白髪が気になって白髪染めをする女性は多いのではないでしょうか。
ただあまり繰り返すと髪を傷める原因にもなるため、染める回数にも注意が必要です。
最近では白髪に効果があるサプリも市販されていますが、実際効果はどうなのか気になりますよね？
サプリメントの場合は白髪染めと違って体内からのアプローチになりますから、定期的に染める必要がなくなります。
そうなったら髪のダメージも防いで黒髪にも戻るという嬉しい効果となりますよね。
結果からいうと、サプリメントだけ飲んでいても思うような結果を出すことはできません。
美容でも健康でもそうですが、サプリメントは不足した栄養素を補う成分で作られているため、サプリメントだけを飲んでいるからといって改善されるわけではないんです。
あくまでも、不足しがちな栄養を摂取するためのものなんです。
そのため、白髪を改善するためのサプリも、黒髪になるために必要な栄養を補う形での補助食品としての使用となります。
では今回は、白髪にサプリは効果があるのかということと、白髪の改善に評判の良いサプリ3選をご紹介しましょう。
Contents
白髪にもサプリは効果があるの？
白髪が生えてくるたびに髪を染めていると、髪がだんだんダメージを受けて傷んできますよね。
そこでサプリメントを利用して、内部から黒髪が生えるよう働きかけることができたら嬉しいですよね。
ではここでは、白髪の原因とサプリの成分、サプリと平行して行うと良い効果に繋がることについてお伝えしていきましょう。
白髪の原因
髪に色付けしているのはメラニン色素です。
メラニン色素が多いと黒髪になり、少ないと白髪に近付きます。
そのため白髪から黒髪になるためには、メラニン色素を作るメラノサイトと、着色をするために必要な毛母細胞の2つの働きが活性化することが必要です。
そしてメラニン色素を作るためにはチロシナーゼという酵素が必要ですが、何らかの原因や年齢などで減少します。
また、白髪は遺伝的なものや生活習慣の乱れ、ストレスを抱えることでも白髪になる場合があります。
白髪用サプリの成分
白髪用のサプリメント内に含まれることが多い成分を、ご紹介していきましょう。
・髪の主成分はケラチンというタンパク質で90％を占め、18種類のアミノ酸で構成されています。
・ビオチンはビタミンBの一種で、黒髪を作るためのサポートをします。
・葉酸もビタミンBの一種で、黒髪を作るためのサポートをします。妊活中の女性にも注目される成分です。
・チロシンはアミノ酸の一種です。アミノ酸はタンパク質を作っていくために必要な要素で、チロシンはメラニン色素の元にもなっています。
・ヨードは海藻類に含まれており、メラノサイトを活発化する働きがあります。
・L－リジンはアミノ酸の一種です。
・パントテン酸は、細胞の合成を促す働きがあるビタミンです。
ほとんどのサプリには髪の主成分であるタンパク質が含まれています。
また、アミノ酸や抗酸化作用によるポリフェノールなどが含まれているものもあります。
新陳代謝を上げるミネラルや亜鉛やビタミンも含まれることが多いです。
特に亜鉛はメラノサイトを助ける働きがあるにも関わらず、普段の食生活で取り入れる機会が少ない栄養素です。
そのため、不足分をサプリで補うことで栄養を満たすことができるようになるでしょう。
頭皮マッサージも大切
栄養を摂取しても血流が悪いと頭皮まで栄養を運ぶことができません。
そのため、頭皮マッサージをして頭皮の血流を良くすることも大切です。
血流が改善されると白髪の改善に繋がりますので、普段から意識してシャンプー毎に頭皮マッサージを取り入れると良いでしょう。
ストレス解消
ストレスがたまると自立神経が乱れ、血行不良になります。
血流が悪いと栄養が毛根にまで行き渡らなくなるため、白髪が増える可能性が高まります。
そのため、ストレスを上手に発散する方法を取り入れていくことが大切です。
軽く運動をすること・充分に睡眠を取ること・ゆっくりとお風呂に入って休むことだけでも、身体はリラックスして血管が広がります。
血管が拡張されると血流が良くなりますので、白髪の改善に良いでしょう。
白髪改善に評判の良いサプリ3選！
白髪を改善して黒髪を作るためには、不足している栄養素を体内に補給することが大切です。
ではここでは、サプリを選ぶときのポイントと、白髪改善に評判の良いサプリ3選を紹介していきましょう。
サプリ選びのポイント
サプリは一度飲んで終わりというわけではなく、毎日飲み続けることで効果を発揮していきます。
そのため、少なくても3ヶ月から半年は続けてみる必要があるでしょう。
ではポイントを紹介します。
【お手頃価格】
毎日飲み続けるためには、家計を圧迫しないお手頃な値段のものを選ぶようにしましょう。
高いものだから良いといって購入しても続けることができなければ意味がありません。
続けられる値段の範囲内で購入しましょう。
【黒髪の成分】
白髪を改善することが目的のため、黒髪に近づける栄養素が入っていないと意味がありません。
選ぶ際にきちんと内容成分を確認しましょう。
【毛髪診療医監修】
出所がどこかも分からないようなサプリメントの購入は避けましょう。
専門医などが監修したサプリメントは栄養が充実しています。
購入前には専門科が関わっているかを確認しておきましょう。
【口コミの評価】
購入前には口コミを読んで実際に使用した人達の生の声を参考にすると良いでしょう。
良い意見だけでなく悪い意見も確認することで、自分に合うか合わないかを検討するようにしましょう。
艶黒美人
出典：艶黒美人
黒髪になるために必要な栄養素が厳選・配合されたサプリメントです。
黒髪になるために必要なチロシン、髪の成長を促すために必須なケラチン、キューティクルを作るプラセンタなど、白髪になるメカニズムを研究した結果から、美しく黒髪になるための成分を33種類含んだサプリメントです。
また、タンパク質やアミノ酸、ビタミンやミネラルという、健康で丈夫な髪作りに大切な栄養素も配合されていることから、髪が黒くなるだけでなく、健康で美しくしなやかな髪になることも期待できるでしょう。
ブラックナチュレ
出典：ブラックナチュレ
L－リジンやパテトン酸など、白髪を改善して黒髪にするために必要な成分が、11種類も含まれています。
また、ビタミンBの葉酸や髪に欠かすことができないビオチン、オルニチンの含有量が多いのも特徴です。
有機JASの認定も受け、徹底した管理下で生産されています。
また、黒髪になるために必要な成分に特化したサプリメントです。
ボリュームトップ
出典：ボリュームトップ
高麗人参やクコの実などの漢方成分、じゃがいもや植物などのハーブ成分で構成されています。
そのため、身体に優しく副作用もないサプリメントです。
白髪対策だけでなく、薄毛などが気になる人にも必要な成分であるミネラルやめかぶ、菊芋など14種類が含まれています。
そのため、腸内環境を整えて頭皮に栄養を行き渡りやすくし、栄養の吸収を促す仕組みが作られます。
まとめ
今回は、白髪にサプリは効果があるのかということと、白髪改善に評判の良いサプリ3選を紹介しました。
サプリメントはあくまでも補助食品です。
そのため、サプリメントだけ飲んでいれば白髪が改善するというわけではありません。
普段不足しがちな栄養をサプリで補うことで、健康で丈夫な黒髪が作られる環境が整います。
髪は充分な栄養がなければ育つことができませんので、普段からバランスが取れた食生活を送るようにして、そのうえでサプリを飲んで黒髪の効果に繋げていくようにしてください。
サプリに即効性はありません。3ヶ月は継続するようにしてください。
そのため買い求めやすい価格のサプリを選ぶようにしましょう。
その他にもサプリを選ぶ際は口コミを確認したり内容成分を確認したりして、自分が納得するサプリを選ぶようにしましょう。
サプリを上手に活用することで、内側から黒髪になるようアプローチしていきましょう。
