年齢を重ねるとともに白髪が気になる方も多いと思いますが、自宅や美容室で白髪染めをする他にも、白髪に効果を発揮するサプリメントを利用することにより、白髪対策をする方法もあることをご存じでしょうか。
そこで今回は、気軽に白髪対策が可能な白髪サプリに含まれている成分やそのメリットやデメリットについて、またサプリを選ぶ際に注意すべき点などについて詳しく見ていきたいと思います。
Contents
そもそもなぜどうして白髪になるの？
白髪になる原因は加齢や遺伝などさまざまですが、根本的な原因としては、髪を黒色の元となるメラニン色素の減少が挙げられます。
色素細胞がメラニンを作り出すために必要なのが、メチロシナーゼという酵素です。
このチロシナーゼが年齢を重ねるとともに減少することで、白髪になると言われています。
メラニン色素を生成する原料となるたんぱく質やミネラルなどの栄養素は、血液の流れにより運ばれていきます。
しかし食生活が原因による栄養不足やストレスなどが引き金となり、メラニン色素の原料そのものが不足したり、メラニン色素を生成するメラノサイト自体の働きが弱くなってしまうと、メラニン色素を十分に作ることができなくなるため、髪に色がつかないまま生えてきてしまうことがあります。
そんな時に白髪サプリを服用して足りない栄養を補うことができれば、白髪を改善できると言われています。
またサプリを使用すれば、白髪だけではなく髪のハリやツヤを取り戻す効果も期待できます。
白髪サプリに含まれている成分とは？
ここでは、多くの白髪サプリに含まれている成分について詳しく見ていきたいと思います。
ケラチン
髪の9割以上はたんぱく質でできており、そのたんぱく質のひとつであるケラチンは、18種のアミノ酸から構成されています。
ビオチンや葉酸
ビタミンB群の一種であり、黒髪を作る手助けをします。
チロシンやLーリジン
アミノ酸はたんぱく質を生成するために欠かせない物質ですが、アミノ酸の一種であるチロシンやLーリジンはメラニン色素の元となります。
パントテン酸
髪の毛を作るために必要なビタミンCと同様に重要なビタミン類であるパントテン酸には細胞の合成を促進させる働きがあります。
ヨード
コンブなどの海藻類に多く含まれているヨードは、メラノサイトの働きを活発してくれます。
白髪サプリのメリット・デメリットとは？
白髪サプリにそれぞれメリットやデメリットがあります。そのことについて詳しく見ていきましょう。
飲むだけで手軽に続けられ美容にも効果がある
白髪サプリは、毎日食後にサプリを飲むだけで白髪対策ができるため、誰でも気軽に取り組み続けることができます。
また白髪を改善するために必要なビオチンや葉酸と成分以外にも、美肌に効果があるとされている成分も多く配合されているため、高い美容への効果も期待できます。
白髪染めする回数が減りコスパがいい
白髪サプリは、白髪の原因に根本からアプローチして白髪そのものを改善することができるため、美容院などで白髪染めする回数を減らすことができます。
ですから白髪染めにかかる費用や時間なども減らすことができ、コスパにも優れていると言えるでしょう。
白髪サプリのデメリットとは？
白髪が改善するまである程度時間がかかる
先ほども述べたように髪には成長サイクルがあるため、白髪サプリを利用することによって白髪を改善するためには、ある程度時間がかかります。
どのサプリを選んでも、確かな効果を実感するためにはやはり3ヶ月以上は飲み続けた方がいいでしょう。
白髪サプリを選ぶ際に注意すべき点とは？
以下では、白髪サプリを選ぶ際に重要視すべきポイントについて詳しく見ていきます。
長く続けられる価格であるか
髪の成長サイクルには、成長期と退行期、休止期があり、これを一定の周期で繰り返しながら髪が生え変わっていきます。
この髪の成長サイクルを整え、白髪を改善するためには最低でも3ヶ月以上は必要であると言われています。
ですからできるだけ長く使い続けられるよう、手頃な価格帯の商品を選ぶことも非常に重要です。
白髪に有効な成分が含まれているか
白髪を改善して若々しい黒髪を取り戻すためには、ケラチンなどのたんぱく質や葉酸などのビタミン類など、髪に必要な栄養素が含まれているかどうかをチェックすることも大切です。
安心して使用できる商品であるか
例えば、国内の工場や食品や医薬品の品質管理が一定の基準を満たしているGMP認定工場で作られているか、また添加物が含まれているかなど、誰でも安心して使用できる、高品質で安全なサプリであるかどうかを見極めることも大切です。
白髪サプリを飲むタイミングはいつ？
白髪サプリを飲んでもあまり効果を感じないという方は、飲むタイミングを変えてみることをおすすめします。
白髪サプリの商品の多くには、サプリをいつ服用すればよいのか記載されていません。ただし、飲むのに適したタイミングというのはやはりあるようです。
白髪改善のためにサプリを利用する場合は、食後の30分以内に水かぬるま湯で飲むのがおすすめです。
実は髪や体のダメージが修復されるのは睡眠中ではなく、食後であると言われています。
またら体内に栄養が吸収されやすい食後に飲むのが、やはり効果的なようですよ。
白髪サプリに副作用はあるの？
サプリメントは、普段の食事で不足しがちな栄養素を補うための栄養補助食品です。
また白髪サプリは医薬品ではないため、副作用の心配は少ないと言えるでしょう。
しかし使用方法を守らずに過剰摂取と、副作用の可能性が高まることもあるためくれぐれも注意が必要です。
また普段服用している薬と一緒に飲むことで、十分に効果が発揮できずかえって弱まってしまうこともあるため、他の薬と併用する場合は事前にかかりつけの医師に相談しておきましょう。
生活習慣や食生活の見直しも必要
実は白髪サプリを利用するだけでは、完全に白髪をなくすことはできません。
白髪は加齢に加えて、不規則な生活習慣や食生活の乱れなどさまざまな要因が重なって生えてくる場合もあるため、日々の生活習慣や食生活を見直し、睡眠不足解消や定期的な運動などを行うことが非常に必要になります。
また髪に良いとされている食材を毎日のメニューに取り入れたり、髪の色素となる成分を作り出すメラニンが含まれている食品を意識的に摂取することも重要です。
さらにストレスや疲労の蓄積により自律神経が乱れると、頭皮の血行が悪化し筋肉が緊張した状態になってしまいます。
すると頭皮の血流も悪くなり髪の成長に必要な栄養素が十分に行き渡らなくなってしまい、白髪が増えてしまう可能性があります。
ですからうまくストレス発散したり、疲労回復を促すことも白髪対策にはとても大切です。
自分の好きな趣味を見つけてゆっくり楽しんだり、十分な睡眠時間を確保するなどして、なるべくストレスを溜めないようにしましょう。
頭皮マッサージも効果的
白髪の改善には、頭皮の血流を良くすることもとても大切です。指先で優しく頭皮をつかみ、頭皮全体を動かすことを意識しながらマッサージすると高い効果が期待できます。
また、たまには美容室でのヘッドマッサージなどを受けリラックスするのもおすすめですよ。
まとめ
白髪を改善したいと考えている方には、白髪サプリを利用することをおすすめします。
しかしサプリの効果が現れ始めるには、最低でも3か月以上はかかるため、生活習慣の見直しや頭皮マッサージなどと併用するのがいいですよ。
