パンにつけたりヨーグルトに入れたりと、日常的にハチミツを使っている人も多いでしょう。
ハチミツの美容効果の高さはよく知られていますが、髪の毛や頭皮にも良い影響を与えることについて詳しく知っているという人はまだ少ないように思います。
20～69歳の男女を対象に行ったある調査では、女性の約1割が薄毛であると自覚しているというデータが出ています。
また別の調査では、40代〜50代の女性の3人に1人は薄毛を気にしているという結果が出ました。
加齢に伴い女性にとっても深刻なものとなっていく薄毛を改善するのに、実はハチミツが大きな効果を発揮してくれるんです。
この記事では、ハチミツの美容効果に注目しつつ、ハチミツが頭髪や頭皮に与える影響についてご紹介していきます。
Contents
ビタミンたっぷりのハチミツを食べて、頭皮環境を整える
栄養価の高いハチミツには、髪に良い成分がたくさん含まれています。
お肌や髪のケアに取り入れるだけでなく、食べることで得られる効果も高いので、ハチミツを料理に使ったり、ドリンクに混ぜたりして活用しましょう。
ここでは、ハチミツに含まれる栄養とその効能についてご紹介したいと思います。
ハチミツには、抗酸化作用のあるビタミンCだけでなく、数種類のビタミンB類が含まれており、髪や頭皮を健やかに保つ働きをしてくれます。
具体的に見ていくと、ビタミンCは、炎症を抑える作用、代謝の促進作用があり、ホルモンの分泌を助ける効果が期待できます。
ビタミンB2は肌の荒れを抑える働きがあり、髪を作り出す毛母細胞を活性化する作用があります。
体全体の新陳代謝を活発にするため頭皮の環境を整えてくれます。
ビタミンB3やB7も血行促進効果や、造血作用があり、血の巡りを良くしてくれます。
血行不良や代謝の悪さは薄毛リスクにつながりますので、ビタミン豊富なハチミツを食べることでこのリスクを低減することができます。
ミネラルやポリフェノールで老化防止
ハチミツに含まれているのはビタミンだけではありません。
ナトリウムや鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル類も豊富です。
色が濃いほどミネラルが多いはちみつと言われています。
特に多いミネラルがカリウムです。これは塩分と対をなす栄養素で、カリウムが塩分の余剰分を排出してくれる働きがあります。
その他、マグネシウムや鉄など、血液循環に必要な栄養素も多く含まれています。
また、髪の主成分であるケラチンを合成するために亜鉛は欠かすことができないミネラル分です。
ハチミツの中には亜鉛も豊富に含まれています。
さらに、ハチミツには抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれているため、老化を防ぎ、頭皮の環境改善に役立つ効果が期待できます。
効果的な食べ方
ハチミツを食べるときはそのまま食べるのもいいのですが、他の食材と組み合わせることでより高い効果が得られます。
たとえば、血行促進効果を期待するなら、生姜の薄切りをハチミツに漬け込んだものを食べると良いでしょう。
生姜は体を温めて血液のめぐりを良くする食材です。
ハチミツに漬け込むことで、長く保存することもできますし、相乗効果も期待できます。
他にもゴマやナッツと合わせるなど、工夫してみましょう。
ハーブティーに混ぜても良いですね。
ハチミツの保湿効果
ハチミツは食べるだけでなく、お手入れに使うことで大きな効果が得られます。
ハチミツの成分は約70％が糖類、20％が水分、残りがビタミンやミネラルなどその他の栄養素となっています。
この糖類がハチミツの保湿効果の秘密なんです。
化粧品の原料として使われる異性化糖は砂糖を酵素の力で果糖とブドウ糖に分解したものですが、ハチミツに含まれている糖類も異性化糖と同じ果糖とブドウ糖です。
果糖やブドウ糖には優れた保水力があり、水分をとらえて離さないという特徴があります。
ハチミツを使ったヘアケアは、髪や頭皮にに潤いを与えてくれます。
ハチミツを使ったお手入れなんてベトベトするのではないかと不安な人も多いと思いますが、水を加えることでハチミツは肌や髪に馴染みやすい質感になります。
ハチミツの殺菌効果
ハチミツには、水分を吸収して過酸化水素という物質を発生させる性質があります。
この過酸化水素は消毒薬にも使われていることからもハチミツが高い殺菌作用を持っていることがわかるでしょう。
ハチミツは古来、外科的な治療に用いられてきました。
古代ローマの軍隊では、ハチミツに浸した包帯を使って傷の治療を行っていたと伝えられ、古代エジプトや古代インドでもハチミツを使った治療が行われたという記録が残っています。
これは、ハチミツが高い殺菌作用を持っていることを、古代から人類は気づいていたという証左と言えます。
現代でもハチミツは第3類医薬品として販売されており、その殺菌力を検証する研究が行われています。
ヘアケアにハチミツを取り入れることで、頭皮での雑菌の繁殖を抑制し、頭皮環境を清潔に保つことができます。
ハチミツシャンプーの方法
普段使用しているシャンプーにハチミツを混ぜるだけで、手軽にハチミツシャンプーができます。
やり方も簡単です。
1 通常どおりシャンプーを手のひらで泡立てます。
2 泡立てたシャンプーにハチミツ（大さじ1杯程度）を混ぜ合わせ、髪の毛を洗います。
3 よくすすいでから、いつも通りのトリートメントをします。
注意点としては、シャンプーのボトルにハチミツを入れたり、シャンプーを泡立てる前にハチミツを混ぜたりしないようにしてください。
シャンプーの泡立ちが悪くなり十分な効果が得られない可能性があります。
また、ハチミツはピーリング作用もあるため、毎回のシャンプーに使用するのは避けた方が良いでしょう。
週一回を目安にスペシャルケアとして取り入れましょう。
ハチミツの保湿力で、しっとりとまとまる髪が手に入ります。
意外とベタベタせずに、地肌もすっきり洗うことができます。
ハチミツを使った頭皮ケア
ハチミツ（100ml程度）、オリーブオイルか椿油（大さじ1〜2杯程度）を混ぜ合わせて、頭皮マッサージやヘアパックとして使います。
1 頭皮や髪の毛をぬるま湯でよくすすぎ、その後髪の水気を切ります。
2 はちみつとオリーブオイルを混ぜ合わせてヘアパックを作ります。
3 頭皮や髪の毛に2のヘアパックをよくもみ込み、5〜10分ほど放置します。
このときに、頭皮マッサージをしたり蒸しタオルで頭全体を包み込むパックをするとより効果的です。
4 ぬるま湯で洗い流し、通常通りのシャンプー、トリートメントなどを行います。
こちらも毎日行うのは避けて、週一回を目安にスペシャルなお手入れとして取り入れましょう。
また、ヘアパックの作り置きはせず、お手入れのたびに作って使い切るようにしてください。
異変を感じたらすぐに使用を中止しましょう。
まとめ
ビタミンやミネラル、ポリフェノールなど栄養がふんだんに含まれているハチミツは、美容と健康に優れた効果をもたらしてくれるスーパーフードです。
積極的に毎日の食事やティータイムに取り入れましょう。
血行促進効果のある食材と組み合わせて食べることで、美肌効果、さらには髪や頭皮への効果も期待できます。
また、食べるだけでなく、シャンプーや頭皮マッサージ、ヘアパックなどにハチミツを加えることで、いつものケアがスペシャルケアへと変貌を遂げます。
健康で清潔な地肌と艶やかで美しい髪を育てるために、ハチミツを食生活やヘアケアにも取り入れてみましょう。
