薄毛というのは、男性だけの問題と考えられがちですが、実はそうではありません。
女性にも薄毛は起こりえます。
そして、「女性の薄毛」の原因は大きく３つ考えられます。
・頭皮へのダメージ
・ホルモンバランスの乱れ
・栄養バランスの乱れ
不規則な生活習慣、そして食事を抜いたことで起こる栄養バランスの乱れからなる薄毛というのは、習慣やその時の環境に左右されるものなので、自分ひとりだけでの改善が難しいこともあります。
ですが、頭皮へのダメージ…これは、今日から始められるほど簡単なもので、難しいことは何もありません。
薄毛かもしれない…そう思った時が始め時です。
髪の毛の洗い方から乾かし方までの正しいやり方を見直して、美しい髪を取り戻しましょう。
女性の薄毛への一番手っ取り早い対処法は？
「手っ取り早い」と聞くと、適当なイメージを持たれる方もいるかもしれません。
ここで紹介する対処法は、洗髪前から洗髪後の対応についてですが、是非読んでみることをお勧めします。
きっと、読み終わるころには「適当」なんてことは思わなくなっているはずです。
それでは、洗髪前・洗髪中・洗髪後の３段階にわけて、正しいヘアケア方法を見てみましょう。
洗髪前のケア
まず、クシやブラシで軽く髪をほぐすことから始めましょう。
この作業は、髪の毛についた１日分のほこりやゴミを取り除くという、とても大事な工程の１つです。
また、絡まった髪の毛をほぐすという意味でも大事な作業となります。
この作業には、
・絡まった髪の毛どうしによる摩擦を軽減し、シャンプーの泡立ちをよくする
・頭皮の血行をよくする
という２つの効果ががあります。
この２つの効果は、次の項目に大きく影響してくるので、しっかり行いましょう。
洗髪時のケア
次は正しいシャンプーのやり方です。
やったことはなくとも、一度は耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか。
頭皮に傷がつくとしたら、この段階が一番多いと思います。
正しいやり方で洗髪を行うことで、傷を防止し、髪の毛にとって最高の環境を作ってあげましょう。
①髪と頭皮を十分にお湯ですすぐ
まずは汚れを浮かせるために、しっかりと髪の毛と頭皮をすすぎましょう。
すすぐことで、シャンプーの泡立ちがよくなり、汚れを吸着しやすくなります。
また、シャンプーを泡立てる時の、髪の毛同士の摩擦防止にもつながります。
お湯の温度は、３８度程度のぬるま湯がベストです。
熱過ぎると髪や頭皮の負担になってしまいますので、無理のない温度ですすぐように気をつけましょう。
②シャンプーを手の平に広げ、頭皮全体につけた後、指の腹でやさしく泡立てる
次からシャンプーで洗う作業です。
この時、シャンプー液は直接髪の毛につけず、一度必要な量を手に出してから、髪の毛全体に広げるようにします。
そうすることで、髪の毛全体にシャンプーがいきわたり、泡立ちもしやすくなります。
ですが、爪を立ててガシガシ洗ってはいけません。
頭皮に傷がつくなどして、薄毛の原因になります。
地肌をマッサージするように、指の腹で優しく揉みこむようにして洗います。
「泡で洗う」というよりは、「泡立てた泡で優しく洗う」という感じで洗いましょう。
③シャンプーが残らないよう、よくすすぐ
十分泡立ったところで、今度は泡を洗い落とします。
この時泡が残らないようにしっかりと洗い流しましょう。
ここでシャンプーの洗い残しがあると、毛穴のつまりの原因にもなりますので、必ず洗い残し０を目指しましょう。
また、皮脂が多い人は、二度洗い（③が終わった後に再度②から行う）をすることをおすすめします。
④トリートメントやコンディショナーで髪を保護する
最後はコンディショナーやトリートメントで、髪の毛を保護してあげましょう。
それぞれ役割があり、トリートメントは髪内部の補修、コンディショナーは髪表面の補修という効果があります。
トリートメントを使用することで、傷んだ髪を修復してくれるのですが、そこにプラスでコンディショナーで髪の表面をコーティングしてあげることで、より美しい髪の毛に近づけましょう。
ちなみに、リンスは髪の表面をなめらかにするという役割があります。
洗髪後のケア
洗髪後ケアの大事な工程は、以下の２つです。
・髪の毛をしっかり乾かす
・頭皮マッサージをする
なぜ大事なのか、理由と一緒に手順を見ていきましょう。
①髪の毛をしっかり乾かす
よく、「ドライヤーの熱で髪を傷める」という理由で髪の毛を乾かさない人がいます。
実は湿った状態にしておくことは、雑菌の繁殖を促すことになり、匂いや炎症の原因になります。
正しくドライケアで頭皮を清潔にするようにしましょう。
また、この時タオルで髪の毛をゴシゴシこすってはいけません。
やわらかいタオルで、抑えるように頭皮の水分をとし、髪の毛の部分はタオルで挟んで軽く叩きます。
15～20センチ程離して、頭皮に近い部分から全体へ風邪を当てるようにしながら、まんべんなく乾かします。
②頭皮マッサージをする
最後は頭皮マッサージです。
頭皮マッサージをすることのメリットは、血行が良くなることで、毛根に栄養が行きわたりやすくなるということです。
栄養剤を使用している方にとっては、より効果的になるというメリットも出てきますので、栄養剤を使用する前に是非行っていただきたいです。
また、マッサージをすることで頭の筋肉ほぐしになります。
これは、リラックス効果にもなりますし、髪の毛が生えやすい柔らかい頭皮になります。
栄養剤の使用・未使用に関わらず、是非行いましょう。
時々長時間行うよりも、毎日短時間行う方が効果的なので、長時間でなくてもいいので、毎日数分行うことをお勧めします。
以下がマッサージの手順となります。
短時間行うだけでも、頭がすっきりするのを感じることが出来るので、是非行ってみてください。
1.生え際から頭頂部へ向けて、指の腹を使いゆっくり頭皮を動かすように滑らせる
2.2～3秒程キープし、その後ゆっくりと指を戻す
3.耳の上辺りから円を描くように、こめかみ～側頭部へと指を動かす
4.逆回りで1～3を行う。
5.頭全体を両手の指の腹で包み込み、頭頂部に向かって頭皮を動かすように指を滑らせる
6.2～3秒キープして戻した後、後頭部も同様に行う
7.1～6を数回くり返した後、指の腹で頭皮全体をトントンと叩く
まとめ
薄毛対策の「手っ取り早い方法」として、今回洗髪前から洗髪後までのヘアケア方法をご紹介させていただきましたが、いかがでしたでしょうか。
最初「手っ取り早い」という言葉から、「適当な内容なのでは？」と思った方もいたかもしれませんが、予想以上にしっかりした方法だったと感じていただけたのではないでしょうか。
また、そうなると手順が多くて面倒に思えますが、意外と簡単で、すぐに終わるものだということも、併せてお分かりいただけたのではないでしょうか。
洗髪前・洗髪中・洗髪後の３段階のケアは、気付いた時からすぐに行うことが出来る薄毛改善です。
基本「やさしく、ゴシゴシしない」を心がけながら、「しっかり洗い流す、しっかり乾かす」を行うと、頭皮は頑張ってくれます。
何事もしっかり行うことが大事ですが、やさしく髪の毛や頭皮をいたわることで、美しい髪を取り戻し、髪の毛にとって最高の頭皮環境となるよう、日ごろの洗髪環境から変えてみましょう。
