薄毛が気になる。
でも、病院や薬まではまだちょっと抵抗がある・・・
と思っている方に、お手軽にできるツボ押しとマッサージでの抜け毛、薄毛予防の方法をお伝えしていきたいと思います。
Contents
刺激を与えると活性化？
髪の毛の根元には「新しい髪を生やして欲しい」という信号を出す、「毛乳頭細胞」という細胞があります。
この毛乳頭細胞が活性化していると髪の毛の成長サイクルが正常に行われます。
日本医科大学が研究した成果によると、この毛乳頭細胞に刺激をあたえたところ、何もしていない時に比べ、１．３倍も毛乳頭細胞が活性化した、ということが明らかになっています。
頭皮に刺激を与えると「新しい髪をはやして欲しい」という信号が出されることがわかったのです。
実験では超音波を使用して刺激を与えていましたが、マッサージやツボ押しでも効果があるとされています。
ツボは薄毛に効く理由
ツボは東洋医学の考え方のひとつで、全身に３６１種類６７０箇所もあるとされています。
いろんな症状に効くとされていますが、薄毛にも効果があるのでしょうか？
そんな疑問をお持ちの方にツボが薄毛に効く理由を２つ説明します。
血行促進
ツボを押すことで血流がよくなることは有名ですよね。
血行がよくなると、血液の中の酸素や栄養が頭皮や髪の毛にも運ばれます。
頭皮に栄養が行き渡ることによって抜け毛予防になり、薄毛にも効果があると言われています。
自律神経のバランスを整える
ツボ押しのは自律神経の乱れを整えてくれる効果があります。
私たち人間は副交感神経と交感神経のバランスが崩れると身体のいろんな場所に不調があらわれます。
髪の毛の成長に関係している女性ホルモンの分泌が抑制されてしまったり、血行が悪くなったりします。
自律神経を整えれば、女性ホルモンも正常に分泌され、血行もよくなり、薄毛に効果があります。
薄毛に効くツボ
では、薄毛に効果のあるツボにはどのようなものがあるのでしょうか？
３６０種類もあるツボの中から、ここでは薄毛、抜け毛に効果的なツボを８つご紹介させていただきます♪
天柱（てんちゅう）
首の後ろのくぼみにあるツボです。
自律神経を整え、抜け毛予防に効果。
他にも頭痛、顔のむくみなどにも効果があるとされています。
ツボの押し方は首の後ろのくぼみを親指で上に向かってゆっくりと痛気持ちいい程度の強さで一秒おきに押す、離すを繰り返します。
通天（つうてん）
百会から左右両側に少しぜらしたところにあるツボです。
頭皮の血行をよくしてくれるため、抜け毛予防に効果があります。
冷え性にも効果ああるとされています。
ツボの押し方は優しく揉みほぐすように回し押します。
中府（ちゅうふ）
鎖骨の下の外側から指２本分下にあるツボです。
血行を促進し、リンパの流れをよくしてくれます。
新陳代謝をよくする働きがあるので、育毛発毛の効果が期待できます。
他に肩こり、気管支喘息、肌荒れにも効果があります。
押し方は反対の手で肩をつかむようにして親指で気持ちいいと感じるくらいの強さで約５秒間押す。
離すを繰り返します。
百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんのほぼ真ん中にあるツボです。
左右の耳からたどって頭のてっぺんにあります。
自律神経を整え、緊張をほぐしてくれる効果があります。
ストレスの緩和により、抜け毛に効果があります。
他にも頭痛、痔、めまい、不眠などにも効果があります。
押し方は気持ちいいと感じる強さで１５回くらい押します。
豚毛のヘアブラシなどで刺激しても効果があると言われています。
（頭皮が傷つかない程度にしてください）
合谷（ごうこく）
手の甲、親指と人差し指の骨の分かれ目のやや人差し側にあるツボです。
自律神経を整え、気持ちを落ち着かせてくれます。
ストレスの緩和により、抜け毛予防に効果があります。
親指で気持ちいいと感じる強さより、やや強めに押します。
両手それぞれ、３０回くらい、押してほぐすのを繰り返します。
陽地（ようち）
手の甲の反らすと手首にシワができる部分の中央のくぼみにあるツボです。
自律神経のバランスを整え、冷えに効果があります。
血行をよくしてくれるので、抜け毛に効果があります。
他にはリウマチ、しもやけ、肩こり、頻尿、などにも効果があります。
押し方は親指でゆっくりと２０回くらい押します。
ゆっくりと撫でさするだけでも効果があります。
関元（かんげん）
おへそから指４本分下にあるツボです。
自律神経を整え、加齢による症状も緩和してくれるので抜け毛予防に効果があります。
他には頻尿、尿モレ、足腰などに効果があります。
押し方はツボを全体的に両手で包み、息を吐きながら中指でゆっくりと５秒押して離すのを１０回くらい行います。
風池（ふうち）
天柱から指一本分外側にあるツボです。
首に後ろ側の大きな筋肉の盛り上がりの両脇部分にくぼみがあります。
そのくぼみの髪の毛の生え際あたりになります。
首筋から肩の血行を促進し、頭皮を柔らかくしてくれる効果があります。
他にも冷え性にも効果があります。
押し方は頭を後ろから掴むように指を当て、ゆっくりと揉みほぐします。
薄毛に効果的なマッサージ法
薄毛に効果的なツボも理解していただいたところで、薄毛に効果的なマッサージの仕方もお伝えしようと思います。
頭をマッサージすると１０歳も若返る、と言われています。
髪の毛ひとつで、老けて見えたり、若く見えたりしますよね。
リフトアップにもなるマッサージ♪
抜け毛予防と２つの効果で得しちゃいましょう♪
マッサージは特別な道具もいらず、いつでもどこでも出来ますので、ぜひやってみてください。
〈マッサージの仕方〉
１、頭全体を手のひらでもみほぐす。
手のひらで小さな円を描くようにすると効果的です。
２，指の腹で頭皮を押す。
少し力を入れて、くるくるとしながら、頭全体をマッサージします。
３，頭全体をぎゅーっと押す。
４，耳の上から後頭部の真ん中に向かって、トントンと軽く叩いていく。
美容院でのマッサージをイメージしてみてください。
５，首筋を揉みほぐす。
６，こめかみに指を当てくるくると円を描くように押す。
７，こめかみをギューっと押す。
８，襟足部分を揉みほぐす。
９，襟足部分をぎゅーっと押す。
１０，こめかみから頭頂部にかけて、圧迫しながら押していく。
まとめ
いかがでしたか？
ツボを押すのも、マッサージをするのも、さほど時間もかからず、道具も必要としないのでいつでもどこでも出来ます。
マッサージはシャンプーやトリートメント、育毛剤の使用時に行っても効果的です。
お風呂での洗髪時、お風呂上がりなど、血行がよくなっているときに行うのも効果がアップします。
シャンプーのついで、育毛剤のついでに行うとより手軽にできますよね♪
また適度な強さで行えば、副作用の心配もありません。
持病が合ってなるべくお薬を併用したくない方、薬までは、と思っている方にもおすすめです。
ぜひ、ツボ押し、マッサージを普段の生活ん取り入れて、お手軽に抜け毛、薄毛予防をしてみてくださいね！
