薄毛を予防する方法はいくつも考えられてきました。
薬を使った対処方法などもある中で、自分の髪を健やかに育てていくというのは理想的な方法です。
髪をきれいに伸ばしていくことは、薄毛対策としてもとても重要な意味があるでしょう。
シャンプーの界面活性剤の誤解
髪をきれいに伸ばしていくということは、抜けたりしては意味がなくなってしまいます。
切れ毛や抜け毛があれば、やはりきれいとは言えなくなるからです。
つまり、きれいに伸ばすことを心がけるのは、切れ毛や抜け毛の予防にもつながります。
お互いに相互補完できる部分があるのです。
髪をきれいに伸ばしてか基本となるのがシャンプーです。
自分の髪質に合わせて適切なものを選ばなければいけません。
その中で、界面活性剤がターゲットにされることがあります。
水と油という、相反する物をひとつにまとめることができる作用を持つ物質です。
本来では混ざらないことは、だれにでもわかるでしょう。
ところが、界面活性剤があるとひとつに混ざることができるのです。
この界面活性剤がシャンプーに使われる理由はいくつかあります。
本来、ぬるま湯で髪を洗っても、8割近くの汚れは落ちるといわれており、これを湯洗いと呼ぶのです。
大半の汚れはこれで落ちますが、2割は残るということを忘れてはいけません。
髪に残るこの汚れを落とすために界面活性剤は使われているのです。
泡立ちを良くし、引き剥がした汚れを分散させていきます。
汚れが再びつくことも防止しつつ、殺菌効果まで持っているのです。
ここまで効果がある界面活性剤が嫌われる理由としては、洗浄力や脱脂力が強力すぎるということが挙げられます。
効果がそういう風になってトラブルも腰がつく、強烈な刺激を感じたりすることもあるのです。
これが肌のトラブルを引き起こす問題ですが、だからといってダメというわけではありません。
誤解の基ですが、シャンプーと言う汚れを落とす存在である以上、全く刺激がないようなものは作り出すことができないのです。
天然であっても全く問題がないといったものを作り出せない以上、いかにトラブルを避けてきれいな髪伸ばしていくかがポイントになります。
特に問題が残るとすれば、髪は頭皮にシャンプーの洗い残しが出てきてしまうことです。
仮にマイルドなアミノ酸系のシャンプーを使ったとしても、洗い残しが出ればトラブルに繋がります。
頭皮環境もコントロールしなければ、きれいな髪には繋がりません。
これも理解した上でシャンプーをしていく必要があるのです。
間違った使い方をすれば、年齢とともに薄毛が目立つようになるでしょう。
体の中からサポートする
年齢とともに、髪の成長速度は遅くなっていることも忘れてはいけません。
成長速度が遅くなれば、そのぶんだけダメージを受けた髪が長く存在し続けることになります。
髪の毛の成長には女性ホルモンが関係しており、30代後半になると分泌量が徐々に減少していくことが背景にある問題です。
人間の髪が正常な状態を示している時には、成長速度は1ヶ月に1センチ程度になります。
ただし、女性ホルモンの分泌が盛んだったとしても、これ以上の速度で成長することはありません。
あまりに早い成長を示せば、弱々しい髪が作り出されてしまうからです。
ここから言えることは、女性ホルモンが正しく分泌されるようにサポートしてあげることでしょう。
生活の乱れというところが大きな原因となりますが、バランスが取れた食生活などをしなければ髪を作り出す栄養が不足します。
女性ホルモンの分泌にも悪影響を与えることは、単純に考えてわかるでしょう。
実際に髪に影響を与える特効薬のような栄養は存在しません。
いきなり成長をサポートできるようなものがない代わり、長年の栄養不足が成長に影響していくことは間違いないのです。
いきなり改善しようと思っても、その時にできることはほとんどありません。
体の中から作り出す以上、バランスののとれた食生活を続けていくことが大切なのです。
体のバランスを整えるという意味では、適度な運動も欠かすことができません。
運動することによって血行を促進することができます。
頭皮にも血液が流れていかなければ、栄養を得ることができません。
栄養がなければ髪はきれいに伸びていかないのですから、血行促進は大事なポイントになるのです。
軽く運動するだけでも違いが出ますが、30分程度ウォーキングしてみるのが良いでしょう。
ウォーキングのポイントは、この30分という時間にあります。
体が温まるまでの時間が必要なので、連続で30分程度は歩くようにするのがポイントです。
血行も回復しますし、汗をかくことによりストレス発散にも繋がります。
デスクワークを続けている人であれば、部屋の中でできる運動が良いでしょう。
スクワットをしてみるのも方法ですし、ストレッチゴムなどを使いトレーニングをする方法もあります。
踏み台にみたいになるようなものがあれば、昇降運動を繰り返してみるのもポイントです。
ながら運動でも構いませんので、体を動かしてみることが対策につながります。
普段エスカレーターやエレベーターを使う人なら、階段で上り下りするだけでも結構の回復に繋がるのです。
こうした日々の中で気をつけられるポイントを押さえていけば、髪もきれいに伸びていくことになるでしょう。
良質な睡眠とストレスをためない生活
髪をきれいに伸ばすためには、良質な睡眠をとることも大切です。
睡眠不足を起こすと、血行不良になりやすく、ホルモンや自律神経を乱してしまう原因となります。
成長ホルモンが分泌されやすくなるというメリットもあります。
成長ホルモンは、夜の10時あたりから、2時ぐらいまでの時間に分泌されるからです。
この時に良質な睡眠を取ることにより、成長ホルモンが分泌されやすくなります。
成長ホルモンは様々なところで使われるため、できるだけ多く分泌されるように流さなければいけません。
そうしなければ、頭皮で利用される分がなくなってしまうかもしれないからです。
この成長ホルモンは、細胞の伸縮や疲労回復にもつながります。
夜寝る前にパソコンのモニターやスマホを見ていると、ブルーライトによりなかなか寝付けないことも出てくるため注意が必要です。
日々の生活の中でストレスをためないように心がけることも、きれいな髪を伸ばしていくポイントになります。
普段の生活の中でイライラしてしまうと、自律神経が乱れることにつながるからです。
交感神経が優位となり、なかなか寝付けない原因にもつながります。
ストレスがたまることにより、体を守るために生命維持活動には影響が少ない部分の血流を絞り込むからです。
血管が収縮することによって、頭皮にも栄養が届かなくなります。
きれいな髪を育てるための栄養不足となるため、普段からストレス発散に努めることが必要です。
例えば育毛剤を使ったとしても、血流が悪くなれば効果を発揮することができなくなります。
どんなにきれいな髪を作ろうとしても、血液の流れが悪くなれば意味がないのです。
成長ホルモンもストレスも同じですが、生活のリズムを整えることにより変化が出てきます
いきなり差が出てくるものではありませんので、長期的な視野に立ち対処していくことが必要です。
まとめ
髪をきれいに伸ばすことが、年齢とともに目立つ薄毛の予防につながるのは、合理的な理由があります。
日々の生活を規則正しくを送ることにより、髪もきれに伸びて行くのです。
食生活も考え、ストレスなどもたまらないように若い頃から生活を送ることが、年齢とともに発生する薄毛を予防できると言えるでしょう。
