最近抜ける毛の量が増えてきた。
排水溝に詰まる髪の毛、枕に落ちている髪の毛、毎日床の掃除をして集まる髪の毛の量に驚く。
抜け毛の原因は様々です。
ホルモンバランス、食事内容、生活習慣。
そして、抜けるごとに更に増していくそのストレスも。
もうどうしたら止まるの？このまま抜け続けたらどうなるの？
そんな後ろ向きな気持ちがますます抜け毛を助長するかもしれません。
一旦落ち着いて、前を向きましょう。
今できることから、取り組めることは沢山あります。
今すぐにチェックしてみましょう。
Contents
できることからやってみる
薄くなってきた頭部や脱毛症の患部を隠すのはとても神経を使いますね。
分け目を変えたり、髪型を変えたり、髪の毛を縛る位置を調整したり。
そうです、出来る対策はやった方がいいのです。
シャンプーはそのままでいいの？
市販の安売りしているシャンプーを使っていても、全く抜けない人はいますね。
ですが、誰でもきっといつかは積もり積もって目に見える影響が現れるものです。
体質は人それぞれ。
髪の毛に影響が出る人もいれば、別の場所で現れる人もいます。
大切なのは、早めの対策。
そして、人と比べるのではなく、自分に合ったシャンプーをシャンプーの成分が良いものか悪いものかの観点を基準に選んでみましょう。
髪に優しいと思って、無添加の石鹸で洗っている方はいませんか？
石鹸で洗う方は、その後のケアが必要です。
石鹸素地はアルカリ性なので、酸性のリンス（抵抗が無い方は酢リンスでも）で調整する必要があります。
石鹸系でも弱酸性のものを使うという手もありますね。
最近増えている「アミノ酸系」というのは、従来の皮膚に刺激の強すぎる洗浄成分ではなく、人間の皮膚や身体を作るたんぱく質の元であるアミノ酸と同じ成分の洗浄成分で出来ているという意味です。
更にオーガニックで天然の保湿成分が入っていると髪にも優しいですね。
しっかりと泡立ててから頭皮に付けることの大切です。
洗いすぎ？洗わなすぎ？
髪を洗うたびにかなり抜けていると感じる方はいませんか？
そして乾かすときにドライヤーで更に抜ける。
頭皮が汚れているから抜けているのではなく、洗いすぎて乾燥して抜けているという場合もあります。
ただ洗えばいいのではなく、自分の頭皮の状態をしっかり確認しましょう。
頭皮がべたついている、匂いが気になるという場合は清潔を保つためにシャンプーが必要ですが、必ず一日一回洗わないといけないというわけでもないのです。
二日に一回のペースを試して見てもいいのです。
様子を見て自分の頭皮に合ったペースを確認してみましょう。
栄養が偏っていませんか？
十分な栄養が無ければ、髪も育ちません。
ですが、良いと思う栄養も摂り過ぎは禁物です。
例えば、女性が特に気になる「ミネラル」「鉄」も、サプリメントなどで摂り過ぎて胃腸の具合が悪くなる場合があります。
たんぱく質を一緒にしっかり摂取しましょう。
体内に蓄積され酸化に繋がるともいわれますが、使われない鉄は大体便と一緒に排出されます。
鉄のサプリメントを摂ると、便の色が黒くなるのでわかります。
体内で活用できるよう、適度な量と他のたんぱく質やビタミンの摂取が必須です。
合わせて摂ると邪魔をするものもあります。
コーヒーや緑茶は鉄の吸収を阻害し、亜鉛は加工食品に多いリン酸や沢山摂り過ぎた食物繊維で吸収が阻害されます。
どれも、ビタミンとたんぱく質の同時摂取が吸収を助けるとされます。
身体に良いと思った乳酸菌やオリゴ糖も摂り過ぎると腸内で異常に細菌が増えお腹が痛くなり便秘になったという例もあります。
なんでも、適度な量を、偏らずに摂りたいですね。
「たんぱく質・ビタミン・ミネラル」この三本柱は大切です。
ストレスが溜まっていませんか？
ストレスのない人は、いないでしょう。
子どもも大人も関係なく言えますね。
特に、ストレスが原因で抜けていた場合でも、その抜け続ける状況がまたストレスになります。
ストレッサーが簡単に消えないのだとしても、ストレスをうまく消化していければいいですね。
例えば…
・好きな音楽を聴く
・好きな映画やアーティストの動画を観る
・好きな香りに包まれる
・好きな味を味わう
自分の気持ちを高めてくれるアップテンポな音楽。
または、脳の活性化をする音を組み合わせているといわれるモーツァルトの楽曲は自律神経を整えてくれるといいます。
自分の好きな音楽を聴くのが一番ですが、好みでない音楽も一度試して見てもいいですね。
アロマを焚くというのも一つです。
イライラを解消したい場合はラベンダー・レモンなど。
ぐっすり眠りたい人はベルガモット・ネロリ。
コーヒーの香りもリラックス効果があると言われます。
好みがあるものなので、ここに書いたのは一例として。
ゆっくりお湯につかる、マッサージをする。
何よりも、笑う事がストレス発散になります。
笑うことにより副交感神経が刺激され、リラックスすると言われます。
遅寝遅起きではありませんか？
これはストレスと関連しますし、寝ている間の成長ホルモンにも関係します。
近年在宅でお仕事をしたり、外出が困難な場合日にあたる頻度も減りますね。
太陽にあたることは、植物と同じで人間の身体にも必要なこと。
朝になったら日に当たり体内時間をリセット、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを分泌します。
セロトニンはストレスが過剰にあると分泌が減るともいわれます。
どんなに夜更かししてしまっても、朝日の光と共に起きることは、一日の始まりから終わりまでの流れを作るうえで大切なのですね。
夜しっかり質の良い睡眠をとることにより、成長ホルモンがしっかり分泌され髪の毛の成長にも関わってきます。
睡眠不足が抜け毛の原因の一つにもなっている可能性があります。
アレルギーが酷いと感じたら
これはちょっと観点が変わるのですが、抜け毛がひどくてくしゃみや目のかゆみなどのアレルギーの様な症状があると感じる方はいますか？
それは、アレルギーが原因で髪の毛が抜けているのではなく、抜けた毛が原因でハウスダストのアレルギー症状が出ているのかもしれません。
ハウスダストの原因はほこりやペットの毛、勿論人間の髪の毛もそうです。
掃除しても追い付かないくらい髪の毛が落ちる場合、部屋の片隅やちょっとした棚の隙間に髪の毛が溜まっていませんか？
抜け毛だけでなく、他の身体の不具合にも繋がる可能性もありますので、こまめな掃除が必要です。
何をやってもダメなんだと思ったら
髪の毛ふさふさな人を見て羨ましいと思う気持ちが辛い。
テレビの育毛剤のCMに敏感に反応してしまう。
食事改善やシャンプーや育毛トニックの使用をしてみても改善が見られないという方は、やはり早めの受診が必要かもしれません。
今は、「薄毛予防」で皮膚科クリニックに通う女性も多いです。
毎日思い詰めているくらいなら、早めに診てもらいましょう。
さいごに
病院ではまず、身体のどこかに病気が隠れていないか血液検査もします。
もし、原因がそれでわかればそれに越したことはありませんね。
原因が特に見当たらなく、「ストレス」だと診断される場合もあります。
そして患部の治療と漢方や飲み薬の処方が開始すると思うのですが、もしそれで回復しても、自分自身の生活の質が改善されなければ繰り返す可能性もあります。
根本原因を解決させることが必要なのです。
悪い習慣をずっと続けるメリットは髪の為にはなりません。
抜け毛や脱毛症を繰りかえす人はいます。
でも、ここで落ち込まないでください。
自分の健康や美しさは、自分の努力の結果です。
生活習慣の見直し、ケアアイテムの見直し、そして病院に行く一歩。
何事もすぐに結果は出ないでしょう。
毎日の積み重ねが大切です。
まず、ひとつずつ出来ることから動いてみましょう。
