女性の中で痩せたくて、ダイエットをしている方は非常に多いと思います。
ダイエットを継続すると確かに痩せることはできます。
しかし、その代償に体に悪影響を与えているかもしれません。
ダイエットは基本的に食事制限をしておこなうものです。
私たち人間にとって食事は健康に生活する上でかけがえのないことで、その食事を制限するということは必然的に体に悪影響を自分で与えていることになるのです。
ダイエットが原因で体の様々な部分で悪影響が起きます。
今回は「ダイエットと髪の毛の関係」についてフォーカスしていこうと思います。
そもそもなぜダイエットをするのでしょうか？？
簡単にいくつか理由を紹介していきます。
Contents
女性がダイエットをする理由
①運動不足解消
女性の方で運動不足で悩んでいる方はとても多いです。
運動不足になると当たり前ですが太ってしまいます。
また、運動不足だと体全体にも悪影響を起こしてしまいます。
そのため多くの方が肥満を解消するためにダイエットをするということです。
ダイエットをするということは食事と運動をすることが大切です。
ダイエットが目的とはいえ、規則正しい食事や運動をすることは「健康」に繋がります。
継続することによって結果がついてきます。
②脂肪燃焼
見た目は痩せているように見えるけど、服を脱いだらお腹が出ている人は恥ずかしいですよね。
お腹に限らず体全体に余分な脂肪がついているとだらしないです。
また、周りからは自己管理ができない人だと思われてしまう可能性があります。
そのため、見た目をよくすることを目的にダイエットをおこなう人がいます。
男女ともに身体が引き締まっていると好印象を抱かれます。
③筋力アップ
運動を長い間しないと当然ですが筋力は落ちてしまいます。
筋肉より脂肪の方が多いとどうしてもだらしない見た目になってしまいます。
運動不足を改善し、筋力をつけることによってこの問題は改善することができます。
女性の場合、筋トレをしても男性と違いムキムキになる心配はないので心配をしなしトレーニングをするようにしましょう。
筋トレと食事のバランスを意識して取り組みましょう。
④体を軽量化
筋トレや運動を定期的におこなうと、身体が軽くなります。
それは実際に体を動かした証拠なのです。
身体が軽いのは良いことなので継続してトレーニングをしていきましょう。
⑤疲労軽減
皆さんの中で仕事が終わり帰宅するとかなり疲れて何もやる気が起きないなんてことはありませんか？
実はこの疲労感も普段の運動不足などが関わってきます。
この疲労感は運動やトレーニングをおこなうことにより軽減ができます。
また、バランスの取れた食事を摂るとさらに疲労を軽減することができます。
とにかく大切なことは継続をすることです。
食事もトレーニングも成果はすぐに起きません。
何ヶ月も何年も継続して実感できるほどの成果が現れるのでしぶとく努力していきましょう。
⑥ファッションを楽しむため
スリムな人とぽっちゃりした人のどっちがお洒落できるかと問われたら間違いなくスリムな人と答えるでしょう。
トレーニングを続け筋肉がつき体の見た目が変わると、洋服の着こなしも変わってきます。
その結果「ファッション」が好きになり楽しむことができるようになります。
「着たい服があったけれどぽっちゃりで着れない」なんてことがないようにスリムな体型を維持できるようにしましょう。
「見た目を変えて可愛い服がきたい」という理由でダイエットを始めるのも素敵です。
女性がダイエットをする理由は様々ですね。。
無理のないダイエットは良いですが、限度を超えると悪影響が起きます。
ここからはダイエットと髪の毛の関係について触れていきます。
ダイエットと薄毛の関係
先ほど紹介したような無理のない正しいダイエットを行えば大丈夫です。
食事をきちんととり、運動を適度におこなうダイエットですね。
ですが、世の中のダイエットをしている多くの方はとにかく痩せることだけを考えてダイエットをする傾向があります。
特に短い期間で痩せようとする方が多いです。
しかし、極端に食事を減らすということは、減らした分摂れる栄養やエネルギーが減少してしまいます。
すると体全体に悪影響を及ぼし体調を崩したりする可能性が出てきます。
また、髪の毛に栄養が届くのは体の中で一番最後なので、極端な食事制限をしてしまうと届かなくなってしまいます。
その結果、今回のテーマ「薄毛」に繋がってしまうわけです。
また、逆に摂りすぎもよくはありません。
特に脂肪分の多量摂取はいけません。
脂肪分の摂りすぎは「コレステロール」というのを増加させてしまいます。
コレステロールを摂りすぎると、肥満になったりして見た目が悪くなります。
また、頭皮にも悪影響を及ぼし、薄毛に繋がってしまう可能性があります。
メリットがないので脂肪分の過剰摂取は控えるようにしましょう。
また、髪の毛を生成するのに必要不可欠な「タンパク質」という成分をしっかり摂るようにしましょう。
タンパク質が不足すると髪の毛のバランスが崩れてしまいます。
その結果、髪の毛の生成に悪影響を及ぼし不健康な髪の毛が生えてきてしまいます。
タンパク質は十分に摂るようにしましょう。
ダイエットを行う際に食事制限は必要ですが、過度な食事制限はいけません。
また、食事制限をしているときにお腹が空くとストレスが溜まってしまいます。
髪の毛はストレスがたまると抜けやすいようになっています。
ダイエットをするときに運動だけして、食事を全く摂らないという方もいますがその方法はストレスの原因になるのでやめましょう。
このような間違った方法でダイエットをおこなうと髪の毛が抜けてしまうことがあります。
髪の毛というのは一度抜けると、次生えてくるときは毛穴が弱っているので健康な髪の毛が生えにくくなってしまいます。
ここまでダイエットが原因で薄毛になる理由を説明しましたが、「どうしても痩せたい」という方もいると思います。
最後にダイエットと薄毛予防の両方をおこなえる方法を紹介していきます。
ダイエットと薄毛予防を両方おこなうには？？
ここまで間違ったダイエット方法をいくつか説明しましたが、「じゃあどうやってダイエットをすればいいの？」と感じる方もいると思います。
ダイエットをしつつ、髪の毛に問題が起きない方法はあるのでしょうか？
正しい方法でおこなえば大丈夫ですよ。
食事の面でいえば、バランスをしっかり考えて摂るということです。
バランスよく食事を摂りながら、合わせて運動などを組み合わせていけば十分にダイエットをおこなえます。
よく、「カロリーは摂取してはいけない」と聞きますが運動をすれば全く問題がありません。
摂取カロリーより運動をすれば痩せることはできます。
バランス良く食事を摂ると言いましたが、具体的には六大栄養素などを中心に摂って行くと良いでしょう。
六大栄養素は髪の毛だけではなく体全体にも良い成分が含まれています。
もし、全て摂るのは難しいのであれば、サプリメントを服用するなどしましょう。
まとめ
今回は「ダイエットと薄毛の関係」を紹介してきました。
ダイエットは正しい方法でおこなえばとても効果的ですが、間違った方法でおこなうと髪の毛だけではなく体全体に悪影響を及ぼします。
ですから、今回紹介した正しいダイエット方法でダイエットをして健康な体を作っていきましょう！
