女性にとってダイエットをするのは、日常的な部分もあるかもしれません。
少しでも綺麗にいたいと思うだけではなく、健康的な体を維持するためにダイエットをする場合もあるでしょう。
しかし、やり方を間違えてしまうと、薄手を含めて強い弊害が出てくるかもしれません。
ダイエットは計画的に
理想の体型を求めてダイエットをするのは、何も悪いことではありません。
それどころか、内臓脂肪を減らしたりする状況にもつながり、健康的な生活を送るために必要な部分があるのも確かです。
問題はダイエットをする方法であり、ダイエット自体ではありません。
ダイエットの目的も、ほとんどの場合は正しいことであり、悪いものではないからです。
ダイエットが抱える大きな問題は、極端に考えられた方法をとっている場合です。
日本人は美意識が高いと言われており、ダイエットをする場合にも極端な方法をとりがちと言われてきました。
痩せすぎているような状態を目指してしまいがちでもある、体に負担がかかるケースも少なくありません。
もちろん、ダイエットをする以上、どこかで絞り込む必要が出てきます。
摂取カロリーが消費カロリーを計算し、抑えなければいけない部分もあるからです。
だからといって、無条件にどんなことでも行うべきではありません。
人間の体には、様々な栄養が必要であり、脂肪もそのひとつであるのは確かです。
なんでも排除しようとするような極端な方法を取ると、反動として薄毛に繋がるようなリスクも生まれてきます。
どのような弊害が出てくるのかも理解した上で、正しい方法をとる必要があるでしょう。
人間の生命活動とダイエットの弊害
ダイエットで取られる方法の基本は、摂取カロリーの絞り込みです。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えた時、摂取カロリーを減らすことで消費カロリーとのバランスを変えていくのが狙いと言えます。
消費カロリーが大きくなれば、体内で残されている脂肪をエネルギーと変え消費していくからです。
必然的に痩せますが、人間の体はそんなに簡単なものではありません。
摂取カロリーを減らすというのは、食べる量を減らすのが一番簡単です。
食べる量が減ると、摂取カロリーは減りますが、同時に摂取する栄養素も少なくなります。
摂取している栄養が少なくなれば、体で必要としている栄養素を補うことができない可能性が出てくるのです。
注意しなければいけないのが、人間の体は生命活動を最優先にする機能になります。
生命活動を維持できなければ、他の部分が残っても何ら意味はありません。
あくまでも生命維持が最優先であり、栄養素に関しても優先的に使われます。
頭皮がどのような立場にあるかといえば、生命活動とはあまり関係のない部分としています。
生命活動に必要な部分は体の中心部に集まっており、末端に行けば行くほど、必要がない可能性が高まる構造です。
頭部は重要な意味を持ちますが、頭皮に髪がなくても命には関わらないでしょう。
女性にとって髪は命と呼ばれることもありますが、実際に命が取られるようなことがありません。
つまり、栄養なども後回しになってしまうため、過度なダイエットをすることで薄毛になる可能性が高まるのです。
栄養不足が招くリスク
髪に必要な栄養素は様々なものがあります。
タンパク質でできているから良質なタンパク質を摂ることで、髪が成長するというのは確かに間違いではありません。
しかし、人間の体はそこまで単純にできてるわけではないのです。
非常に複雑な栄養のバランスが存在し、お互いが補完するような作業を持っています。
シナジー効果と言い換えることもできますが、様々な栄養が支え合って初めて機能すると言っていいでしょう。
この栄養のバランスをダイエットが崩してしまう可能性が出てきます。
タンパク質の他、ビタミンや様々なミネラルが必要で、どれも欠かすことができません。
タンパク質がなければ当然髪が作れませんが、ビタミン水がなければ支えてくれることができなくなります。
ミネラルの中でも、いくつかの栄養素がタンパク質を再構成する際に使われているため必須と言ってもいいでしょう。
タンパク質は構造上あまりにも大きなもので、そのまま必要なところに運んでいけません。
一旦分解して小さな状態に変えてから血液で運んでいくのです。
必要な場所で組み立て直しますが、その時にはミネラルが必要となるため、バランスよく摂取していなければ髪は作れません。
水分や油脂を減らすだけではいけない
ダイエットによって、水分を減らす人もいます。
人間の体の大半は水でできているというところからも、摂取水分量を減らせば体重が減るのは確かです。
しかし、現実的には一時的なものであり、何かで水分を補給すれば体重は元に戻ります。
ところが、体の状態はそんなに簡単に戻りません。
失ってしまった水分により、肌は乾燥しカサカサになってしまうでしょう。
頭皮でも同様のことが起き、状態の悪化につながります。
当然のことですが、髪も生えにくい状態が出来上がり薄毛になる可能性が高まるのです。
だからといって、水分を取ったからすぐに元に戻るわけでもありません。
生命活動の一つとして、必要なところで先に使われていくため、末端である頭皮などは後回しになる可能性が高いのです。
油脂を避ける方向もあるでしょう。
ダイエットとしては正しい方向性のひとつです。必要以上の油脂を摂取しない方向で行くと、体内に蓄積される脂肪を減らせます。
だからといって0にすればいいというわけではありません。
人間の体には脂が必要であり、欠かすことができない成分のひとつです。
頭皮にとっても大切で、肌を乾燥から守るために使われています。
皮脂と呼ばれますが、頭皮から分泌され感想を守るバリアの役割をしているのです。
これが機能しなくなれば、頭皮の環境は悪化することになるでしょう。
皮脂不足になったことにより、さらに分泌しなければいけないという働きも生まれてきます。
頭皮の状態を守るための自然的な活動で、過剰に働くことにより分泌量が増えてしまう場合があるのです。
これが皮脂の過剰分泌で、脂漏性脱毛症などの原因にもつながります。
ストレスと筋力の低下
ダイエットをすることで、ストレスが溜まり、血液の流れが悪くなるのも大きな問題です。
血液の流れが悪くなれば頭皮に栄養が運ばれて行きません。
栄養がなければ髪を作り出せないため、ストレスは天敵です。
常に発散できるような状態を作ると共に、ハードなダイエットはできるだけ避けた方がいいでしょう。
結果が出ないと思うだけでも、どんどんハードにしてしまう人がいますが、やり方が間違っていると考え直した方が安全です。
ハードな状態を繰り返していくと、肉体的にもストレスがかかるようになり、デメリットのほうが増えます。
ダイエットで起きる問題として筋肉量の低下も深刻です。
本来は運動をして筋肉をつけカロリーを消費できる状態を作るのが適切な方法と言えるでしょう。
ところが、摂取カロリーだけを落とし、運動をしないでいるだけで筋肉は低下します。
筋肉が低下すると血液を押し出す力が弱くなり、消費カロリーも下がってしまうため、ダイエットの効率は上がらないのです。
さらに血液が送られにくくなり、栄養が得られなくなった頭皮は、だんだんと力を失い薄毛につながるリスクを抱えます。
このような方法は、どれも薄毛に対するリスクを抱えてしまうと言っていいでしょう。
まとめ
ダイエットをする場合には適切な方法を利用しなければいけません。
摂取カロリーだけを絞り込むような方法は、必ず大きなリスクを抱えます。
運動をして消費できる状態を作り、摂取カロリーをうまくコントロールしながらダイエットするのが、薄毛のリスクを発生させない方法となるでしょう。
健康という面も考えて行なって行かなければいけません。
