髪の毛が伸びるのが早いと感じる人と遅いと感じる人がいます。
髪の毛を伸ばしている人は、早く伸びるとうれしいですよね。
そこで、髪の毛が伸びるのが早い女性はなぜ早いのか、その真相をご紹介します。
髪の毛が伸びる速さ
髪の毛が伸びる速さには、頭皮と髪の毛の健康状態が関係しています。
髪の毛は一般的には1日に0.3mm伸びると言われています。
1か月で換算すると、月におよそ1㎝伸びることになります。
3か月スパンで美容室に行く人は、前回のカットから3㎝伸びていると考えられます。
一般的な髪の毛が伸びる速さを目安にすると、1か月に1㎝以上伸びていると感じる人は髪の毛が伸びるのが早く、反対に1㎝も伸びていないと感じる人は髪の毛が伸びるのが遅い方だと考えられます。
ただ、髪の毛が伸びる速さは個人差があります。
1か月に1㎝伸びるのはあくまでも一般論です。
髪の毛が伸びるのが早い人も遅い人もいて、髪の毛の伸び方は人それぞれです。
髪の毛が伸びるのが早いのはなぜ?
髪の毛が伸びる早さには個人差があり、人それぞれ伸びる早さが違うことをご紹介しました。
それでは、髪の毛が伸びるのが早い人はなぜ早いのでしょうか。
髪の毛が伸びる速さには3つの理由があります。
①血行がいい
髪の毛が伸びるのが早い人は、血行がいいと考えられています。
髪の毛の成長には、栄養が必要です。
栄養を髪の毛に届けるのは、血液です。
血行がいいと身体の血の巡りが良く、頭皮には細い毛細血管があり、その毛細血管までしっかりと栄養が運ばれていると考えられます。
②睡眠時間が長い
次に髪の毛が伸びるのが早い理由は、睡眠が挙げられます。
睡眠時には成長ホルモンが活発になり、成長ホルモンは髪の毛の成長にも大切な要素です。
睡眠時間が長いとこの成長ホルモンも多く、逆に睡眠時間が短いと成長ホルモンも少なくなってしまいます。
髪の毛の成長と健康を促すためには、長い睡眠時間が必要になります。
また、睡眠も浅い睡眠ではなく、しっかりと深い睡眠をとることが大切です。
深い睡眠をとることが、良質な睡眠になります。
③ストレスをためない
髪の毛の成長や健康を妨げるものは、ストレスです。
仕事や日々の疲れなどからストレスが溜まりやすくなっている人も多いのではないでしょうか。
ストレスを抱えると自律神経が乱れ血行も悪くなってしまいます。
血行が悪くなると、髪の毛にまでしっかりと栄養が運ばれなくなってしまいます。
そうすると、髪の毛が健康に育たなくなり、髪の毛にダメージを与えてしまいます。
また、自律神経の乱れは不眠にもつながります。
睡眠時には髪の毛の成長に不可欠な成長ホルモンが活発になります。
ストレスはなるべく溜め込まないようにし、うまくストレス発散する方法を持つことも大事です。
髪の毛が伸びるのを早くする方法
髪の毛の伸びる早さには、3つの理由があることをご紹介しました。
この理由を踏まえて、髪の毛が伸びるのを早くする方法についてご紹介します。
①頭皮マッサージ
髪の毛が伸びるのを早くするには、頭皮マッサージが効果的です。
頭皮マッサージをすると、血流がよくなります。
血流が良くなると、頭皮に栄養が行き渡るようになり、血液の循環も良くなります。
そのため、髪の毛が伸びるのが早くなると考えられます。
頭皮マッサージは、血流が良く頭皮が柔らかくなっているお風呂上りにするといいでしょう。
また、疲れを感じたときに頭皮マッサージをするのもおすすめです。
頭皮マッサージの仕方はとても簡単です。
手を広げ頭皮全体を包み込むように置き、指の腹を使って優しい力でゆっくりと揉みほぐします。
頭皮にはツボがあるので、痛みを感じないように、少しづつほぐす気持ちでマッサージしましょう。
また、頭皮マッサージによって、頭を支えている首や肩の緊張がほぐれ、首こりや肩こりが改善される効果も期待できます。
②いい睡眠
次に髪の毛が伸びるのを早くするには、いい睡眠をとることが必要です。
髪の毛が伸びる早さの理由でもご紹介したとおり、髪の毛の成長には、いい睡眠と長い睡眠時間が関係しています。
成長ホルモンは寝ているときに分泌され、特に夜の22時から深夜2時の間が活発になると言われています。
22時というと仕事から帰宅してまだテレビも見たい時間ですが、早く寝ることで、髪の毛が伸びるのが早くなり、健康的な髪の毛が育つことにつながります。
髪の毛を早く伸ばしたい人で寝る時間が遅い人は、早寝を心掛けてみましょう。
③ストレスを発散する
ストレスがない環境を作ることはとても難しいですが、ストレスを感じたときに、発散することがとても大切です。
ストレスをため込むと自律神経が乱れ、髪の毛の成長だけでなく、睡眠も弊害されます。
ストレスが溜まっているなと感じたときには、自分なりのストレス発散方法を持っているといいでしょう。
お酒を飲む、美味しいものを食べることもストレス発散になりますが、過度なアルコール摂取や暴食は控えましょう。
運動することでストレス発散にもなります。
ウォーキングやジョギング、筋トレやサイクリングなど、1人で簡単にできる運動がおすすめです。
ヨガやピラティスなどもストレス発散に効果的です。
また、半身浴も効果的です。
湯船につからずにシャワーで入浴を済ませる人も多いでしょう。
湯船につかることで、発汗し、代謝を上げることができます。
代謝が上がると、身体の血行が良くなり、頭皮にも栄養がきちんと運ばれるようになります。
女性は冷え性の人も多いでしょう。
しっかりと湯船につかることで、血行が良くなり、手足などの末端にまできちんと血液循環してくれます。
ストレスは気づかないうちに溜まってしまっていることがあります。
ストレスと向き合い、自分に合ったストレス発散方法を見つけて、髪の毛が早く伸びる環境を整えてあげましょう。
④いい食事
食生活が乱れていると、髪の毛が伸びる早さに悪影響が出ます。
油分が多いものや糖分が多いものを日ごろから好んで摂取していると、皮脂が過剰に分泌され、頭皮の毛穴がつまってしまいます。
日ごろの食生活が乱れていると感じる人は、いい食事をとるように見なおしてみましょう。
ファーストフードや肉中心の食生活の人は、魚介類を食べる日を週に1日作ったり、野菜やキノコを多くとる日を作ってみたりして、栄養のいい食事を取るように心がけましょう。
また、豆類を積極的にとるようにしましょう。
豆類にはイソフラボンという成分が含まれていて、女性ホルモンと同じ働きをすると言われています。
日ごろの食事で豆類を取りづらい人は、豆乳や納豆などでも代用できます。
豆乳や納豆はコンビニで買え、そのまま食べたり飲んだりできるので、簡単に取り入れることができます。
日ごろの食事を見直して、普段足りていない栄養を補うことが大切です。
そうすることで、髪の毛が伸びるのを早くすることにつながります。
まとめ
髪の毛が伸びる早さには、血行と睡眠、ストレスが関係していることをご紹介しました。
血行を良くし、良質な睡眠を取り、ストレスをため込まないようにすることで、髪の毛が伸びるのが早くなります。
髪の毛が伸びるのが遅いと感じている人や、早く髪の毛を伸ばしたい人はこの3つを意識して改善することで、髪の毛が早く伸びることが期待できます。
この記事を参考に、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。