美しい髪の毛を持つ女の子の姿は誰だって魅了されるものです。
美髪女性になるには、継続的なケアや規則正しい生活が欠かせません。
そこで今回は
美髪女子になるために、少しの工夫で簡単に美髪になれるモーニングルーティンをご紹介していきます！
Contents
美髪女子になるために
まずは美髪女子になるために欠かせないことをまとめてみました。
美しい髪の毛は日々継続した努力によって作られており、決して高いヘアアイテムを使っているからではありません。
なので誰だって艶のある美しい髪の毛を目指すことができるのです！
モーニングルーティンを取り入れる前に、美髪女子に必要な要素を見ていきましょう。
まめなケア
美髪女子に必要なものといえば、もちろん毎日のまめなケアです。
ケアといっても、シャンプーやコンディショナーをするだけでなく、自分の髪質や地肌に合わせて適宜ケアを行っていくことが大切なのです。
美しい髪の毛を作っていくうえで大切なのが、頭皮ケア。
頭皮環境が悪化していると、元気な髪の毛が作られなくなってしまいます。
頭皮マッサージなどを適宜行い、頭皮の血行を促進することによって、髪の毛に必要な栄養素がいきわたりますので実践してみましょう。
また、ヘアケアにおいても、トリートメントなどを使ってキューティクルのダメージを修復し、艶のある髪の毛を目指しましょう。
正しい洗髪
毎日使っているシャンプーは自分の髪質や頭皮に合ったものを使いましょう。
洗浄力の強いシャンプーは頭皮に必要な皮脂までも洗い流してしまうため、乾燥などの頭皮トラブルの原因になります。
美しい髪の毛を維持するには頭皮の健康状態が良好でないといけませんので、頭皮汚れが取れてなおかつ保湿ができるようなものを選びましょう。
また頭を洗うときは擦りすぎず、もみほぐすような感覚で洗うと頭皮にも優しくケアすることができます。
栄養バランスの取れた食事
美しい美髪を手に入れるためには、頭皮や髪の毛のケアも大切ですが、内面からケアすることも大切です。
髪の毛の生成をするタンパク質、髪の毛にコシを与えるのは亜鉛、栄養素を頭皮まで運んでくれるのがビタミン。
これらの栄養素を食事から適正量摂取することによって、髪の毛を内面から美しく維持することができます。
偏った食生活をしている方はそれを改善し、上記の栄養素が入っている食材を3食に取り入れるようにしましょう。
もし忙しくて栄養バランスの取れた食事が難しいという方は、プロテインやサプリメントなどで補うと良いでしょう。
適度な運動
運動をすると汗をかき、老廃物が浮き出て肌がつるつるになる、ということは聞いたことがあると思います。
実は運動をすると髪の毛にもいい効果があるのです。
運動をすることによって体中の血行が促進され、頭皮への栄養素がしっかり届くようになります。
そうすることで強くてコシのある髪の毛が生えてくるようになりますので、継続的な運動をするようにしましょう。
最初は無理をしない程度から始め、自分が続けやすい運動を継続的に行っていくのが美髪への一番の近道です。
適度な運動は髪の毛だけでなく、身体の調子を整えたり、ストレスの解消にもなりますので是非取り入れてみてください！
美髪女子になるためのモーニングルーティン
上記の美髪になれる要素を踏まえ、朝の時間を有効活用して取り入れたいモーニングルーティーンをご紹介していきます！
朝起きてから活動開始するまでのわずかな時間でも、美髪を目指せるチャンスがあるのです。
簡単に取り入れることができますので是非試してみてください！
朝起きたら真っ先に太陽の光を浴びる
私たちの体には体内時計というものがあり、朝日の光を浴びることによりリセットされ、正常に活動することができます。
朝起きたらまずはカーテンを開け、真っ先に日の光を浴びるようにしましょう。
日の光を浴びることによって体内時計が整うだけでなく、セロトニンといわれる幸せホルモンが分泌されます。
そのことによって身体が活動開始の合図を送ってくれ、夜にしっかり眠れるようになります。
それと何が髪の毛に関係あるのかというと、睡眠の質を高めることによって、コシのある元気な髪の毛が生成されるのです。
体内時計が狂ってしまうと、なかなか寝付けなかったり、良い睡眠がとれなくなってしまうため、1日の始まりは終わりのことを考えて太陽を浴びるようにしましょう！
朝シャンはせずブラシで整えトリートメント
良く女性の方で朝にシャワーを浴びて頭を洗う人がいますが、朝にシャンプーをしてしまうと忙しさから雑に洗ってしまい洗い残しができてしまう場合があります。
綺麗にしているつもりでも、頭皮環境を悪化させてしまう恐れがありますので、できるだけ朝シャンは控えるようにしましょう。
その代わり髪の毛はブラシで優しく整え、洗い流さないトリートメントなどで就寝中に受けた髪の毛のダメージを修復すると1日中、綺麗な髪の毛が維持できます。
シャンプーは夜に入るときにゆっくりケアできるような環境に持っていきましょう。
朝食は納豆ご飯や卵焼き、チーズトーストがおすすめ
美髪を目指す要素として大切なのは「栄養バランスの取れた食事」だと、解説してきましたが、朝からなかなか難しいですよね。
ですが髪の毛に必要な栄養素は手軽に摂取することができるんです。
例えばタンパク質を摂取したいのであれば納豆ご飯や、チーズトーストなどがおすすめです。
ビタミンを摂取したいのであればバナナを食べるなどして、朝の栄養を十分に補給することができます。
朝は時間がなくて朝食を抜いているという方は、午前中のパフォーマンスに支障をきたしてしまいますので、軽くでも食べるように習慣づけましょう。
できれば軽い運動をしよう
朝食の30分～1時間後にできれば軽い運動をしておいた方が、頭皮の血行促進につながりますのでおすすめです。
朝の運動は程よい疲労感を生み、日中の眠気を軽減する効果などもあり、生産性アップにつながります。
髪の毛を美しく保つだけでなく、身体の調子を整えるうえでも大切ですので、適宜取り入れるようにしましょう。
軽くウォーキングやジョギングを10分するだけでも効果がありますので、是非実践してみてください。
もし時間がないのであれば、軽くストレッチをするなど、自分が続けやすい方法で身体を動かすと、美髪へ少しでも近づけます。
朝の時間を有効活用して美髪を手に入れよう
いかがでしたでしょうか？
この記事では美髪女子を目指すために取り入れたいモーニングルーティーンをご紹介してきました。
美髪を目指すためには、日々のケアや正しい洗髪、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
それらの要素踏まえたうえで、朝の時間を有効活用して美髪に向けて継続的に取り組むことで髪の毛に艶が出たり、まとまりがでたりしますので是非実践してみてください。
ですが大切なのは無理をしないことです。
無理にこのルーティーンを取り入れてストレスが溜まるようでしたら髪の毛に対して悪影響を及ぼすので本末転倒です。
自分に合ったやり方でポイントを押さえて継続していけば、美髪に近づけますので少しずつ習慣化していきましょう！
