女性の薄毛

悩める薄毛の女性!髪の毛を増やすにはどうすれば?

多くの髪の毛についての悩みを抱えています。

髪の毛がなかなか伸びなかったり抜けやすかったり色々とあるかと思います。

では、髪の毛を早く増やす方法はあるのでしょうか?

そもそも多くの人が髪の毛を増やしたいと思うのはなぜでしょう?

なぜ髪の毛を増やしたいと思うの?

多くの方が髪の毛の量を増やしたいと考えています。

それは髪の毛はその人の印象を大きく変えてくるためです。

ですから、髪の毛の量を気にする人が多いのです。

髪の毛が増えないことで悩んでいる人の多くは髪の毛が薄くなっている人が多いです。

それはなぜでしょうか?

髪の毛が薄くなってしまう理由

びまん性脱毛症

一つ目の理由はこちらです。

この症状は髪の毛が薄くなってしまう状態が一部ではなく全体に広がってしまっている状態を意味します。

なぜ、このような症状が起こってしまうかというと、髪の毛が生えてくる周期が乱れていることが理由だと考えられます。

乱れてしまうと、髪の毛が生えてくる時期が早くなってしまい状態の良い髪の毛が生えづらくなってしまいます。

このようなことが長く続いてしまうと状態の悪い髪の毛ばかり生えてきてしまいます。

すると全体の髪の毛の状態が悪くなってしまい見た目も悪くなってしまいます。

ホルモン

ホルモンのバランスが崩れてしまうと髪の毛が薄くなりやすかったり、髪の毛の状態が悪くなりやすくなってしまいます。

バランスが崩れてしまう理由はストレスや睡眠が足りなかったりすると起こってしまいます。

また、髪の毛だけではなく体の調子も崩しやすくなってしまいます。

また、女性は出産直後に起こりやすいです。

理由は妊娠中はホルモンのバランスが普段より多くなってしまい、出産後はバランスを元に戻そうとするためです。

食事

食事も髪の毛が薄くなってしまったり、髪の毛の状態が悪くなってしまう理由の一つです。

また、体の調子とも繋がりがとてもあり健康に過ごすためには食事はとても大切になってきます。

また、痩せるために過度な食事制限をおこなう方も良く見かけます。

しかし、このような方法は良くありません。

なぜかというと食事を減らすということは得られる栄養が減ることになります。

すると、髪の毛に栄養が届かなくなったり、体にも栄養が届かなくなってしまい、髪の毛・体ともに良くない状態になってしまいます。

ですから、過度な食事制限をしておこなうダイエットはしない方が良いでしょう。

おこなうのであれば食事はきちんととって運動をしながら痩せる方法をおこないましょう。

睡眠不足

睡眠も髪の毛と深い繋がりがあります。

実は髪の毛は私たちが寝ている間に髪の毛は成長しているのです。

しかし、睡眠が足りていない人は髪の毛が成長しません。

ですから、睡眠はきちんと取るのが良いのでしょう。

少なくとも毎日6時間は寝るようにしましょう。

また、睡眠が少ないと髪の毛だけではなく体調にも影響を与えてきます。

寝不足だと翌日集中が続かず色々なことが捗らなくなったことは経験があるかと思います。

睡眠は色々な場面で影響を与えてくるのでしっかり取るようにしましょう。

運動不足

運動を全くおこなわない方も髪の毛が薄くなりやすかったり抜けやすくなってしまいます。

運動をおこなっていない方は血行の流れが悪くなりがちです。

このようなことが起こると髪の毛に栄養は届きにくくなり髪の毛の状態も悪くなってしまいます。

ですから、運動はおこなうようにしましょう。

運動と一括りに行っても簡単な運動で良いのです。

軽く外に出て歩いたりするだけでも良いのです。

大切なことは継続しておこなうことです。

続けていきましょう。

もし、時間がない場合は家でストレッチをするなどでも良いですよ。

お酒を飲みすぎるのも髪の毛には良くありません。

お酒は肝臓を弱らせる成分が含まれておりそれにより髪の毛の状態が悪くなってしまいます。

ですが、たまに飲み会で飲まなければいけなくなる時もあるかと思います。

ですから、飲むのであればたまに飲むくらいにしましょう。

紫外線

夏は紫外線が激しくなります。

ですが、多くの方が対策をしている部分は肌です。

しかし、肌以上に紫外線を浴びやすい箇所があることはご存知ですか?

その部分は髪の毛です。

髪の毛は肌が受ける紫外線の数倍受けると言われています。

そのため対策をしなければかなりのダメージを受けてしまうのです。

その結果髪の毛が薄くなることに繋がってしまいます。

ストレス

この原因は誰でも当てはまることでしょう。

それはストレスは感じてしまう場面が数え切れないほどあるからです。

滋賀とや学校、もしくは家など日々の生活の中でいくつもあります。

ですから、誰しもがストレスを抱えているのです。

大切なことはストレスを溜め過ぎず発散をすることです。

ためすぎてしまうと髪の毛の状態が悪くなってしまいます。

理由はストレスにより血行が悪くなってしまうためです。

ですから、ためすぎは良くないのです。

リラックスをするなどして発散をするようにしましょう。

ここまでが髪の毛が薄くなってしまい結果髪の毛が増えない人の特徴です。

では、逆に髪の毛を増やすためにはどのようなことをすれば良いのでしょうか?

髪の毛を増やすためにおこなうこと

睡眠をしっかり取る

睡眠をしっかり取るだけでも全然違います。

睡眠を取るだけで髪の毛の生える量は変わってきます。

先ほども説明をしましたが私たちが寝ている間に髪の毛が生えるのです。

ですから、睡眠をしっかりとっている人ととっていない人では髪の毛の生える量が変わってきます。

睡眠をしっかり取るには眠る間に携帯を触ることはやめましょう。

画面から放たれる光は脳を起こさせてしまいます。

ですから、睡眠前に光を見てしまうと眠れなくなってしまいます。

また、食事も寝る前は控えましょう。

寝ているときに消化をおこなってしまうため夜中に起きてしまう可能性が増えてしまいます。

このようなことを控えれば睡眠をしっかり取ることができます。

食生活を改善しよう

睡眠と一緒に意識しておきたいことは食生活を良くすることです。

食生活のバランスが悪い方は髪の毛の状態が悪くなってしまいます。

そのため、外食などの偏った食事を続けている人は注意が必要です。

ですから、食事はバランスよく摂るようにしましょう。

お酒を控えよう

お酒を控えることはとても素晴らしいことです。

しかし、止めることが難しいことも事実です。

ですが、お酒を控えることで髪の毛の状態を良い方向へ持っていくことができます。

ですから、体や髪の毛のことを考えるのであれば徐々に控えるようにしましょう。

もしも、やめたくてもやめられない場合は病院の先生に相談しましょう。

止めるためのアドバイスをもらうことができます。

運動をしよう

運動をおこなうことで血行の流れが良くなります。

その結果、髪の毛に栄養が届きやすくなります。

髪の毛の状態が良くなりやすくなるわけです。

簡単な運動からおこなっていきましょう。

紫外線対策をしよう

髪の毛も紫外線対策をしましょう。

特に日差しが強い季節は帽子を被るなどして対策をして浴びるのを防ぐようにしましょう。

まとめ

今回は髪の毛を増やすためにすることを紹介してきました。

今回紹介したことを継続していけば髪の毛が生えやすくなりますよ。

また、髪の毛が増えにくくなることを紹介したので該当することがあった方は改善していくようにしましょう