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断食と髪の関係とは？
断食は本来宗教的な行事で、決められた期間中に食事を断つというものになりますね。
現代では、健康や美容の為に部分的に食事を断つ人もいますね。
そして過食によって健康を害している人や太り過ぎの人に、ダイエット法としての一つに健康な身体を手に入れる方法が利用されています。
しかし、髪にも良い影響があることをご存知でしょうか。
現代に生きる多くの人は、本来生きる為に必要な量があるにも関わらず、多くの食物を摂取していることもあり、それほど太っていない人でも食べ過ぎの状態なのです。
その為、内臓が休まる暇を与えることなく、疲れてしまっていますので、体内の循環が滞ってまいます。そのことが原因で細胞が活発に働くことができなくなります。
その結果、自然治癒力が低下してしまい、発病しやすく、体内に老廃物が溜りやすくなるため、肌荒れや便秘が起こります。
細胞が活発に働かなくなるのが原因で、肌や髪の成長サイクルが正常にならないため、様々なトラブルが発生しやすくなります。
すべて悪循環を繰り返すことになります。
断食のメリットとデメリット
メリット
断食のメリットは体内の環境が整いやすく、血行が良くなり循環が良くなります。
無駄な脂肪や老廃物を排出することができるため、快便になり体内がすっきりする・睡眠の質を良い・髪や肌を美しくする効果のある成長ホルモンが活発に分泌されるようになります。
また、断食には自律神経を調整することができ、ストレスを減少させるといった効果もあります。
そのため体内環境だけを良くするのではなく、神経や精神が調整されることもあり、薄毛や脱毛に良い効果が現れることもあります。
デメリット
断食にもデメリットがあります。メリットばかりが目につきますが、安易に始める前に必ず確認が必要です。
本格的な断食は、専門家の指導の下で行わないと成功しません。
それぞれの身体の体質などもあり健康を害することにも繋がりますし、場合によっては死に至る危険があります。曖昧な知識で行うことはできません。
初めて断食に挑戦する場合には、部分的な断食や置き換え食品があります。まずは飲物を使う断食をオススメします。
その場合にも、始める前の準備や断食期間後の復食方法などに注意が必要です。
これは断食をしたことによって起こる反動があるため、過食状態に陥ってしまうケースもあり、かえって健康を害する結果になってしまう可能性もあります。
断食を決行したい場合には、専門家の指導を受けることがベストでしょう。
個人で挑戦する場合には、どのような方法で断食をするかを慎重に選ぶことが大切です。
無理なく継続できる方法が見つかるといいでしょう。
強い意志を持って正しく安全な方法で行うことで、体内のデトックスになり肌や毛穴の詰まりもキレイになり美髪や美肌に繋がります。
髪断食はシャンプーを使わずにお湯で！
髪断食とは、数ヶ月単位でシャンプーやリンス、トリートメントなどの使用はしないで、入浴時はお湯のみで髪を洗い流すだけの状態を続けること。
また、髪をお湯で洗い流すだけの習慣のことを「湯シャン」と呼ばれています。
それ以外にも身体も石鹸を使わずに、お湯で流すだけという状態を続けること。これを「肌断食」と呼ばれています。
肌が弱い人は、シャンプーをすることで頭皮の肌荒れを引き起こすこともあり、アトピーなども同じです。
頭皮から皮脂が分泌されますが、皮脂は頭皮を保護するバリアーの役割があるため、シャンプーなどで洗い流すと皮脂は油分のため、必要以上に洗い流されてしまいます。
頭皮には、適度な皮脂が残っている状態がベストなのです。すべての皮脂が悪影響するわけではないのです。
髪断食の目的はこの状態を維持することがベストなのです。
髪断食を続けるとどうなる？
髪断食を数ヶ月続けた人で多かった意見があります。それは、「頭皮の肌荒れが改善された」、「以前よりも1本1本の髪が太くなり、クセ毛も治った」などがあげられます。
髪断食を始めてから、ある程度髪が伸びるまで時間がかかるため、髪質の改善効果を実感するのは1ヶ月程度はかかるでしょう。
髪断食については、髪の自然治癒能力や自己防衛機能を回復させることが目的になります。
ですので、普段の生活による髪の汚れについては、お湯で洗い流すだけでも十分落とすことが出来るのです。そして、皮脂を取り除く必要はないのです。
しかし、普段から皮脂の分泌が多めの人に関しては、髪断食で湯シャンのみにしてしまうと、髪がベタつき気味になるかもしれません。
頻度や方法を工夫すると自分に合ったケアになります。
自分の髪質や肌質に合わせることが髪断食に繋がります。
食べる断食から髪断食を一定期間継続させることで、1ヶ月の結果は体内からデトックスするため相乗効果を生むでしょう。
断食の中でもファスティング法
短期間で高い効果が期待できることから、人気のダイエット方法にファスティングがあるのです。
しかしファスティングには髪が抜けてしまうリスクも少なくありません。
なぜファスティング法を行うと髪が抜けるのでしょうか。
ファスティングとは？
ファスティングは、断食によるダイエット方法のことであり健康法になります。
断食には何も食べずに絶食するというイメージがありますね。
しかし、ファスティングの場合は、野菜ジュースや酵素ドリンク、ミネラルウォーターなどを摂取しながら行うものです。
ファスティングは短期間でできるダイエット方法なことも人気の理由の一つです。
48時間で出来ることもあり、休日を利用すれば簡単に自宅でも行うことができるので人気です。
ファスティングの効果
ファスティングの健康効果は
「ダイエット」
「便秘改善」
「デトックス」
「体質改善」
といったものになります。
ファスティングは食事を大幅に制限することで内臓を休めることが目的です。
このことは、内臓機能を高めることや体内に溜まった老廃物を排出する効果が期待できるのです。幅広い健康効果が得られます。
ファスティングで髪が抜ける原理・理由
ファスティングは、ダイエットに加え体質改善効果にもなるため、髪に対しても良い影響が期待できるのです。
しかし、ファスティングをしたことが原因で髪が抜けてしまう可能性もあるのです。
その理由には「ストレス」と「栄養不良」があります。
ストレス
食事は人間が生きるために必要な物です。
そのため、規則正しく食べていた方がファスティングをすることで、数日間食事を取れないことに大きなストレスを抱えてしまうなど、食べることが好きな方にとってはストレスになります。
それも初めてファスティングに取り組む時は、大きなストレスを受けるのは間違いないです。
ストレスの影響は髪に強く出ます。
妊娠は産後などもそうですね。あまり気にしていなくても身体には大きなストレスがかかるのです。そのため場合によっては抜け毛につながってしまいます。
またファスティングに成功したとしてもその後、ストレスによって反動で食べ過ぎてしまいリバウンドしてしまうことも珍しくないのです。
食事制限から急に大量の食事を摂ることは、内臓が驚いてしまい、消化が上手くいかず体調を大きく崩す原因になります。
このリバウンドによる体調不良によって抜け毛につながるリスクにもなります。
栄養不良
髪を成長させるためには、主成分であるタンパク質を中心に多くの栄養を摂取することが必要になります。
しかしファスティング中には栄養摂取することができない状態ですので、栄養不良による抜け毛が起こる可能性にも繋がります。
ですので、ファスティングを行う際は自身の体調やコンディションを考えながら無理のない範囲で行うことをオススメします。
