「髪の毛の悩みなんて今は若いから関係ない」と思っている女性はとても多いです。
しかし、年齢が若くても髪の毛の悩みを抱えている女性が多くいることは事実です。
今回は若い女性でも「薄毛」になるのかを説明していきます。
まず、なぜ「薄毛」が起こるのかを説明していきます。
Contents
薄毛が起こる理由
ストレス
薄毛の原因で一番有名なのはストレスによるものです。
普段行っている職場、学校また、人間関係など様々な場面でストレスを感じています。
ストレスを感じるのは人間だけではなく動物も同じです。
ですが、そんな普段感じているストレスを放置してしまうと悪影響が出てしまいます。
みなさんはストレスを感じて放置していませんか？
ストレスを放置しても良いことはありません。
むしろ、悪影響しかなく、しかも体全体に悪影響を及ぼします。
今回のテーマの「薄毛」もストレスの悪影響でなる可能性があります。
なので、ストレスを抱えてためてしまうことはよくないことです。
適度にリラックスなどをしてストレスを発散するようにしましょう。
自分の好きなことをして発散したりするのも良いですね。
生活習慣
生活習慣は髪の毛にも影響がありますが体全体にも影響を与えています。
みなさんの生活習慣はどのような感じですか？
夜更かしをしたり、偏った食事はしていませんか？
規則正しい生活習慣なら良いのですが、不規則な生活習慣は体全体に悪影響を及ぼします。
不規則な生活習慣だと体全体に負担がかかってしまうのです。
しかし、私たち人間は体に負担がかかっていても大丈夫だと思ってしまう生き物です。
そして、無理した結果として体調を崩したりしてしまいます。
体調をよく崩す方は、生活習慣を改善した方が良いでしょう。
また、髪の毛自体は食事によって得た栄養で作られているので、食生活が偏っていると良い髪の毛が生えてこなくなります。
髪の毛に届く栄養は、髪の毛以外の体全体に栄養が届いてから届くのでバランスの良い食事が必須というわけです。
良い髪の毛を生やすためには、規則正しい生活習慣を心がけていきましょう。
頭皮
髪の毛が生えてくる頭皮が原因で薄毛になる可能性はあります。
頭皮がダメージを受けていると、健康な髪の毛は生えてきません。
頭皮がダメージを受けてしまう原因はいろいろありますが、女性が頭皮にダメージを抱える有名な原因の一つとしてヘアカラーが挙げられます。
ヘアカラーを多くおこなっている女性の方は染める頻度を少なくして頭皮にダメージを与えないようにしましょう。
女性ホルモン
女性の方は女性ホルモンが薄毛の原因になる可能性があります。
しかし、女性ホルモンが原因になったとしても気付きにくいところが難しいところです。
ヘアケア方法
ヘアケアをする際やり方を自分独自の方法でおこなっていたり、自分では気付かずに頭皮にダメージを与えてしまう方法でヘアケアをしている方はとても多いです。
例えば、シャンプーを洗う際に力を強く込めてゴシゴシ洗う方がいますがそれはNGです。
この方法でシャンプーをすると頭皮を傷つけてしまいます。
頭皮がダメージを受けると、フケや痒みの原因になってしまいます。
正しいシャンプーの仕方は、指の丸い部分で洗ってあげるようにしましょう。
正しい方法で洗うことにより頭皮へのダメージを抑えることができます。
また、洗う際に使用するシャンプーもきちんと選ぶことが大切です。
自分に合っていないシャンプーを使用してしまうと、頭皮にダメージを与えることになってしまいます。
適当に選ばず、自分に合ったシャンプーを選ぶようにしましょう。
ここまで紹介したのが主な薄毛の原因です。
では、原因がわかったところでどう対処すれば良いのか、改善方法を説明していきます。
薄毛を改善する方法
食事
まず、一番改善しやすく、一番薄毛の原因になりやすい「食事」から紹介していきます。
私たち人間の髪の毛は全て食事から得た栄養からできています。
したがって、普段の食事がいかに大切かということです。
偏った食事を繰り返していると、髪の毛に十分な栄養が届かなくなります。
その結果、みなさんが悩んでいる薄毛や抜け毛にが発生してしまうわけです。
バランスの良い食事を取ることで髪の毛に栄養を届けることができるので意識していきましょう。
運動
「運動と薄毛は関係なくない？」と思う方も多いと思います。
元々、体の都合上女性は男性に比べて筋肉量が少ないです。
元々の筋力量が少ないため、血行の流れが悪くなってしまう方も多いです。
血行の流れを良くするには、色々ありますが、運動の観点からいくと筋肉量をつけることがおすすめです。
運動をおこない筋肉量をつけると、血行の流れの問題を改善することができます。
血行の流れが悪いと、薄毛や抜け毛につながるので改善をしておきたいですよね。
家の中にいてもできる簡単な筋トレや、外にでてウォーキングやランニングをするだけでも運動しないよりははるかに良い効果が出ます。
運動をおこなう上で大切なことは継続をして続けることです。
三日坊主という言葉がありますが、数日運動をしただけでは体に良い影響は起きないので継続しておこなうようにしましょう。
睡眠
私たち人間が上で欠かせない「睡眠」も薄毛を改善する方法の一つです。
夜更かしをして夜中に寝たりすると良い睡眠を取ることができません。
みなさんが悩んでいる髪の毛は睡眠中に成長をするので睡眠はきちんと取るようにしましょう。
睡眠時間の目安は7、8時間と言われています。
この目安の時間の睡眠を取ることで髪の毛だけではなく、普段の生活にも良い影響が出ます。
仕事中に眠かったりすると、集中ができませんよね。
ですから、きちんと睡眠をとり仕事や学業を集中して過ごせるようにしましょう。
また、夜満足睡眠を取るには就寝前の行動が大切になってきます。
特に控える必要があるのが、就寝前の食事と携帯を触ることです。
就寝前に食事は、太る原因にもなりますし体に良いことはありません。
また、携帯を触ると携帯の画面から放たれる光で脳が起きてしまい眠りにくくなってしまいます。
この2点に注意をすれば満足できる睡眠が取れるでしょう。
喫煙、禁酒
みなさんは過度な喫煙や飲酒はしていませんか？
たまにあり飲み会などで飲むのは良いですが、毎日のように喫煙や禁煙をしている方は控えるようにしましょう。
喫煙や飲酒は髪の毛だけではなく、体全体に悪影響を及ぼします。
「そんなこと知ってるよ」という方もいると思います。
喫煙や禁煙には依存性があるので、やめたくてもやめられないという方は病院の先生に相談をして、対策の仕方を教えてもらうようにしましょう。
ここまでは薄毛の原因、改善方法について説明をしてきました。
ここからは薄毛は若くても起こるのかを説明していきます。
薄毛は若くても起こるの？
残念ながら薄毛は若くても起こります。
先ほど紹介した薄毛の原因に当てはまるような生活をおこなっていると若くても薄毛は起こってしまいます。
良い生活習慣を続けることが大切になってきます。
まとめ
今回は「若くても薄毛は起こるの？」というテーマで話してきました。
薄毛は若くても不規則な生活を続けていると起こってしまうことだと理解できたと思います。
1日1日を規則良い生活習慣をおこなっていければ薄毛の予防はできますよ！
