすることで、毛穴の形が丸くなり、改善できるのです。
ご自身で実践できるものをご紹介します。
食べ物に関しての理想は、ビタミン・ミネラル・タンパク質・炭水化物をバランス良く摂取することです。
特に髪を作るタンパク質やタンパク質の合成に関わるビタミンB群は必須です。
食事制限や過剰なダイエットをしている方は、栄養バランスに配慮することで、美髪だけではなく、太らない体質にも近づきます。
睡眠時間は毎日最低どのくらい必要でしょうか。
毎日最低5、6時間がベストです。
現代では難しくなってきていますが、なるべく太陽のリズムとともに就寝・起床することで、細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌で、ホルモンバランスが整うと同時に、良質の睡眠や腸の働きが良くなります。
洗髪習慣で頭皮洗浄の見直し
きちんと頭皮の汚れを落として、清潔に保つシャンプーは、髪の土台「頭皮環境」を整えることで、毛母細胞に栄養がいき、抜け毛・薄毛予防に繋がります。
毛穴を傷つけないように、乱暴に洗わないようにすることが大切です。
頭皮の脂っぽさや臭さを気にしている方も、男女問わずいますが、洗過ぎには要注意です。
女性は、頭皮がオイリーな方より、乾燥している方がほとんどなのです。乾燥やダメージが抜け毛や薄毛の原因になりやすいため、気になる方は「低刺激シャンプー」がオススメです。
プラスα効果
無敵な食材をご紹介。
効果的な食材として、アボカドオイルがあります。
アボカドオイルは、唯一食べるだけではなく、肌や頭皮のクレンジング効果！何よりも嬉しいのは、塗る・飲むスキンケアです。
現代では、スキンケアやヘアケアの商品にも配合されています。
スキンケアとして
オレインのをたっぷり含んだオイル。
角質層まで栄養分が浸透するため、肌を柔らかくし、かかとのガサガサや肘や膝のガサガサ、爪周りの乾燥した部分に効果があります。
さらにマッサージをすると、クレンジング効果が高まり、代謝がよくなることで、汚れが浮き立ちやすい分、浸透率が良くなります。
髪と頭皮のケアとして
近年、シャンプーやトリートメントにアボカドオイルとして配合させている商品が増え、白髪予防や薄毛予防にも効果があると、ヘアケアにも取り入れられています。
そのままアボカドオイルを頭皮につけてマッサージすると、オレイン酸やビタミン類が汚れた毛穴をクレンジング効果があり、パサついた髪にも潤いを与えてくれます。
体の中に取り入れるには
調味料や美容のために飲むのも、人気です。
オリーブオイルと同様にエキストラバージンオイルのアボカドオイルは、安心して口にすることができます。
熱に強いと言われているので、炒め物やスープにも使用することもできます。風味も楽しみながら、毎日取り入れられます。
石鹸の材料として使う
美容成分が豊富なオーガニックオイル商品は、手作り石鹸などにも使用され、アボカドオイル入りの石鹸も多いです。
そこで、簡単にできるオススメは、泡立てた石鹸やボディソープ・シャンプーなどにオイルを数滴垂らすことで、簡単に使えます。
アボカドオイル1つで、この効果は嬉しいものです。
食事をバランス良く毎日食べるというのも大切ですが、アボカドを色々な使い方をすることを重視することで、美髪や肌艶に繋がります。
