”頭皮ケアの効果は本当にあるのか知りたい”
”薄毛が気になってきたから頭皮ケア方法を知りたい”
”そもそも薄毛にならないようにするためにはどうすればいいか知りたい”
この記事ではこのようなお悩みを解決して行きます。
どうしても歳を重ねるにつれて気になってくる薄毛。
まだまだ若いのにちょっと気になってきたな・・・なんて思ったことありますよね。
今回ご紹介する頭皮ケア法には育毛効果も期待できるので、
もう手遅れかな・・・と思わずに実践してみることをおすすめします。
この記事を読み終えると薄毛の対策を学べ、自宅で頭皮ケアを簡単に始められます。
Contents
頭皮ケアの重要性
薄毛対策に頭皮ケアは欠かせません。
なぜなら、薄毛を促進させてしまう原因には頭皮の環境が整っていないからなのです。
例えば、美容室に行った時を思い出して見てください。
シャンプーをする時や終わった後に必ず指全部を使ってマッサージしてくれますよね？
あれって頭皮や髪だけではなく、身体全体にいい効果があることを知っているからやっているのです。
頭皮ケアなんてしなくても変わらないんじゃないの？と疑問に思う方もいるかもしれません。
しかし、やるのとやらないのではかなり差が出てくるので下の項で細かくご説明して行きます。
頭皮ケアによって起こる効果
頭皮ケアをすることで以下3つの効果が得られます。
血行促進
ストレスの軽減
毛穴の詰まり解消
この効果には抜け毛や薄毛の対策に繋がります。
抜け毛や薄毛などの原因として
頭皮の血流が悪い
ストレスを溜めがち
皮脂などによる毛穴の詰まり
このようなことが抜け毛や薄毛の原因に関係しています。
なので、頭皮ケアをすることで血流がよくなり、髪までしっかり栄養が行き届くようになります。
そして、シャンプーやマッサージを定期的にすることで皮脂汚れを落とし、毛穴詰まりが解消されます。
さらにマッサージをしていることによって、頭のツボが刺激されストレスの軽減や精神的な疲れを和らげてくれます。
頭皮ケアは習慣化することが大事
ここまでで頭皮ケアの重要性がわかったかと思います。
ですがたった1日やっただけでは抜け毛や薄毛の対策にはなりません。
理由は簡単です。
頭皮にもターンオーバーの周期があるからです
（ターンオーバーとは、肌が新しい細胞に生まれ変わる周期のこと）
ターンオーバーの周期が乱れると、頭皮が脂っぽくなったり乾燥したりと異常が発生します。
ですので、ターンオーバーの乱れを起こさないために、頭皮のケアは一回きりではなく習慣化しましょう。
自宅で出来る育毛効果のある頭皮ケア方法
“頭皮ケアの重要性は知れたけど家で簡単に出来る方法とかないの？”
“薄毛や抜け毛の対策は出来ても髪の毛が増えないと意味ない・・・”
こう考えてる方もいるかと思います。
ここでは実際に出来る頭皮ケアの方法と市販で買えるおすすめ頭皮ケアグッズをご紹介して行きます。
今日からすぐに出来るのでよかったら参考にして見てください。
頭皮ケアのやり方（育毛効果あり）
１.オイルクレンジングを使う
普段使っているシャンプーだけではなかなか落とせない皮脂の汚れがあります。
脂は油で落とすと浮き上がって一緒に出てくるので、シャンプー前の乾いた状態に頭皮に馴染ませて使うと効果があります。
オイルを使っているので保湿効果もあり、ケア後の頭皮の調子も整います。
2.ヘアブラシを使ったマッサージ
使い方のポイントとして、３つあります。
こめかみ部分を刺激して老廃物を流す。
同じ方向を向いている毛穴に汚れが溜まりやすいので髪を全方向に動かす。
全体的に後頭部に向かってブラッシングをし、血流をよくする。
血流が何よりも髪の毛を生やす上で大事なことなので、マッサージを定期的に行うことで育毛効果もあります。
3.食生活を見直す
脂肪分の多いジャンクフードなどの食べ物をたくさん取ってしまうとその分頭皮に皮脂が溜まりやすくなってしまいます。
皮脂が詰まると髪の毛に十分な栄養が行かなくなってしまい、その結果髪の毛がポロポロと落ちてしまう原因になります。
その代わり、わかめや昆布などの海藻類を摂取して髪にハリやコシを与えてあげましょう。（育毛効果あり）
市販で売っているおすすめ頭皮ケアグッズ
シャンプーブラシ
パドルブラシ
オリーブオイル
1.シャンプーブラシ
これは100円均一でも売っている物でも構いません。
髪の毛を洗う時に指だけでは落とせない汚れを落とせるのでおすすめです。
2.パドルブラシ
こちらのブラシは普通のブラシと違い、少しゴツゴツしたブラシとなっています。
頭皮マッサージとしても使えますし、ツヤのあるまとまった髪にしてくれる効果もあります。
おすすめは、ナイロン製で静電気防止付きのパドルブラシです。
ナイロン製のブラシは静電気が起こりやすいというデメリットがあります。
髪の毛に静電気が発生してしまうと切れ毛の原因となってしまうので、ご購入の際は静電気防止付きのブラシを選びましょう。
3.オリーブオイル
これは食用のオリーブオイルで構いません。
オリーブオイルは100%天然で出来ているため、髪に優しくマッサージに使うのにおすすめの商品となっています。
また、ビタミンEやオレイン酸、ポリフェノールなどの頭皮に嬉しい成分が豊富なのでマッサージをしつつ栄養をしっかり髪に巡らせることができます。
また、頭皮マッサージの時にオリーブオイルで髪パックをすることで、ドライヤーや紫外線で傷んだダメージもケアされ、ツヤ髪を取り戻すことも可能です。
そもそも薄毛や抜け毛にならない方法
これは前項にも記述した通り、食生活の改善が一番です。
頭皮ケアは基本外側からしかできないことなので、内側からのケアもしっかりすることが美髪への近道になります。
最後に”意外と知らない”髪に良い食べ物を少しだけ紹介しておきます。
1.ナッツ類
髪に良いとされる成分ビタミンEや亜鉛、ポリフェノールなどが豊富
2.牡蠣
髪の毛のたんぱく質である「ケラチン」の合成に欠かせない栄養素である「亜鉛」が多く含まれています。
さらには、体内で生成できない必須アミノ酸のひとつなので、亜鉛を摂取できる牡蠣はおすすめです。
3.柑橘
柑橘系は亜鉛の吸収を促進させる効果があります。
牡蠣と一緒にレモンをかけて食べるのがおすすめです。
まとめ
ここまでで頭皮ケアについてお話ししてきました。
薄毛や抜け毛の原因として
血流
ストレス
皮脂詰まり
という3つの要因があり、薄毛や抜け毛に繋がるということがわかったかと思います。
そして、頭皮にはターンオーバーという周期が存在します。
なので、頭皮のケアは一回きりだけでなく、習慣化することが抜け毛や薄毛の対策として大事なポイントです。
頭皮ケアと聞くとマッサージや髪の毛の洗い方といった、外側の部分に気が行きがちですが、食べ物などによる内側にもアプローチをして改善していくのも大事です。
そして最後に、意外と知らない髪に良い食べ物をご紹介しました。
ナッツ類はビタミンEや亜鉛、ポリフェノールがたくさん含まれていて髪に良い成分が豊富です。
おやつなどでも食べやすいのですぐに実践できるかと思います。
プラスで亜鉛を促進してくれる柑橘系の果物を一緒に摂ると効果が増します。
正しい頭皮ケアを実践して健康的な髪の毛を手に入れましょう！
