今回は、｢生活習慣と薄毛は関わりがある！？｣についてまとめてみました。
生活習慣と薄毛はいったいどんな関わりがあるのでしょうか？？？
また、生活習慣が悪くなると薄毛にどのような影響をもたらすのか、みてみましょう。
Contents
生活習慣と薄毛の関係性とは！？
薄毛は生活習慣によって、大きく影響がでてしまうことをご存知ですか？
近年、薄毛や抜け毛などに悩む若い人達が増加傾向にあります。
関係ないと思っている人も多くいます。
しかし、関係があるのです。若い人の薄毛の原因として｢普段の習慣｣が大きく関係していると言われています。
ですので、生活習慣が良くない人は、改善するようにしましょう。
そして、｢睡眠｣｢食事｣｢運動｣をとり健康的な生活をおくりましょう。
正しい生活習慣は、健康的な髪を育てます。
日頃からの心がけがとても重要となってきます。
生活習慣原因と改善（見直し）
薄毛を引き起こす理由とそしてその対処法をご紹介します。
薄毛は、放置すると悪化してしまう可能性がおおいにあります。
早めにケアをすることをおすすめします！！
生活習慣原因:睡眠不足
見直すべき生活習慣は、「睡眠不足」です。
仕事、学校など忙しい日々を送っているとつい就寝時間が遅くなり、睡眠時間が短くにりますよね。
実は、睡眠部則は薄毛に大きく関わりがあります。
短時間睡眠はやめましょう。
睡眠後、深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されはじめます。
成長ホルモンの役割は、細胞の修復ら疲労回復などの、重要な役割をしているんです。
成長ホルモンが分泌されないと、髪の毛が成長できず、伸びにくくなります。
薄毛改善のためには、睡眠不足の見直しが必要です！！
生活習慣原因:乱れた食生活
見直すべき生活習慣は「乱れた食生活」です。
大きな原因として、髪の毛に必要な栄養素がいきとどかないからです。
薄毛改善のために必要な栄養素が取りきれていない時は、サプリなどで補ってください。
髪の毛に必要な成分（栄養）
⑴アミノ酸役割⇒髪の材料ともなる。
⑵亜鉛役割⇒血管の健康を保ち、頭皮を健やかに整える。
⑶ビタミン⇒血管の健康を保ち、頭皮を健やかに整える。
乱れた食生活は、薄毛に大きく影響があることがわかりましたね。
もし、必要な栄養がとれない時などは、サプリを使い食生活を見直すようにしましょう。
バランスの良い食事で健康的な髪の毛を作りましょう！！！！
乱れた生活習慣とは？乱れた生活習慣とは、乱れた生活習慣を（食習慣や睡眠、運動、ストレス）をいいます。
薄毛になる原因の元を、探しだし、問題解決をしてください。
生活習慣原因:運動不足
見直したい生活習慣は、「運動不足」です。
普段身体を動かす機会がない方は、どのぐらいいるのでしょうか？
運動不足は、血行不良を起こすら可能性があります。
血行不良が悪いと。髪に栄養がいかずり薄毛が引き起こされてしまうこともあります。
薄毛を改善するには、運動を見直すことがとても大切です。
多くの運動方法などがありますが、初心者でオススメなのは、｢有酸素運動｣です。
乱れた食生活は、薄毛に大きく影響があることがわかりましたね。
もし、必要な栄養がとれない時などは、サプリを使い食生活を見直すようにしましょう。
毎日、できる範囲で身体を動かす習慣を作るようにしてみてくださいね。
生活習慣原因:スマホ、パソコン使用時間
見直したい生活習慣は、「スマホ、パソ子使用時間」です。
多くの人にとってパソコンやスマホは必須だと思います。
私生活でも仕事でも使いますよね。
実は、スマホ、パソコンの使い過ぎも薄毛に関係があるのです。
スマホ、パソコンの使い過ぎでおこる疲労⇒眼精疲労眼精疲労の症状として、｢目の疲れ｣｢ドライアイ｣｢視力低下｣などです。
その他にもありますが……。
結果、眼精疲労は、肩凝り等を引き起こし、血行不良をおこします。
眼精疲労の改善作は、ホットタオルなどで目を温めリラックスさせることです。
目を温めるの血流が良くなります。パソコン、スマホの使用時間には気をつけましょう！！！！
見直して…効果がない場合は？
生活習慣を見直しても、薄毛が改善されないという人はいます。
その場合は、本格的なケアをする必要があるかもしれません。
ケア方法は、
⑴病院
⑵自宅が考えられます。
簡単に始められるのは自宅でケアアイテムを使用することです。
病院に行くには、｢お金｣｢時間｣がかかってしまいます。
また、手間ですよね。そんな人は、自宅でのケアをおすすめします。
薄毛の進行をはやめる悪習慣とは？
日常生活には、髪の毛へ負担をかけている行動や習慣が意外と多いことを知っていますか？
自分の生活習慣と比べて、見てみてください。
あなたの、その行動は大丈夫ですか？？？？
間違ったブラッシング
適切なブラッシングは髪にとてもいい事です。
頭皮を刺激し、髪の毛の健康を促進します。
しかし、そのやり方で全くの逆効果になることがあるのです。
ただしいブラッシングとは、髪を3段階に分けとかしましょう。
⑴毛先にブラシを通す。
⑵根元に近い部分へ。
⑶根元から全体に通す。
正しいブラッシングで髪の健康を促進させましょう！！！
また、ブラッシングはツヤをうみだします。
ドライヤー、ヘアアイロン
熱が髪の毛によくありません。
これは、多くの人が知っているのではないでしょうか？
熱は、髪の毛のタンパク質を破壊してしまいます。
それは、頭皮を痛める原因だからです。
水分バランスが乱れ、髪の毛が抜けやすくなってしまいます。
ドライヤーやヘアアイロンを使う場合は、使用頻度をおさえてお使いください。
目安は、週に2、3回です。髪に熱をあたえた際は、その後のケアをしっかりと行ってください。
髪を薄毛から守りましょう！！！！
飲酒・喫煙（過度な）
過度の飲酒の場合、血液中の栄養素、酸素が低下します。
喫煙は毛細血管を収縮させ、血行不順をまねきます。
肌や頭皮の健康を保つためのビタミンCを破壊。
コラーゲンの生成も止める。など、髪よくありません。
髪の毛を含めて健康な身体になるには、過度の飲酒、喫煙はやめましょう！！！！
熱いシャワーは厳禁！？
熱いシャワーは、薄毛の原因になります。
湯温が38℃を超えると、頭皮を保護している油分まで洗い流してしまいます。
また、頭皮を乾燥させてしまう原因にもなります。
乾燥は、フケ、痒みを引き起こします。
髪の毛を洗う際は、ぬるま湯程度の温度で髪を洗うようにしましょう。
AGA（男性型脱毛症）とは？
AGA（男性型脱毛症）について調べましたのでご覧下さい。
AGAとは、AndrogeneticAlopeciaの略です。
男性型脱毛症の症状は。額の生え際、頭頂部の髪が薄くなることです。
多くの人が悩みを抱えています。
近年、テレビなどのCMでAGA（エージーエー）という言葉をよくききます。
酷くなる前に、病院を受診してください。
最後に……
今回は、｢生活習慣と薄毛は関わりがある！？｣についてまとめてみましたがいかがでしたか？
薄毛でお悩みを抱えている人は、｢生活習慣｣を見直してみてください。
何気なくしていた習慣が薄毛の原因になっていることも……薄毛以外にも、生活習慣を改善すればいいことが沢山あります。
薄毛は若者い人のイメーシはありません。
普段から生活習慣を見直し、意識することで、薄毛や抜け毛、頭皮の環境の改善につなげましょう。
生活習慣を見直してみましょう！！！！！
薄毛に悩まないように……
