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薄毛の原因は？対策と改善方法
薄毛は現代男性だけではなく、女性でも悩まされる人が多くなってきています。
女性でも50代〜60代という比較的、薄毛で悩み始める一般的な年齢層の人もいますが日頃のストレスなどが原因で今や20代、30代の人でも薄毛に悩む人は少なくありません。
このページを開いているということは、あなたも鏡を見て『髪の毛が薄くなってきたかも？』と思った一人ではないでしょうか？
今回はそんなあなたのために、女性が薄毛になる原因と対策をご紹介します。
さらに『薄毛がすでに始まっている』といった方のためにも改善方法をご紹介しますので、是非最後まで参考にしてください。
薄毛の原因
まず薄毛は大きく
* 頭皮の血行不良
* 食生活の乱れ
* 皮脂の過剰な分泌によるもの
この3つが原因とされています。
1個づつどのようなものがあるのか、確認していきましょう。
原因１：頭皮の血行不良
頭皮は血液の循環が上手くいっていないと薄毛になります。
血液というものは体を循環しながら、同時に栄養も流して体を健康な状態に維持しているのですが、これは髪の毛も同じことです。
頭皮に上手く血液が回らなければ、髪の毛は必要な栄養を補給できずに薄毛になったり髪の毛自体が細く痩せていきます。
原因２：食生活の乱れ
食生活の乱れも、薄毛に大きく影響していきます。
女性の薄毛というのは女性ホルモンの分泌が少なくなり男性ホルモンの分泌が多くなることで発症します。
夜中にお菓子を食べたり、朝食を抜いている人は女性ホルモンの分泌が少なくなっている可能性があるので、要注意です。
原因３：皮脂の過剰な分泌によるもの
頭皮の皮脂が過剰になると毛穴が詰まり、薄毛の原因になります。
毛穴が詰まると当然ですが、髪の毛は生えてきませんし抜け毛の原因になります。
ちなみに女性の多くは、男性のように一部分が薄くなるのではなく『全体的に徐々に薄くなる』傾向があるようです。
対策
次に対策を、ご紹介します。
対策１：生活習慣を見直す
まずは薄毛にならないように、生活習慣を見直しましょう。
具体的には、早寝早起きと食生活の改善、適度な運動は必須です。
人間の体は22時〜2時までが『睡眠のゴールデンタイム』と呼ばれるほどに成長ホルモンが分泌されます。
これは髪の毛も同様です。
そして食生活は脂っこいものを極力避け、髪の毛に良いワカメや女性ホルモンに似た成分の入った、豆乳などの大豆製品を多く取りましょう。
さらにデスクワークの人などは特に、運動不足になっている傾向にあるので軽いウォーキングなどから運動を始めてみましょう。
対策２：ストレスを溜めないようにする
次に日常的にストレスを溜めないことも、薄毛対策の1つとして有効です。
ストレスが溜まると、血液が悪くなりさらに薄毛に加速をかけます。
そして不眠症気味になりやすくなるので、22時に布団に入ってもなかなか寝付けずに『睡眠のゴールデンタイム』を逃してしまう可能性があります。
ストレスを溜めないのは難しいですが、最悪自分なりのストレス解消法を見つけておみましょう。
薄毛が始まっている人は？
最後に、改善する方法をご紹介します。
改善方法１：ドライヤーを変えてみる
もう薄毛が始まっている人は、ドライヤーを変えてみると少し改善されるかもしれません。
頭皮や髪の毛が傷んでいると、健康的な髪の毛の人に比べて抜け毛や切れ毛の可能性が高くなっています。
ドライヤーの熱は髪の毛や頭皮を傷める原因なので、『髪の毛が傷みにくい』を売りにしているドライヤーに変えてみましょう。
さらにドライヤーの前には洗い流さないトリートメントを使ってみたり、ドライヤー自体を頭皮から離して極力、遠い場所から風を当てて髪の毛のダメージを少なくしてみると良いですよ。
改善方法２：頭皮マッサージをしてみる
頭皮のマッサージは、頭皮の血行を良くしコリなども和らげてくれます。
シャンプーの時にするのも良いですが、美容院でヘットスパなどを追加でお願いする方が、効果も高いですし何よりプロの手でマッサージされるので非常に気持ちがいいです。
そしてプロであればどのようなシャンプーが薄毛に効果的なのかも詳しいので、恥ずかしがらずに聞いてみましょう。
まとめ
男性の薄毛は3人に1人と言われていますが、今後女性も薄毛に悩まされる人は増えるとされています。
特に現代の20代〜30代の若い世代は、ストレス社会に生きながら昔に比べて生活習慣が乱れやすくなっています。
薄毛になってからは髪の毛を増やすことは難しくなってくるので、将来困らないよう日頃から出来ることから改善していきましょう。
