最近、様々な商品に『モリンガ』が含まれているのを目にします。
店頭やネットで販売されている数種類のプロテインにも、裏を見れば『モリンガ粉末』の文字が。
このモリンガという食材、一体何者なのでしょうか？
プロテインが抜け毛防止や美髪を作るのに一役買っていることは、よく知られているかもしれませんが（髪の主成分はたんぱく質）、このモリンガは薄毛や抜け毛防止の救世主となるのでしょうか。
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モリンガってなに？
モリンガは、チアシードやスピルリナなど、よく聞く『スーパーフード』の一つで、【ミラクルツリー（奇跡の木）】とも呼ばれるほど栄養価が高く、健康や美容に様々な効果が期待されている食材です。
原産国はインドですが、最近は国産も増えてきているようで、ネットでも簡単に手に入るようになっています。
実は探せばどんどん出てくるスーパーフード。
年々新しい顔ぶれが紹介されて、こんなにあるのかと驚くくらいですが、今まで実生活では取り入れたことが無いという方や、気付かないうちに無意識に取り入れているという方もいるかもしれませんね。
このモリンガという植物。もっと子どもから大人まで、みんなが取り入れるべきハイスペック食材であり、実は長所は栄養面だけではないというところまでご紹介したいと思います。
モリンガに含まれる栄養素
モリンガには、髪の主成分であるたんぱく質を構成するアミノ酸（必須アミノ酸と非必須アミノ酸）、ビタミン、ミネラルをはじめ、イライラを抑えるとされるGABA、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。
抗酸化というのはつまり、活性酸素に対処してくれるということです。
活性酸素は、生きている限り体内では必ず発生するものなのですが、量が多いと自分自身の細胞を傷付けてしまう厄介な物質です。
場合によっては様々な病気に繋がり、がんの原因の一つも活性酸素が沢山発生し細胞を傷付け続けた結果だとも言われています。
女性は特に鉄分やカルシウムが不足しがちだと言われます。
鉄・亜鉛・カルシウムなどのミネラルに食物繊維と、あげればきりがない程有効な栄養素がたっぷり含まれているのです。
髪の毛が育つために必要な栄養素が顔を揃えていますね。
モリンガは捨てるところが無い
モリンガは、根・葉・茎・種など全部位が活用できるのだそうです。
《種》
種からはオイルが採れます。
モリンガオイルは不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸を含んでいて、オリーブオイルの様に食用に利用できます。
ヘアケアにも有効的で頭皮の乾燥を防ぐ為に活用できるでしょう。
種はそのまま食べることもできますが、とても苦いと聞きます。
ですが後味は甘く、その甘さの正体はイノシトールという成分。
イノシトールは血流改善や髪の健康維持に効果があると考えられています。
《根》
高麗人参の数倍ともいわれる栄養価で滋養強壮に有効であるとされています。
調味料としても利用されており、カレーなどのスパイシーな料理で活躍できそうです。
《葉》
よく売られているモリンガの加工品は、ほとんどが葉を原料としているものが多いでしょう。
ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸も豊富に含まれています。
近年話題となっているレジスタントプロテインも含まれているので、血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境の改善に効果があるとされています。
腸内環境が整えられると、健康な髪の毛に必要なミネラルなどの栄養分の吸収も促され、美容にも健康にもいいと考えられます。
その他、茎・花・鞘も、全てが食用になるとのこと。
葉と花のハーブティーや、茎をお茶にした製品も売られています。
ここまでで、モリンガはメリットだらけだと感じます。
モリンガは”奇跡的な栄養素の集合体”だと言えるのかもしれません。
モリンガをどのように摂取する？
モリンガを口から摂取するか、頭皮から摂取するか。
方法は様々です。
・モリンガ粉末（モリンガパウダー）
・モリンガタブレット
・モリンガ入りプロテイン
・モリンガオイル
・モリンガ茶
モリンガを使ったスイーツや料理もレシピが増えています。
モリンガパウダーであれば、抹茶のような使い方ができるでしょう。
根の部分はスパイスになります。
それにオイルを使ったドレッシング。
新しいレシピを考えるのも楽しいですね。
筆者も実際にモリンガパウダーが入っているプロテインを飲んでいるのですが、最近抜け毛が治まってきたと感じるのはあくまで個人の感想として、たんぱく質とミネラルをモリンガ入りプロテインによって補えているのは事実だと実感しています。
どんなものでも、飲んですぐに効くというものでもありませんので、続けることが大切です。
そして、自分にとって無理のない（嫌々やるのではない）方法で取り入れることが望ましいでしょう。
モリンガに危険性はないのか？
うまい話には必ず裏があるものだと勘ぐってしまう方もいるでしょう。
モリンガの魅力の裏にデメリットは隠れているのでしょうか。
結論から言いますと、健康体の方が、安全に仕入れたモリンガを、適切な量摂取するのなら、何ら問題はありません。
栄養価が高い食材という点が魅力の一つではありますが、加工されているサプリメントやパウダーはその栄養価が凝縮されていると考えてください。
やはり、用法容量を守って摂取しないと、何かしらの不都合が生まれてくる可能性はあります。
特に、疾患をお持ちの方、妊娠中の方は必ず専門家の意見を仰いだ方が良いかと考えます。
全ての栄養成分は、身体に良いから山ほど摂ればいいというわけではありません。
人間の身体は、自分自身の身体を健康にする為に、常に全ての栄養が絶妙なバランスを保とうとお互い調整しあっている状態なのです。
安全な生産環境で育ったモリンガかどうか判断し、過剰に摂取しないことを心がけましょう。
まだまだある、優等生モリンガ
実は、地球にも優しいモリンガ。
モリンガは、一般の植物に比べて約２０倍の二酸化炭素を吸収することが証明されています。
そして、過酷な環境でも比較的育てやすいのだそうです。
ならば、みんながもっとこのモリンガに着目して、栽培量が増え、消費者がもっと安価に容易に手に入れることができるようになれば、今より更に沢山の人達の健康の手助けになるのではないかという考えが浮かびますが…単純すぎるのでしょうか。
SDGｓを考えていくべきこれからの時代。
目標は数多く、果てしなく感じてしまうかもしれませんが、その為の一歩にもモリンガがより活用され広がっていくことを期待します。
自分にも優しい・地球にも優しい。
このSDGｓに貢献しているという自己満足感だけでも、もしかしたら幸福度が上がってストレス減少に繋がるという人もいるかもしれません。
まとめ
手軽に取り入れられるようになってきたモリンガ。
良い点が沢山見つかりました。
ですが、モリンガを摂れさえすれば抜け毛・薄毛が解消されるわけではありません。
皆さんは普段の食事だけで、十分な質・量・種類の栄養を摂取できてると思いますか？
（※摂取してさらに、吸収させなければならないのです）
栄養は生死に関わる部分に優先的に使われるものです。
自分の身体が自分自身を守るために、「髪の毛は抜けても大丈夫」と頭皮への栄養配給を怠たる判断をしてしまっても、おかしくはないのです。
それならば、頭皮にまで行き渡るよう十分な栄養（特にたんぱく質・ミネラル・ビタミン）を摂取することがまず大切なのです。
「あれこれ沢山食べないと！」と考え疲れ果ててしまっては、元も子もありません。
是非、手軽にできることから。
普段の食事にモリンガをプラスしてみませんか？
