髪の毛を洗っているときに、ふと頭皮の硬さを感じたことある人も多いのではないでしょうか。
頭皮が硬くなると薄毛や抜け毛の原因につながるなど、トラブルが引き起こされると言われています。
そこで、頭皮が硬くなる原因と頭皮を柔らかくする方法についてご紹介します。
頭皮が硬くなる原因
頭皮はなぜ硬くなるのでしょうか。
その原因はさまざまです。
頭皮が硬くなる原因について解説します。
①ストレス
ストレスを感じたときに、身体が緊張状態になっているのを感じたことある人も多いでしょう。
ストレスを感じると、自律神経が乱れ、血管が収縮してしまいます。
その結果、身体の血液の循環が正常に働かずに、血液が流れにくくなってしまいます。
血液の流れが悪いと、頭皮まで十分に血液が届かなくなります。
②食生活の乱れ
油分が多い食べ物を多く摂取している人は、血液の循環が悪くなります。
また、血管にコレステロールがたまり、血管を細くし、さらに血液の流れを悪くしてしまいます。
食生活の乱れが頭皮が硬くなる原因にもなります。
③運動不足
運動不足を感じている人は、とても多いでしょう。
運動をしないと血液の流れが滞ってしまい、頭皮が硬くなる原因になります。
身体を動かして運動すると、血液のめぐりが良くなり、毛細血管にまで栄養が運ばれます。
④長時間の同じ姿勢
パソコンでデスクワークしている人や、テレビゲームをしている時間が長い人、スマートフォンやタブレットを利用する時間が長い人は、長時間同じ姿勢を取り続けてしまいます。
同じ姿勢を取り続けることで、身体が緊張状態になり、血液の循環が悪くなります。
血液が身体全体に巡らないと頭皮にも血液が十分に運ばれなくなってしまいます。
また、画面を長時間見ることから、目が疲れ、姿勢も悪くなりがちです。
目が疲れると、首や顔、肩の筋肉がこわばり、コリにつながります。
⑤睡眠不足
睡眠が不足している人や、不規則な生活をしている人は、自律神経が乱れてしまいます。
睡眠中には成長ホルモンが生成されます。
睡眠が不足すると、成長ホルモンが減少に、髪の毛の成長の妨げにもなります。
⑥乾燥
乾燥肌の人は頭皮も乾燥しやすくなります。
頭皮の乾燥は、髪の毛の成長を妨げ、頭皮が硬くなる原因にもなります。
また、洗浄力の強いシャンプーを使っている人も注意が必要です。
洗浄力が強いと、頭皮の潤いも落とす恐れがあり、頭皮が硬くなりやすくなります。
⑦冷え性
冷え性の女性は多いでしょう。
手や足が冷えることは、末端にまで血液が十分に巡っていない状態です。
血行不良は、頭皮を硬くする原因になります。
⑧老化
頭皮が硬くなる原因の一つに老化があります。
頭皮は20歳前後がもっとも柔らかいと言われています。
年齢を重ねるとともに、頭皮の血流が悪くなり、頭皮が硬くなる原因になります。
⑨紫外線
紫外線は肌の弾力や柔軟性をつかさどるコラーゲンを破壊してしまいます。
紫外線により頭皮が日焼けすると、炎症を起こしてしまいます。
その結果、頭皮が硬くなってしまいます。
硬い頭皮によるダメージ
頭皮が硬くなると、どのようなダメージがあるのでしょうか。
①抜け毛・薄毛
頭皮が硬くなり、血行が悪くなると、頭皮に栄養や酸素がうまく運ばれなくなります。
栄養や酸素が運ばれなければ、髪の毛が成長できずに、抜け毛や薄毛の原因になってしまいます。
②首こり・肩こり
首や肩は頭を支える重要な役割をしています。
頭皮が硬くなると、頭を支える首や肩の筋肉まで硬くなります。
③頭痛
血行不良により頭皮が硬くなると、首から後頭部にかけて頭痛が起きることがあります。
首や肩がこわばることで起きる緊張性頭痛というものです。
④顔のたるみ
頭皮が硬いと、顔のたるみの原因にもなります。
顔の筋肉や皮膚は頭皮とつながっています。
頭皮の血行が悪くなることで、顔の筋肉や皮膚のハリがなくなり、顔がたるむ原因になります。
頭皮マッサージ
頭皮が硬いことが原因で、身体にさまざまな弊害が起こることがわかりました。
硬い頭皮を柔らかくするためには、頭皮をマッサージすることが効果的です。
頭皮マッサージの効果
1.血行促進
頭皮をマッサージすることで、滞っていた頭皮の血流が良くなります。
血行が良くなれば、頭皮に栄養や酸素が行き渡るようになります。
血液の循環が良くなれば、冷え性の改善にもつながります。
2.首こり・肩こり・頭痛の改善
頭皮のマッサージによって、頭を支えている首や肩の緊張がほぐれ、首こりや肩こりが改善されます。
また、血行が良くなるので、首から後頭部にかけての頭痛の改善にもつながります。
3.抜け毛・薄毛予防
頭皮の血行が良くなると、頭皮に栄養が運ばれ、頭皮の健康状態が良くなります。
髪の毛が成長しやすい環境へと回復していきます。
4.リラックス
頭皮をマッサージすると、筋肉がほぐれ、緊張状態から解放されます。頭皮の緊張が緩むことで、リラックスにつながります。
5.顔のくすみ・たるみ改善
頭皮がほぐれ、血行が良くなれば、顔のくすみが改善されます。
顔の筋肉や皮膚のハリにも良い影響が出るでしょう。
頭皮マッサージのタイミング
1.お風呂上り
お風呂上りは、血流が良くなり頭皮が柔らかくなっています。
シャンプー後で、頭皮も清潔な状態です。
2.朝
朝は、顔のむくみやたるみを感じやすい時間帯です。
朝、頭皮をマッサージすることで、顔のむくみも取れ、スッキリしやすくなります。
3.疲れを感じたとき
お風呂上りや朝以外にも、疲れを感じたときには積極的に頭皮をマッサージしましょう。
頭皮のハリがほぐれることで、緊張もほぐれ、リフレッシュになります。
髪の毛のセットが気になる場合は、指の腹だけで押すのも効果的です。
頭皮マッサージの仕方
それでは、実際に頭皮をマッサージしてみましょう。
いつでもできる簡単な方法をご紹介します。
1.耳
頭皮をマッサージする前に、耳をほぐしましょう。
耳たぶを持ち、後ろから前へくるくる回します。
次は、前から後ろへ同じようにくるくる回します。
耳たぶには、つぼがたくさんあります。
耳のツボを刺激することで、血行が良くなります。
耳が痛くならないくらいの力加減で行うようにしましょう。
2.後頭部
耳をマッサージしたら、後頭部へ移動します。
首と頭の付け根辺りに親指を、他の指は後頭部にあて、下から上へ向けてゆっくりと押し上げます。
気持ちいいと思える強さで、ゆっくりと行いましょう。
3.頭全体
後頭部をほぐしたら、次は頭全体をほぐしていきます。
指を広げ頭皮全体を包み込むように、時計回りに揉みます。
ゆっくりと揉みほぐしながら、3秒ほど指圧をします。
呼吸を整えながら、ゆっくりとした動作で行いましょう。
徐々に移動しながら、頭全体をほぐします。
4.頭頂部
頭全体がほぐれたら、最後に頭頂部をほぐしましょう。
頭頂部には、ツボがあります。痛みを感じないように軽い力で、少しずつほぐしていきましょう。
まとめ
頭皮が硬くなる原因はたくさんあります。
また、硬い頭皮は、身体にさまざまなダメージをもたらします。
日々の生活習慣を意識し、見直すことで、頭皮が硬くなるのを防ぐようにしましょう。
頭皮マッサージは自分で簡単にできます。
この記事を参考に、お風呂上りや疲れを感じたときに、頭皮マッサージをして頭皮を柔らかくしてみてはいかがでしょうか。
