”薄毛が気になってきたけど自分って本当に薄毛なのかな？”
”今すぐ自分が薄毛なのかを確かめたい！”
”薄毛だったら対策法も知りたい！”
今回はこのようなお悩みに解決して行きます。
お風呂上がりの髪の毛のドライ後に髪の毛がたくさん抜けてる・・・
抜け毛酷すぎてこれは薄毛なのかな？と思ったことありませんか？
実はこういった抜け毛で20本以上の髪の毛が抜けていたら危険信号です。
薄毛と言っても色々なタイプとパターンがありますが、今回は最後の方で対策まで解説しているので是非最後までご覧になって見てください。
この記事を読むと自分が薄毛なのかを知ることができ、対策法も知れます。
ではまずは薄毛とはどういう状況のことを言うのか、原因などを見て行きましょう。
Contents
薄毛とはどのような状況・原因なのか？
薄毛とはどのような状況を薄毛というのか・・・
それは、髪のボリュームやコシ・ツヤがなくなることです。
他には、つむじ部分が薄くなってきたり、額部分が後退し始めたりしてる人も薄毛に近づいています。
ではなぜそのように薄毛が進行してしまうのでしょうか？
それは、
食生活
睡眠
ストレス
これらによる血液循環不良によって薄毛が進行しています。
1.食生活
日頃から脂っこい食べ物を食べていたり、コンビニやジャンクフードで済ませていると血液がドロドロになってしまいます。
すると、髪に必要な成分が流れて行かなくなってしまいます。
2.睡眠
夜更かし・昼夜逆転と言った睡眠サイクルを乱してしまう行為は髪に悪い影響があります。
髪の毛にはたくさんのホルモンがあり、そのホルモンバランスによって髪の成長助けてくれます。
ですが、ホルモンバランスが乱れてしまうことで綺麗に髪の毛が生えてこなかったり、髪の毛がポロポロと抜け落ちてしまう現象に陥ってしまうのです。
3.ストレス
ストレスは血管の収縮によって血液の流れを遅くしてしまう効果があります。
他には、自律神経の乱れやホルモンバランスの減少にも影響しています。
この部分が正常に活動をしていないと何が起こるのかというと、普通は生えてくるはずの抜け毛が生えてこなくなったりします。
このような食生活や睡眠、ストレスといった原因が重なることでつむじや額部分が薄くなってきたり、髪のボリュームやツヤ・コシがなくなります。
本当に自分が薄毛なのかを確かめる方法！
いくら薄毛の条件が自分に当てはまったとしても、本当に信じていいのか気になりますよね。
もしかしたら薄毛と思っていたら全然薄毛ではなかったというパターンも珍しくありません。
そこで今回は実際に薄毛かを確かめる3つの方法をご紹介して行きます。
自分で確かめる方法
まず最初は自分で確かめて見ましょう！
方法として以下のような方法があります。
頭部をカメラで撮影して確かめる。
公式サイトなどで薄毛チェックをしてみる。
触って見てボリュームを確かめる。
1日でどれくらい抜けたか抜け毛を数えてみる。
生活習慣を見直してみる。
この中で特に自分で確実に確かめられるのは、頭部をカメラで撮影です。
つむじ部分を自分で鏡で見ることが不可能なので、実際につむじ部分を撮影して見て薄くなってないか確認をして見ましょう。
コツとしてはライトで当てながら撮影をすると、より薄いかどうかの判断がつきやすいです。撮影をするときは明るい場所で行いましょう！
友達や家族に見てもらう
自分だけの判断じゃ薄毛とは断定できないですよね。
しかも自分が見ているものより他人が見るものの方が正しかったりもするので、友達や家族などに見てもらうことはすごくおすすめです。
方法として
自分で撮った写真を送って見てもらう。
友達に実際に触って見てもらう。
薄毛ではない友達や家族の髪の量を比較する。
このような方法で自分では断定できないと思ったらやってみると効果的です。
実際に医師に相談してみる
これは最終手段と言ってもいいでしょう。
何よりも確実な方法なので一番のおすすめと言ってもいいくらいです。
医師に見てもらうことのおすすめな理由
マイクロカメラを使った本格的な薄毛チェック。
実際に薄毛の人を何人も見てきている。
専門知識がある。
薄毛の確認だけではなく対策方法を教えてくれる。
治療薬をもらえる。
このようなおすすめな理由（メリット）があります。
ですので、今すぐに解決したい方やしっかりと対策をしたいと考えている方は医師に見てもらいましょう！
今日から始められる薄毛にならない対策方法！
ここまでで薄毛になる原因や薄毛の確認方法をお話ししてきました。
そこで、対策方法がないのか気になりますよね？
実は生活習慣を少し見直すだけで薄毛にならない対策法があります。
では実際に解説して行きます。
睡眠不足の改善
睡眠不足と言っても多く寝ればいいというわけではありません。
もちろん7~8時間の睡眠を取ることは髪に良い影響がありますが、睡眠の質をあげることも大事ということを忘れてはなりません。
じゃあ実際どうすれば良いのか？
成長ホルモンが活発になる夜の22:00~2:00の間には寝ている。
寝るときは体を温めて寝る。
眼精疲労を抑えるため寝る前はスマホを見ない。
このような方法があります。
睡眠不足はもちろん対策すべきポイントでもありますが、質も上げられると尚良いです。
食生活の改善
皆さんは髪に良い食べ物をご存知ですか？
なかなか普段食べているものから摂取できない髪に良い食べ物が存在します。
レンコン
青魚
ナッツ類
これらは髪の毛を綺麗に保つだけではなく、抜けにくい強い髪の毛にもしてくれます。
レンコンは、コラーゲンが多く含まれているため、髪にツヤやコシを与えます。
そして、青魚やナッツ類は血液の流れをよくしてくれたり、コレステロールを抑える効果があります。
ですので、油分を取りすぎてしまった時におすすめの食べ物です。
運動不足の改善
実は運動不足は抜け毛や薄毛の原因の１つでもあるのです。
ではなぜ抜け毛や薄毛の原因に繋がるのか？
それは、体を動かさないことで筋肉が固まってしまうからです。
そうなると、血液の流れが悪くなってしまい髪の毛に十分な栄養が行き止まってしまいます。
結果、抜け毛や薄毛につながります。
普段から出来る身近な運動方法とは、
エレベーターやエスカレーターを使わない。
階段を使うようにする。
ジョギングをする。
通勤通学を自転車に変える。
休日は家ではなく外に出るようにする。
運動をしなくなることも抜け毛や薄毛になってしまうということを知っておきましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
薄毛の原因や確認方法、対策方法までお話しして行きました。
薄毛なのか薄毛ではないのかを知ることは自分の中のモチベーションにも繋がるのですごく大事なことです。
もし自分では判断できないという場合は是非友達や家族に相談をしてみる、もしくは、医師に相談して判断してもらいましょう！
抜け毛や薄毛はいきなりなるものではなく、日々の積み重ねから起きてしまうことなので、生活習慣を見直してみるのも解決の１つとなります。
睡眠の質を上げることや髪にいい食べ物を食べること、普段運動しない方だったりと日頃の行動を少し変えてみるだけで簡単に始められることなので是非今日から出来る対策をおこなって見てください。
