抜け毛が気になるときは、頭皮の状況にも目を向けてみることが必要です。
理由としては、頭皮が乾燥することは、抜け毛に繋がってしまうこともあるからです。
頭皮に痒みやフケが出る人や、頭皮が突っ張るような感覚がある人は、頭皮が乾燥している可能性が高いといえるでしょう。
頭皮に必要な水分は普段皮脂が守ってくれていますが、乾燥することによって、水分や脂が蒸発してしまうと、直接ダメージを受けることになります。
頭皮の乾燥が原因でダメージを受けるということは、頭皮環境が悪化して抜け毛に繋がるということです。
そこで今回は、頭皮が乾燥することで、何故抜け毛が進行してしまうのかということと、頭皮の状態を改善する方法をお伝えします。
頭皮が乾燥すると抜け毛が進行する？
シャンプーをしているのに、頭皮が痒いという経験がある人もいるのではないでしょうか。
それは頭皮が乾燥している証拠ともいえるでしょう。
女性は特に顔や肌が乾燥しないよう、お風呂上りや朝の洗顔後などに、化粧水や乳液で肌状態を整えて、保湿をしますよね。
では、頭皮も同じ体の皮膚なのですから、同じように乾燥していると考えて間違いないでしょう。
乾燥した顔や皮膚が肌荒れを起こすように、頭皮も乾燥したままではトラブルを起こし、炎症や発疹などが発生する原因となります。
そしてなによりも、乾燥をそのままにしておくことで、髪が健康に生えてくることの妨げになってしまうのです。
では、ここからは、抜け毛と頭皮乾燥の関係を詳しくみていきます。
乾燥と抜け毛の関係
髪の表面を保護しているキューティクルという薄い層がありますが、乾燥すると剥がれ落ちてしまい、髪の内部にある水分が蒸発して、髪が弱く痩せていきます。
また乾燥は、頭皮トラブルを起こすため、髪も切れやすく、抜けやすい状態を作ってしまいます。
乾燥する原因には季節の他に、エアコンやドライヤーや紫外線といったことがあります。
乾燥した髪をすぐに元に戻すことは難しいため、常に乾燥対策を心掛けていきましょう。
乾燥による頭皮のトラブル
頭皮乾燥している場合は炎症を起こしたり、血流が悪く硬い状態になって、頭皮が突っ張るような感覚があったりします。
フケの発生
肌と同じで皮膚の表面からカサカサとして、表皮細胞が剥がれた状態になってきますので、フケが増え始めます。
頭皮からフケが出ることは通常のターンオーバーで起こることではありますが、洗ってもフケが減らないのであれば、頭皮自体が乾燥しているということのサインとして受け取ってもいいでしょう。
また、フケというより皮膚が剥がれたような状態になっている場合は、一度皮膚科に診てもらうことも考えてください。
痒みや炎症
頭皮は身体の皮膚ですので、乾燥すると肌と同じく痒みや炎症が起こります。
頭皮を保護している水分や皮脂が失われた状態は、外部からの刺激を受けやすくなっています。
痒みや炎症が酷い場合は、放っておかずに皮膚科に行くことをおススメします。
抜け毛が増える
頭皮が乾燥していると血行不良によって毛母細胞に栄養が行き渡らなくなり、抜け毛の原因となります。
丈夫な髪を育てるには、頭皮環境を整えることが重要となりますので、頭皮のダメージがある場合は、頭皮の保湿をして乾燥によって失われたバリアをまた作ることが必要です。
頭皮が乾燥する原因4つ
では今度は頭皮が乾燥する原因についてみていきます。
頭皮は季節の変化や温度の変化によって空気が乾燥すること。
また、加湿器の無い部屋でエアコンをつけることなどでも、頭皮は肌と同じく乾燥します。
では、頭皮乾燥となる4つの原因を紹介しましょう。
シャンプーが原因
市販されているシャンプーの多くは界面活性剤が使用されており、強い洗浄力がある商品が多いです。
洗浄力が強いということは、頭皮に必要な皮脂までも取り除いてしまうため、頭皮の乾燥を招く原因を作ってしまいます。
また、シャンプー時に使用するシャワーの湯温も、あまり熱いと頭皮負担となり、皮脂を取り除いてしまうため、乾燥の原因になります。
他に、シャンプーの回数があまりにも多いと必要な皮脂も洗い流してしまい、乾燥に繋がりますので注意しましょう。
紫外線・エアコンなどの外的な原因
紫外線
紫外線を直接浴びることで、日焼けによる乾燥はもちろん、肌老化を進めてしまいます。
エアコン
現代は季節に関係無く会社や店舗では暖房と冷房によって、快適な温度が保たれていることが多いため、常にエアコンがきいている場所が多く、皮膚が乾燥しやすい環境がたくさんあります。
ドライヤー
普段使用しているドライヤーやヘアアイロンなども、長時間かけすぎたり、頭皮との距離が近すぎたりすることで、頭皮が乾燥してしまいますので、注意しましょう。
生活習慣の乱れが原因
睡眠不足
十分に睡眠が取れないときは、顔などの肌が荒れるのと同じように、頭皮環境も崩れることがあります。
飲酒
飲酒することで血液中の酸素を低下させ、髪に必要な栄養素をアルコール分解するために使用してしまうことで、髪に栄養が行き届かなくなり、頭皮環境を悪化させます。
喫煙
喫煙は血管を収縮させるため、血行不良となり、飲酒同様に栄養が頭皮に行き渡らないために抜け毛の原因を作ります。
ダイエット
過度なダイエットは頭皮に必要な栄養が足りないため、肌荒れや乾燥を起こします。
食生活が原因
抜け毛や薄毛を改善するにはバランスがとれた食生活は基本となりますが、偏った食生活をしていると、栄養が頭皮行かないため、抜け毛に繋がります。
特にジャンクフードや甘い物などの暴飲暴食は、体内で分解されるときに大量のビタミンを消費するため、ビタミン不足になります。ビタミンが失われると頭皮のターンオーバーなどを崩す原因になり、頭皮環境を悪化させます。
頭皮の乾燥を防いで改善する方法
頑張って髪のケアをしても、頭皮が健康な状態にないと、太くて丈夫な髪は育ちません。
そこで美しい髪を作るために、頭皮環境の改善に目を向けていきましょう。
基本的な考え方としては、頭皮も体の皮膚ですので、顔や手足の皮膚が乾燥しているときは、頭皮も同じ状態であるということです。
顔の保湿と同じように、頭皮の保湿も考えていきましょう。
では、頭皮の乾燥を改善して、抜け毛予防をする方法を説明します。
シャンプーの見直し
薄毛や抜け毛が気になる人は、頭皮に優しく刺激が弱いアミノ酸系のシャンプーを使用すると良いでしょう。
また、高い保水力のあるプラセンタのエキスを配合しているシャンプーも、頭皮乾燥を改善するには効果がありますので、頭皮が乾燥している場合はシャンプーの見直しを行って、自分の頭皮状態に合ったシャンプーを選んでください。
紫外線などの外部刺激から守る
肌を紫外線から守ることと同じように、頭皮も紫外線から守ってください。
太陽の日差しが強い日だけでなく、紫外線は曇りの日でも関係なく降り注いでいますから、常に帽子や日傘を使用して頭を守るようにしていきましょう。
また、エアコンなど使用した場所では加湿器を同時に使用するようするなどして、乾燥を防ぐ工夫が必要です。
紫外線やエアコンなどの外部からの乾燥を守るために、ローションを使って予防をするのも良いでしょう。
バランスの取れた食生活・生活習慣
髪を作るのに大切な栄養が不足すると、強くてしなやかな髪を育てることができません。
特にビタミンは頭皮の乾燥対策に効果的ですので、意識的に摂る必要があります。
ただ、忙しくてなかなか食事バランスまで考えられないという人は、不足しがちなビタミン郡をサプリメントで補足しても良いでしょう。
栄養が行き渡るようになると、頭皮も改善され、健康な髪が育つ環境ができます。
生活習慣の見直し
頭皮環境を整え、丈夫で太い髪を作っていくためには、質の良い眠りをとり、喫煙や飲酒を控え、生活習慣を改善していくよう心掛けることが大切です。
規則正しい生活を送ることでストレスが軽減すると、自律神経も正常に働き、代謝が上がって血流も良くなりますので、育毛効果もでてきます。
まとめ
今回は、頭皮が乾燥すると抜け毛が進行するということと、頭皮乾燥の改善方法をお伝えしました。
頭皮が乾燥しているときは、健康な髪を育てることができない状況になっていますので、顔同様に保湿を高めて頭皮のバリアを作りましょう。
頭皮の乾燥を改善するには、食生活やシャンプーの見直し、外部刺激から頭皮を守るなど、いろいろと方法はありますので、頭皮乾燥によって抜け毛が進行しないよう、しっかりと対策していってください。
