女性の薄毛

生活習慣が原因で女性の薄毛に繋がる?

どのような生活をすれば体に良いのでしょうか?

日常の一つ一つの生活内容が体とつながっているのです。

その繋がりは髪の毛とも繋がりがあります。

では、生活が悪いと体の状態も悪くなると言うことは生活が悪いと髪の毛の状態も悪くなるのでしょうか?

髪の毛と生活のつながりはあるの?

結論から言うと、髪の毛と普段の生活はつながっています。

多くの方は体と普段の生活が繋がっていることを知っています。

しかし、髪の毛と生活は繋がっていないと思っている方はとても多います。

髪の毛は体から生えていますよね。

つまり、髪の毛は体と同じで生活と繋がりを持っているのです。

普段の生活が不規則だと、体の調子が悪くなってしまうことがありますよね。

髪の毛も同じように生活が不規則だと髪の毛の状態も悪くなってしまいます。

生活が不規則だと体の働きがとても悪くなってしまいます。

すると、髪の毛を作る働きも遅くなり状態の良い髪の毛が生えてこなくなってしまいます。

また、髪の毛は人間が寝ている時間に成長し生えてきます。

そのためには、まずしっかり睡眠を取ることが必要になってきます。

夜更かしや睡眠時間を確保できていない方はとても多いです。

仕事など色々な事情があるかと思いますがやはり睡眠は必要です。

睡眠を取らないと髪の毛以外にも体全体に悪影響が出てしまうので気をつけるようにしましょう。

最低でも7.8時間睡眠を取れることができれば好ましいです。

睡眠の他にも普段の生活そのものが髪の毛に影響をしてきます。

何気なく過ごしている毎日ですが1つ1つが大切になってくるというわけです。

その1つ1つの行動を見返して改善していくことで、髪の毛はもちろん体全体の状態が良くなっていきます。

では、逆にしてはいけない行動とはなんでしょう。

1つ1つ紹介をしていきます。

してはいけない行動

ストレスを溜めること

普段の生活の中でストレスを抱えてしまう原因は様々存在しています。

ストレスを溜めてしまうと髪の毛にも影響が出てしまいます。

髪の毛に必要な栄養が届かなくなってしまう場合があるのでストレスはリラックスをして発散をするようにしましょう。

肩こりなど

肩こりは血行の流れが悪くなってしまうと起こる症状です。

肩だけではなく頭皮にも影響が出てしまうので髪の毛の状態も悪くなってしまうことがあります。

マッサージをして症状を緩和するようにしていきましょう。

脂の多い食事

油が多く含まれている食べ物はとても美味しいですが、体には良くありません。

このような食事を多く食べ過ぎてしまうと毛穴が詰まる原因になってしまうことがあります。

すると、髪の毛が悪い状態になってしまいます。

たまにならいいですが、毎日のように食べることは控えるようにしましょう。

飲酒

会社の飲み会などでどうしてもお酒を飲まなければいけない場合もあります。

たまに飲むなら良いですが、毎日のように飲むことはよくありません。

お酒を飲み過ぎてしまうと、髪の毛はもちろん体全体にも悪影響を及ぼします。

ですから、飲むのであれば期間を開けて飲むようにしていきましょう。

朝のシャワー

朝にシャワーを浴びてスッキリしたいという方は多いと思います。

その方が1日が気分よくスタートできるのではないかと思います。

しかし、適当に浴びてしまうと逆効果になってしまいます。

ですから、朝にシャワーを浴びる際はいつもお風呂で洗っているように丁寧に浴びるようにしましょう。

時間がなく適当になってしまうのであれば浴びない方が良いです。

髪の毛のヘアカラー

髪の毛を染めるという行為は髪の毛にダメージをたくさん与えてしまいます。

特に市販のもので染める場合の負担はかなり多いです。

染める頻度も毎月のように染めてしまうとダメージをかなり受けることになるので期間は空けるようにしましょう。

髪型を変えない人

髪型を意識していないという方はいつまでも同じ髪型のままになってしまいます。

しかし、髪型は髪型ごとに負担がかかる部分見違い分け目も異なってきます。

負担がかかっていると抜け毛の原因になってしまう可能性もあります。

また、髪型を変えないとイメージも同じままになってしまうので髪型を変えることでイメージを変えることもできます。

髪型は定期的に変えるようにしていきましょう。

おこなってはいけない行動はたくさんありますね。

では、どのような生活をすれば良いのでしょうか?

どのような生活をすれば良いか

食生活を変える

食べ物が一番髪の毛に影響を与えてきます。

もちろん体全体にも影響をします。

食べすぎると太ってしまうし、食べないと体の調子が悪くなってしまいます。

特に脂質の多い食べ物を摂りすぎるとよくないので程よく摂るようにしましょう。

食生活をバランスよくすることで髪の毛、体共に調子が良くなっていきます。

しかし、継続をしないと効果が出ないので継続をしていきましょう。

睡眠を大切にする

睡眠を大切にするようにしましょう。

1日寝ない人や夜更かしをしない人も中にはいますがよくありません。

睡眠中には溜まった疲れをとってくれます。

また、髪の毛は睡眠中に成長したり生えたりするので睡眠は大切になってきます。

また、睡眠が取れず寝不足が続くと体の調子も悪くなってしまいます。

調子が悪いと仕事に影響が出てしまい、自分だけではなく周りの人にも迷惑をかけてしまいます。

睡眠を怠ると自分だけではなく周りにも影響が出てしまうのでしっかり取るようにしましょう。

精神状態をよくする

精神的によくないと体の調子が良くても調子は上がってきません。

職場の上司や学校の友人などと関わっているとストレスは抱えてしまうのが普通です。

ストレスを抱えたままにしてしまうと機嫌が悪くなってしまい周りから見ても良くは見えません。

また、ストレスがあると血行の流れも悪くなってしまうため髪の毛にも悪い影響を与えることになってしまいます。

定期的にリラックスをするなどしてストレスを発散させるようにしましょう。

信頼できる友人と会話をするなどでも発散になりますよ。

体の状態をよくする

もし痛い箇所や凝っている場所があるのであればマッサージをするようにしましょう。

マッサージは痛みを和らげるではなく気持ちが良いのでリラックスがわりにもなります。

その際に同時にストレスを緩和することができます。

また、髪の毛をよく染めている人は注意が必要になってきます。

多く染めれば良いというわけではありません。

逆に染めすぎると負担がかなり多いので痛んでしまいます。

染める場合は頻度を考えて染めるようにしましょう。

染めすぎるとお金も多くかかってしまいますし程々にしましょう。

このような生活を心がけて生活すると髪の毛はもちろん体に良い影響をもたらすことができます。

逆に不規則な生活を続けて改善をしないと髪の毛、体ともによくないので気をつけて生活をしていきましょう。

まとめ

今回は生活と髪の毛の繋がりについて話をしてきました。

普段の生活が影響するのは体の状態だけだと思われがちですが、髪の毛とも繋がっています。

普段の生活を少し改善することで体、髪の毛ともに良い状態にすることができるので意識していきましょう!

しかし、効果はすぐには現れないので継続しておこなうことが大切です!