皆さんは朝の髪の毛のお手入れにどのくらい時間を使っていますか？
夜のシャンプーやブローも大切ですが、健康な髪を育てるためには朝のお手入れもとっても大切なんです。
「朝は時間がないから・・・」なんて言わないで下さい！
薄毛の改善に役立つ、時間がなくても簡単に出来ちゃうお手入れをご紹介していきます。
Contents
朝シャンは薄毛が進むの？
「朝にシャンプーするのは髪の毛のために良くない」という話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。
実はコレは正解でもあり、不正解でもある話です。
朝シャンをすることには、例えば
・寝ぐせ直しがしやすい
・寝ている間にかいた汗をすっきりさせる
・目が覚める
などのメリットもあるんです。
女性の中には朝からシャワーを浴びる、朝からシャンプーをするという方もわりといらっしゃいますし、髪の毛を洗うということ自体は決して悪いこととは言い切れません。
「朝シャンが髪に良くない」「朝シャンをし過ぎると薄毛が進行する」といわれるのは、
・夜寝る前にシャンプーをしないことで、髪や皮脂についた汚れが詰まってしまう
・夜洗ってまた朝洗うと必要な皮脂まで洗い流してしまう
・朝は時間がないので洗い残しや流し残しが出てしまう
・しっかり髪を乾かす時間がないので頭皮に雑菌が繁殖しやすくなる
といったことが理由なんです。
忙しい日にやるのはあまりよくありませんが、休日の午前中にゆっくりお風呂に入りながらのヘアケアというのは逆におすすめ。
傷んだ髪に時間をかけて栄養を補給できるので、朝シャンをするなら休日に、時間をかけてヘアケア&薄毛ケアをしましょう。
朝のお手入れで薄毛や抜け毛が改善できるの？
1日のうちで髪の毛のお手入れをするのは、ほとんどの方が朝と夜の2回しかありません。
夜はシャンプーをしてブローをしてゆっくりヘアケアの時間がとれても、朝はあまり時間をかけていないという方も多いですね。
1日に2回しかないヘアケアの時間。
だからこそ、この2回にいかに手をかけることができるかで違いが出てしまうのです。
夜にどんなに良いシャンプーやトリートメントを使っても、朝のお手入れを怠ってしまったら、効果を最大限に発揮させてあげることもできません。
女性の場合は、髪の毛のお手入れの時間の他にもメイクの時間も必要です。
睡眠時間をしっかり摂ることも抜け毛や薄毛の改善には効果的ですが、もし薄毛や抜け毛が気になってきたら、明日からいつもより5分だけ早起きしてみましょう！
朝は髪の毛も頭皮も栄養や水分を吸収しやすい時です。
毎朝のお手入れをがんばることで薄毛や抜け毛の改善につながりますよ。
毎朝出来る女性におすすめの薄毛ケアはコレ！
ここから毎日のちょっとの努力で出来る簡単な薄毛ケアをご紹介していきます。
普段やっていることを見直してみるだけの簡単なことなので、明日からすぐに始められますよ！
毎朝出来る女性におすすめの薄毛ケア① 水分を取る
眠っている間に身体の中の水分は、皮膚から汗となって外に出ていきます。
体内の水分が足りなくなると、身体に老廃物もたまりやすくなり、血液もドロドロに。
この状態のままでは頭皮も髪も身体全体も枯れてしまったままなので、朝は身体から失われた水分を補給し、眠っている身体を目覚めさせる意味でもしっかりと水分を摂ることが大切です。
朝起きたら顔を洗ってうがいをして、それからコップ一杯の常温のお水を飲みましょう。
毛穴から足の指先まで水分が行き渡って、肌もイキイキしてきます。
朝からしっかりお水を飲むことは、女性の大敵である便秘にも効果アリ！
朝の水分補給で、薄毛と便秘の両方が一気に改善されますよ。
毎朝出来る女性におすすめの薄毛ケア ②しっかり朝食をとる
寝起きの身体に栄養を補給しないまま仕事に行ったり家事を始めたりするのはNGです！
毎日の食事の中で髪の毛に一番影響を与えるのは朝食です。
髪に栄養を与えるためにも、身体や脳を目覚めさせるためにも朝は温かい朝食がいいですね。
薄毛対策に1番おすすめの朝食は、ご飯とみそ汁、納豆や卵を添えた和食です。
卵や納豆でタンパク質をしっかりとって、ご飯でエネルギーを補給。
そしてみそ汁で身体を温めて、しっかりと身体中に栄養を届けることで、気になる薄毛もグッと元気が湧いてきます。
そんなに食欲が出ない、時間がないという場合には、簡単に即席のお味噌汁と食パンでもOKです。
お味噌汁に含まれる大豆イソフラボンが、強くて太い髪を育てるサポートをしてくれるので、薄毛でお悩みの方には、朝は珈琲よりもお味噌汁が良いですね。
女性の方はお腹の調子を整えるために、お味噌汁に牛乳を少しだけプラスするのもおすすめです。
牛乳はカルシウムも補給できるので、骨も髪の毛も元気になりますよ。
毎朝出来る女性におすすめの薄毛ケア③ ブラッシング
薄毛が気になってくると、「ブラッシングしたら髪が抜けちゃうかも？」と心配してブラッシングの回数を減らしてしまう方もいるようですが、これは間違いです。
ブラッシングをすることは髪の絡まりをほぐしたり、髪についた汚れを取るだけではありません。
ブラッシングをすることで頭皮の血行が良くなって、隅々まで栄養が行き渡らせることが出来ます。
薄毛が気になる方こそ積極的にブラッシングをした方がいいんですよ。
朝のブラッシングをする時は育毛ローションやヘアオイルを使うのがおすすめ。
朝食で身体の中に栄養を届けるのと同じように、頭皮の上からも薄毛や抜け毛が気になるところにしっかりと栄養を補給してあげましょう。
髪が長い女性の方は勢いよくやりすぎると毛根に負担がかかってしまいますので、注意が必要ですね。
毎朝出来る女性におすすめの薄毛ケア④ 髪をコーティングする
スタイリングをする時にヘアアイロンやカールドライヤーを使う場合は、先に髪の毛が痛まないようにスタイリング剤をつけることも大切です。
アイロンやドライヤーの熱をそのまま受けてしまうと、髪の毛は更に痛んで薄毛が進行してしまいますよ。
スタイリング剤が一時的に保護膜を作って髪を熱やダメージから守ってくれるので、髪のダメージが少なくて済みます。
またスタイリングが終わった後は、ヘアクリームやオイルをつけて髪を乾燥のダメージから守るようにしてあげることも大切です。
髪の毛や頭皮は、日差しやエアコンの風に直接当たる部分です。
保湿をしっかりしてあげて乾燥を防ぐことで、薄毛の進行も防ぐことが出来ますし、髪の毛の広がりも抑えることができますよ。
朝のお手入れ これやったら薄毛が進行してしまうかも！？
ここまで薄毛対策に効果的な朝の髪の毛のお手入れについてご紹介してきましたが、今度は逆に女性がやりがちだけど「これだけは絶対ダメ！」ということも御紹介していきます。
髪が濡れたままにしておく
朝も夜も濡れた髪をそのままにしておくのは頭皮や髪の健康にとっても良くありません。
頭皮に細菌が繁殖しやすくなって、更に薄毛が進行してしまいますよ。
髪が濡れたままヘアアイロンをかける
ヘアケア剤やスプレーで濡らす程度は問題ありませんが、時間がないからと言って、完全に濡れたままの髪の毛にヘアアイロンをかけるのは絶対にダメです。
髪の毛が焦げたようになってしまい、そこから髪が切れやすくなってしまいますよ。
ヘアケア剤をつけすぎる
ヘアクリームやヘアオイルなどは本来、髪の毛に悪いものではありません。
しかし、たっぷりと使いすぎてしまうと毛穴のつまりの原因になってしまうので、これは良くありません。
毛穴がつまれば元気な髪の毛は育ちにくくなり、薄毛につながってしまいますよ。
まとめ
朝のお手入れをほんの少し頑張ること。
特別な事ではなく、普段の朝の行動に少しだけプラスすることで、薄毛の進行を抑えることが出来たり、薄毛が改善されることにつながります。
毎日できる何気ない行動で、少しずつ薄毛の改善に取り組んでいきましょう。
